برای افزایش سرعت رشد موها، راهکارهای مختلفی وجود دارد. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و زینک و همچنین استفاده از شامپوهای حاوی کافئین سرعت رشد موها را افزایش می‌دهد. به طور کلی برای افزایش رشد موها لازم است فولیکول‌های مو تقویت شوند و مواد مغذی و اکسیژن کافی به آن‌ها برسد. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده به شما می‌گوییم که چه چیزهایی مو را بلند می‌کند.
فهرست محتوا
- چه عواملی بر رشد موها موثر هستند؟
- راهکارهای موثر برای افزایش رشد مو
- ۱- پروتئین بیشتری مصرف کنید
- ۲- شامپوهای حاوی کافئین را امتحان کنید
- ۳- از روغن‌های موثر کمک بگیرید
- ۴- از مواد معدنی بیشتری استفاده کنید
- ۵- پوست سرتان را ماساژ دهید
- ۶- از روش پی‌آرپی استفاده کنید
- ۷- موهایتان را به صورت مرتب کوتاه کنید
- ۸- از مکمل بیوتین استفاده کنید
- ۹- تخم‌مرغ بخورید
- ۱۰- روزانه از انواع توت استفاده کنید
- ۱۱- آووکادو بخورید
- ۱۲- از آجیل‌ها و دانه‌های روغنی استفاده کنید
- سخن نهایی
- سوالات متداول
چه عواملی بر رشد موها موثر هستند؟
سرعت رشد موهای هر فرد متفاوت است و این موضوع به عوامل مختلفی بستگی دارد. در ادامه به عوامل موثر بر رشد موها اشاره شده است.
- ژنتیک: ژن‌های افراد تعیین می‌کنند که موهای او با چه سرعتی رشد کنند.
- جنسیت: موهای مردان سریع‌تر از موهای زنان رشد می‌کند.
- سن: موها در سنین ۱۵ تا ۳۰ سالگی رشد بسیار سریعی دارند. با بالا رفتن سن، برخی از فولیکول‌های مو از کار می‌افتند. به همین دلیل موهای اکثر افراد با افزایش سن، نازک و کم‌پشت می‌شود.
- تغذیه: تغذیه خوب برای رشد و حفظ موهای سالم ضروری است و بر سرعت رشد موها تاثیر مستقیم دارد.
راهکارهای موثر برای افزایش رشد مو
افزایش رشد موها به تغذیه، سبک زندگی و همچنین عوامل ژنتیکی بستگی دارد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای مغذی در کنار استفاده از برخی از راهکارهای موثر می‌تواند رشد موهای شما را چند برابر کند. اگر برایتان سوال شده که چه چیزهایی مو را بلند می‌کند، در ادامه این بخش با ما همراه باشید.
۱- پروتئین بیشتری مصرف کنید
برای داشتن موهای سالم و همچنین بهبود رشد موها باید در رژیم غذایی خود از مقدار پروتئین بیشتری استفاده کنید. بهتر است در طول روز بیشتر از ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید و اگر مقدار پروتئین مصرفی شما کم است، با مشورت متخصص تغذیه از پودرهای پروتئین استفاده کنید.
بیشتر بدانید: تقویت موی سر
۲- شامپوهای حاوی کافئین را امتحان کنید
استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های موی حاوی کافئین یک روش ساده برای بهبود رشد موها است. کافئین به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و موجب تکثیر سلول‌ها می‌شود؛ از همین رو یک روش ساده برای افزایش رشد موها محسوب می‌شود.
۳- از روغن‌های موثر کمک بگیرید
مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ روغن‌های موثر روی پوست سر می‌تواند خطر ابتلا به ریزش مو را کاهش دهد و رشد موها را چند برابر بیشتر کند. برای تقویت رشد موها می‌توانید از روغن‌هایی مثل روغن رزماری، روغن نعنا فلفلی، روغن جوجوبا و همچنین روغن اسطوخودوس استفاده کنید.
بیشتر بدانید: بهترین روغن برای مو
۴- از مواد معدنی بیشتری استفاده کنید
اگر نمی‌دانید چه چیزهایی مو را بلند می‌کند، بهتر است از مواد مغذی بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. بهتر است بدانید که یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو و کاهش رشد موها، کمبود مواد مغذی است. در بسیاری از افراد کمبود آهن، روی، اسیدهای چرب، سلنیوم، اسیدفولیک و ویتامین‌های A، D و E موجب کاهش رشد موها می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل امگا ۳ و امگا ۶ به مدت ۶ ماه می‌تواند ریزش مو را قطع کند و موجب افزایش رشد موها شود. برای این که مطمئن شوید بدن شما با کمبود مواد مغذی مواجه است یا نه باید از آزمایش خون کمک بگیرید؛ سپس زیر نظر پزشک متخصص پوست و مو از مکمل‌ها استفاده کنید.
بیشتر بدانید: ویتامین برای رشد مو
۵- پوست سرتان را ماساژ دهید
راهکار بعدی برای افزایش رشد مو، ماساژ پوست سر است. ماساژ دادن پوست سر موجب می‌شود تا احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید و موهای شما با سرعت بیشتری رشد کنند. نتایج یک مطالعه که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، نشان داد که ۴ دقیقه ماساژ روزانه پوست سر بعد از ۲۴ هفته می‌تواند به ضخیم شدن موها کمک کند.
۶- از روش پی‌آرپی استفاده کنید
پی‌آرپی (PRP) یک روش موثر برای بهبود رشد موها است که در این روش از پلاکت‌های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می‌شود. این روش باید یک بار در ماه و به مدت ۳ ماه انجام شود و نتایج آن پس از ۶ ماه مشخص می‌شود.
۷- موهایتان را به صورت مرتب کوتاه کنید
شاید شنیده باشید که کوتاه کردن موها به صورت هر چند ماه یک بار موجب بهبود رشد آن‌ها می‌شود. حقیقت این است که این کار به از بین رفتن موخوره کمک می‌کند و مانع شکستگی موها می‌شود. هر چند رشد موها بعد از کوتاه کردن بیشتر نمی‌شود، اما با از بین رفتن موهای آسیب‌دیده، به بهبود رشد موها کمک می‌کند.
۸- از مکمل بیوتین استفاده کنید
بیوتین یا B۷ یک ویتامین موثر برای افزایش رشد موها است که استفاده از آن به ضخیم‌تر شدن تار موها نیز کمک می‌کند. مصرف این ویتامین مانع شکستگی موها می‌شود و برای سلامت فولیکول‌های مو نیز ضروری است.
۹- تخم‌مرغ بخورید
تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است و مصرف آن تاثیر زیادی بر رشد موها دارد. فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده‌اند و کمبود این ماده موجب ریزش مو می‌شود. از طرف دیگر بیوتین برای ساخت پروتئین مو، یعنی کراتین، ضروری است. همچنین تخم‌مرغ سرشار از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی است و نقش مهمی بر رشد موها دارد.
۱۰- روزانه از انواع توت استفاده کنید
توت‌ها سرشار از ترکیبات و ویتامین‌های مفید هستند و مقدار آنتی‌اکسیدان و ویتامین C زیادی دارند. مصرف انواع توت از فولیکول‌های مو در برابر آسیب محافظت می‌کند و برای تولید کلاژن‌سازی پوست سر نیز مفید است. از طرف دیگر مصرف توت به خاطر ویتامین C فراوان، جذب آهن را افزایش می‌دهد و مانع ریزش مو می‌شود.
۱۱- آووکادو بخورید
آووکادو یک میوه خوشمزه و مغذی است که به خاطر ویتامین E فراوان و چربی‌های مفیدی که دارد، به بهبود رشد موها کمک می‌کند. مصرف این میوه از فولیکول‌های مو در برابر آسیب محافظت می‌کند و در بهبود رشد موها و همچنین جلوگیری از ریزش مو نیز موثر است.
۱۲- از آجیل‌ها و دانه‌های روغنی استفاده کنید
آجیل‌ها سرشار از ویتامین E، ویتامین B، زینک و چربی‌های سالم هستند و به کاهش التهاب و بهبود رشد موها کمک می‌کنند. از طرف دیگر دانه‌های روغنی نیز مقدار روی، سلنیوم و ویتامین E فراوانی دارند و یا فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز، به بهبود رشد موها کمک می‌کنند.
سخن نهایی
در این مقاله به این سوال که چه چیزهایی مو را بلند می‌کند، پاسخ دادیم. به طور کلی مصرف خوراکی‌ها و مکمل‌های مفید و همچنین کمک گرفتن از روش‌هایی مثل ماساژ کف سر و کوتاه کردن مو از روش‌های موثر برای افزایش رشد موها هستند. اگر در مورد مصرف غذاها و مکمل‌های مفید برای رشد مو سوال دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر پوست و مو آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر پوست و مو از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید.
سوالات متداول
به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین و مواد مغذی یک روش ساده برای بهبود رشد موها است. برای افزایش رشد موها باید از مواد غذایی سرشار از پروتئین، زینک، روی و آنتی‌اکسیدان استفاده کنید. برخی از بهترین مواد غذایی برای رشد موها عبارت‌اند از آجیل‌ها و دانه‌ها، تخم‌مرغ و ماهی‌های چرب.
مصرف انواع توت و آووکادو به افزایش رشد موها کمک می‌کنند.
منابع: healthline، healthline، medicalnewstoday
