اختلالات خواب گروهی از بیماری ها هستند که توانایی فرد برای خوابیدن به طور منظم را تحت تاثیر قرار می دهند. شیوع این اختلالات، چه به سبب بیماری زمینه ای و چه به سبب اضطراب بیش از حد، در دنیا در حال افزایش است. در واقع، بیش از 75 درصد انسان هایی که بین 20 تا 59 سال داشتند اختلالات خواب به طور نسبتا منظم را گزارش می کنند.
بیشتر افراد، گهگاه مشکلات خواب را به سبب اضطراب، برنامه های سخت روزانه و دیگر تاثیرات بیرونی تجربه می کنند. با این وجود، زمانی که این مشکلات شروع به رخ دادن به طور منظم کنند و با زندگی روزمره تداخل کنند، ممکن است وجود یک اختلال خواب را نشان دهند.
بسته به نوع اختلال خواب، افراد ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته و در طول روز احساس خستگی شدید کنند. کمبود خواب می تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد.
بیشتر بدانید: بی خوابی را چگونه کنترل کنیم؟ + 5 تکنیک برای رفع بی خوابی
در برخی موارد، اختلالات خواب می تواند علامت یک مشکل پزشکی یا بیماری روانی دیگر باشد. این مشکلات خواب ممکن است در نهایت با درمان علت زمینه ای از بین بروند. زمانی‌که اختلالات خواب توسط بیماری دیگری ایجاد نشده باشند، از نظر روانشناسان و روانپزشکان درمان به طور معمول شامل ترکیبی از درمان های دارویی و تغییرات سبک زندگی است.
دریافت تشخیص و درمان به محض مشکوک شدن به وجود اختلال خواب، حائز اهمیت است. اثرات منفی اختلالات خواب در صورت درمان نشدن، می تواند منجر به عواقب بیشتری برای سلامت فرد شود. این اختلالات همچنین می توانند عملکرد شما در محل کار را تحت تاثیر قرار داده، باعث ایجاد تنش در روابط شخصی شده و توانایی شما برای انجام کار های روزمره را مختل کند.
علائم اختلالات خواب چیست؟
علائم می توانند بسته به شدت و نوع اختلال خواب، تفاوت داشته باشند. همچنین، ممکن است درصورت ناشی شدن اختلال خواب از یک بیماری دیگر، علائم متفاوتی بروز کند. با این وجود، علائم عمومی اختلالات خواب شامل موارد زیر است:
- مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن
- خستگی در طول روز
- اشتیاق زیاد به چرت زدن در طول روز
- تحریک پذیری یا اضطراب
- فقدان تمرکز
- افسردگی
بیشتر بدانید: احساس بیداری در خواب چیست؟
چه چیزی سبب اختلالات خواب می شود؟
شرایط، بیماری ها و اختلالات بسیاری می توانند سبب مشکلات خواب شوند. در بسیاری از موارد، اختلالات خواب در نتیجه ی یک مشکل زمینه ای سلامت ایجاد می شوند.
آلرژی ها و مشکلات تنفسی
آلرژی، سرماخوردگی و عفونت های سیستم تنفسی فوقانی می توانند تنفس را در هنگام شب چالش برانگیز کنند. ناتوانی در تنفس از طریق بینی نیز می تواند باعث دشواری های خواب شود.
بیشتر بدانید: چگونه بهتر بخوابیم؟
ادرار مکرر شبانه
ادرار مکرر شبانه ممکن است با وادار کردن شما به بیدار شدن در طول شب، خواب شما را مختل کند. عدم تعادل هورمون ها و بیماری های مجاری ادراری ممکن است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد. (اگر ادرار مکرر شما همراه با درد یا خونریزی است، فورا با پزشک تماس بگیرید.)
درد مزمن
درد مزمن می تواند به خواب رفتن را دشوار سازد. درد حتی ممکن است بعد از به خواب رفتنتان، شما را بیدار کند. برخی از رایج ترین دلایل درد مزمن شامل موارد زیر است:
- آرتروز
- سندروم خستگی مزمن
- فیبرومیالژی
- بیماری التهابی روده
- سردرد های مزمن
- کمردرد مداوم
در برخی موارد، درد مزمن ممکن است حتی توسط اختلالات خواب، تشدید شود. برای مثال، پزشکان بر این باورند که ابتلا به فیبرومیالژی ممکن است با مشکلات خواب در ارتباط باشد.
بیشتر بدانید: ساعت 3 شد، چرا خوابم نمیبره پس!؟
اضطراب و تشویش
اضطراب و تشویش اغلب اثر منفی بر روی کیفیت خواب دارند. خوابیدن یا در خواب ماندن می تواند برای شما مشکل شود. کابوس ها، حرف زدن یا راه رفتن در هنگام خواب نیز ممکن است خواب شما را مختل کند.
انواع مختلف اختلالات خواب شامل چه مواردی است؟
انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد. برخی ممکن است به سبب یک بیماری زمینه ای ایجاد شده باشند.
بیشتر بدانید:بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
بیخوابی
بیخوابی، به ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن اشاره می کند. این اختلال می تواند به سبب پرواز زدگی، اضطراب و تشویش، هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود. همچنین، بی خوابی ممکن است علامت بیماری دیگری باشد. بی خوابی می تواند برای سلامت عمومی شما و کیفیت زندگیتان، به سبب ایجاد موارد زیر، مشکل‌آفرین باشد:
- افسردگی
- مشکل در تمرکز
- تحریک پذیری
- افزایش وزن
- مختل شدن عملکرد در محیط کار یا مدرسه
متاسفانه، بی خوابی در دنیا بسیار شایع است. تقریبا 50 درصد بالغین حداقل یک بار در طول زندگی خود این اختلال را تجربه کرده اند. بی خوابی، شایع ترین اختلال خواب در بین زنان و بالغین در سن های بالاتر است.
بی خوابی معمولا در یکی از انواع زیر طبقه بندی می شود:
- مزمن، که در آن بی خوابی به طور مزمن برای حداقل یک ماه رخ دهد
- متناوب، که در آن بی خوابی به طور دوره ای رخ می دهد
- گذرا، که در آن بی خوابی هربار برای تنها چند شب رخ می دهد
همچنین با مراجعه به مقاله علت بی خوابی شبانه می‌توانید خواب خود را بهبود ببخشید.
آپنه یا وقفه ی تنفسی در هنگام خواب
آپنه ی خواب به صورت وقفه در تنفس در طول خواب تعریف می شود. این اختلال یک بیماری جدی است که باعث ورود مقادیر کم تر اکسیژن به بدن می شود. هم چنین، آپنه می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند.
خواب پریشی
خواب پریشی دسته ای از اختلالات خواب است که باعث حرکات و رفتار های غیر عادی در طول خواب می شود. این رفتار ها، شامل موارد زیر است:
- خواب گردی یا راه رفتن در هنگام خواب
- حرف زدن در هنگام خواب
- ناله کردن
- کابوس دیدن
- شب ادراری
- دندان قروچه یا فشردن فک ها روی هم
بیشتر بدانید: بی خوابی نشانه چه بیماری است؟
سندروم پای بی قرار
سندروم پای بی قرار (RLS: Restless Leg Syndrome) یک نیاز مقاومت ناپذیر به تکان دادن پا هاست. این اشتیاق گاهی همراه با یک احساس مور مور شدن در پا هاست. با اینکه این علائم ممکن است در طول روز نیز اتفاق بیافتند، شیوع آن ها در شب بیشتر است. RLS اغلب وابسته به بیماری های خاص، مانند ADHD یا پارکینسون است ولی علت دقیق آن همواره مشخص نیست.
نارکولپسی یا حمله ی خواب
نارکولپسی به صورت حمله های خواب که در طول روز اتفاق می افتند، تعریف می شود. این به این معناست که شما به طور ناگهانی و بدون هیچ هشدار قبلی، احساس خستگی شدید کرده و به خواب می روید. این اختلال می تواند باعث فلج خواب نیز شود که در آن شما بلافاصله بعد از بیدار شدن، از نظر فیزیکی قادر به حرکت نخواهید بود. گرچه، نارکولپسی ممکن است به تنهایی رخ دهد، وابسته به اختلالات نورولوژیک به‌خصوص مانند مولتیپل اسکلروزیس نیز می تواند باشد.
بیشتر بخوانید: اختلال خواب در کودکان
اختلالات خواب چگونه تشخیص داده می شوند؟
روانشناس یا روانپزشک شما ابتدا یک معاینه ی فیزیکی انجام داده و اطلاعات لازم در مورد علائم و سوابق پزشکی شما را جمع آوری می کند. پزشک، تست های متنوعی، از جمله موارد زیر را درخواست خواهد کرد:
- پلی‌سومنوگرافی یا آزمایش چندگانه ی خواب: یک مطالعه ی خواب که سطح اکسیژن، حرکات بدن و امواج مغزی را در جهت بررسی این که چگونه خواب را مختل می کنند، ارزیابی می کند.
- الکتروانسفالوگرام یا نوار مغزی: تستی که فعالیت الکتریکی مغز شما را ارزیابی کرده و هرگونه مشکلات بالقوه ی وابسته به فعالیت ثبت شده را شناسایی می کند.
- آزمایش خون ژنتیک: یک آزمایش خون که به طور معمول برای تشخیص نارکولپسی و دیگر بیماری های زمینه ای که ممکن است سبب اختلالات خواب شده باشند، استفاده می شود.
این تست ها می توانند در تعین درمان مناسب برای اختلالات خواب، حیاتی باشند.
بیشتر بدانید: کاربرد قرص خواب چیست؟
اختلالات خواب چگونه درمان می شوند؟
درمان اختلالات خواب می تواند بسته به نوع و علت زمینه ای آن ها متنوع باشد. با این وجود، درمان عموما شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی است.
درمان های پزشکی
درمان های دارویی و پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است شامل یکی از موارد زیر باشد:
- قرص های خواب
- مکمل های ملاتونین
- دارو های آلرژی یا سرماخوردگی
- دارو های بیماری های زمینه ای ایجاد کننده ی اختلالات خواب
- دستگاه تنفسی یا جراحی (معمولا برای آپنه ی خواب)
- محافظ دندان (معمولا برای دندان قروچه)
بیشتر بدانید: اختلال خواب در کودکان و روش درمان
تغییرات سبک زندگی
اصلاح سبک زندگی، مخصوصا در صورت همراه شدن با درمان های پزشکی، می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود دهد. شما ممکن است بخواهید انجام موارد زیر را در نظر بگیرید:
- وارد کردن مقادیر بیشتری از سبزیجات و ماهی به رژیم غذایی خود و کاهش مصرف شکر
- کاهش اضطراب و تشویش از طریق ورزش
- ایجاد یک برنامه ی خواب منظم و پایبند ماندن به آن
- نوشیدن کمتر آب قبل از خواب
- محدود کردن مصرف کافئین، مخصوصا در اواخر بعداز ظهر یا غروب
- کاهش مصرف تنباکو و الکل
- خوردن وعده های کربوهیدراتی کوچک تر قبل از خواب
بیشتر بدانید: قرص زولپیدم: درمان اختلال خواب اما اعتیادآور!
به خواب رفتن و بیدار شدن در یک زمان مشخص در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب شما را به طور چشم گیری افزایش دهد. گرچه ممکن است وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید، باید بدانید که خواب بیشتر در تعطیلات، به خواب رفتن و بیدار شدن در طول هفته را مشکل تر می کند.
دورنگاه فرد مبتلا به اختلال خواب چگونه است؟
اثرات اختلالات خواب می تواند آنقدر آزار دهنده باشد که شما احتمالا به دنبال تسکین فوری خواهید بود. متاسفانه، حل موارد طولانی مدت می تواند بیشتر طول بکشد. با این‌حال، اگر شما به برنامه ی درمانی خود پایبند مانده و به طور منظم با پزشکتان در ارتباط باشید، در نهایت می توانید بهترین راه برای خواب بهتر را بیابید.
اگر خوابتان نمی برد، این نوشته پاسخ شما را دارد.
[sibwp_form id=6]
سلام الان حدود دوماهه که کمتر از ۲۴ ساعت خوابیدم شبا خوابم نمیبره روزاهم همین طور انواع دارو هارم مصرف کردم اثرگذار نبود چیکار باید بکنم؟
سلام میتونم بپرسم درمان شدین یا نه؟
من پنج ماهه بیخوابی دارم
سلام ببخشید یک سوالی. آیا این بی خوابی، شما رو آزار میده؟ چه اذیتی براتون داره؟ آخه من مدتیه فکر میکنم اگر آدم به خواب نیاز نداشته باشه وقت بیشتریو در اختیار خودشه و میتونه کارای بیشتریو انجام بده. صرفاً برای فهمیدن میپرسم. ممنون
با سلام همسرم وقتی به خواب عمیق میرود بعد از یکساعت بصورت نشسته خوابش را ادامه میدهد علت چیست ؟
سلام دوستان بعضی وقتا بی خوابی دارم شب تا صبح خوابم نمیبره امروز رفتم ده کیلومتر پیاده روی کردم که خستم بشم‌شب خوابم ببره بازم خوابم‌نمیبره همش فکراز همه جا فکر میاد تو ذهنم اذیتم می کنه چیکار کنم ؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام وقت بخیر،5 ساله که ازدواج کردم و نمیدونم دقیقا مشکل همسرم چیه،دوران عقد بعضی زمانا که پیش هم بودیم یهو شبا از خواب میپرید بدو فرار میکرد وقتی به عقل میومد میگفت جایی هستم غریبه اینجوری میشم من میگفتم حتما همینطوره بعد که رفتیم خونه خودمون شبا از خواب بیدار میشد فرار میکرد و فریادم میزنه تا حدی بعضی وقتا به در خونه میرسید و یا یکی دوباری تویه گوشم زد یا اصلا منو نمیشناخت تا به عقل میومد تا یکسال پیش که چند روز پشت سرهم این مدلی شد یهویی گفت من از 18 سالگی (الان 35 سالشه)که رفتم دانشگاه از خانه فاصله گرفتم اینجوری شدم رفتم دکتر مغز و اعصاب تو چشمام نگاه کرده گفته از نظر مغزی مشکلی نداری فقط یه قرص داده، نصفشو یه هفته خوردم خوب شدم و دوباره گفتم بیا بریم دکتر مخالفت کرد گفت الکیه بهم قرص خواب میدن،حالا واقعا طبق گفته های خودش مشکلی نیست؟ممنون میشم راهنماییم کنید
من میتونم مثل ادمای ایسی روزها بیدار بمونم بدپن دریغ از خستگی یا چیز دگه ایی.. تنها ارزوی زندگیم خوابیدن راحته
ده سال نخوابیدم به خاطر اضطراب باقرض کلونازپام میخوابم راهکار درمانیشچیه
دخترم که 15 سال دارد نمی تواند تنها بخواب برود. باید مادر یا پدر ویا هم برادر بزرگ در اتاق باشند بعد او راحت به خواب می رود. چه کنیم تا او بتواند تنها بخواب برود؟
از مرور وقت درست میشه
شوهرش بده
چن وقته موقع خواب یه حس تلخی دهان
و سردرد و فکرایی که کنترلشونو ندارم میان سراغم که ترسناکن
دقت کزدم بعد از چن دیقه ک میخام بخابم این علائم شروغ میشن بعد پهلو به پهلو ک میشم با خودم فکز میکنم بهتز میشم ولی بدتر میشم و انقدر این افکار ترسناک که حس میکنم این من نیستم که بهشون فکر میکنه ازاردهنده میشه که تز خواب میپرسم و خیلی گیجا گیج میرم ی لیوان اب بخورم انگار دارم رو هوا راه میرم و تازه به این حس میرسم که انگاری داره ویندوز خودم بالا میاد و تاحالا خودم نبودم
و بعدش نمیفهمم داشتم به چی فک میکردم سریعا یادم میرع
اسکل شدی
سلام من خواهرم در اثر همین اختلاف خواب مریض شد و در آخر خودکشی کرد الان برادرم هم علائم مثل همین بیماری را دارد چه خاکی سرم بریزم
چرا به روانشناس مراجعه نمیکنید؟
پسرم دو هفته بستری بوده الن که مرخص شده دو شب
سلام، من چند سالی هست که میخوابم انگار که نمیخوابم جسمم خوابه و خروپف میکنم ولی مغزم بیداره و خوابهای روزمره قبل و بعد و گذشته و آینده و…. میبینم، به محض اینکه چشم رو می‌بندیم انگار فکر و خیال به سرم میزنه چیکار کنم که خواب راحتی داشته باشم و مغزم استراحت کنه، ممنون میشم اگه راهنمایی کنید
سلام
همسر بیست سال هست یک مریضی داره که موقع خواب حالش بد میشه احساس میکنه دهنش بد مزه هست واز خواب میپره برای چند سانیه حالش بده متاسفانه هردکتری بردیم نتیجه نگرفتم بعضی ها میگن تشنجه نوار مغزی
ام ای ار
سی تی اسکن گرفتیم هیچکس تشخیص درست نمیدن فقط یک مشت دارو میدن چند روز خوب بد جواب نمیده دیگه خسته شده ب هیچ دکتری دیگه اعتماد نداره راهنمایی بفرمایید لطفا
سلام من هم به همین بیماری دچارم حالم خیلی بده
منم این حالتو دارم الانم این مینوسم از ترسیدم بیدار شدم دهنم مزه بدی میده
سلام من خیلی بیش از حد ممکن میخوابم در روز و در طول خواب با تنگی نفس بیدار میمش و دهانم خشک خشک است و زمانی که بیدار میشوم باز هم حس خوابالودکی دارم و احتیاج به خواب به طوری که در روز ۱۳ساعت خواب هستم
قصد ازدواج دارم انگار خودمی
من ۳۷ ساله هستم.همیشه از بچگی سخت به خواب میرفتم.اما چند سالیه که مشکلم داره خیلی شدیدتر میشه تا حدی که الان دیگه بدون قرص خواب اونم فقط زولپیدم دیگه به خواب نمیرم.اما وقتی با دارو خوابم میبره خواب با کیفیتی دارم.
خیلی عصبی و غمگینم از این وضعیتم لطفا راهنماییم کنید
من وقتی میخوام بخوابم خیلی برام سخته وقتیم میخوام بیدار شم همینطور نمیدونم واقعا باید چیکار‌کنم
سلام من سه سالی دچار بی خوابی شدم تحت نظر دکتر حتی با قرص هم خوابم نمیگیره دکتر میگه یا بیماری عصبی پانیک هست یا علت دوتا کیس داخل فک بالا که وجود دارد نمیدانم چکار کنم
سلام دکترجان من حدودا۴۳سالدارم وبهیچوجه خواب ندارم نمیدونم خواب ازکجا میاد چکارکنم باتشکر مواد‌مخدر مصرف میکنم باسیکار
سلام با توجه به مطالعه متن بالا متوجه شدم مادرم دچار خواب پریشی هستن گاهی در خواب راه میرن ولی اصولا حرکات زیاد ب طور نشسته دارن در هنگام خواب کاملا مثل گهواره تکون میخوره ولی کاملا خوابه یا شدیدا در خواب داد میزنه
سلام خسته نباشید شوهر من ۴۰ سالشه قبلا تاکسی میرونده الان شاغل نیست شبا تا صبح ساعت ۷ بیداره ۷ که میشه میخوابه تا عصر هرکاری میکنم حتی چایهای گیاهی هم میدم تاثیر نمیکنه از اینطرف هم نمیتونه نه به کار کردن فکر کنه نه به زندگیش دیگه اعصاب خودمم نمیکشه لطفا جوابمو بدید
من قبلا افسردگی داشتم و یه قرصی میخوردم که فشار عصبی بیشتری بهم وارد میکرد بعد خودم قرصم رو عوض کردم الان اصلا نمیخورم مشکل اینه که من مدام فکر میکنم آنقدری که سردرد شدید میگیرم بعد خوابم میبره و جدیدا شبا مدام بیدار میشم و راجب یسری چیزا از خانوادم سوال میپرسم اینا بین خواب و بیداری و مثل هذیون گفتنه و یه مدته همه چیز رو فراموش میکنم مثلا وقتی میخام وارد یه برنامه بشم مغزم اسم اون برنامه رو مدادم تکرار میکنم اما یادم نمیاد اون چه برنامه ای بود مثلا ۵ ثانیه طول میکشه تا حواسم جمع بشه و یادم بیاد اگه کسی میتونه راهنمایی کنه ممنون میشم
سلام خسته نباشید
ببخشید خانی 38ساله هستم الان بیشتر از دو هفته است که بیخوابی شدید دارم شاید درطول شبانه روزبیشتراز1ساعت
نمی خوابم
سلام
من ۴۳ سالم هست و هرزگاهی در خواب پاهام بالا میاد تا به سرم برسه خیلی راحت جدا میشم از بدن ،خیلی میترسم و جدیدا تونستم کنترلش کن و همون پاهام فقط بالا میاد نمیزارم کل بدنم بالا بیاد،از چی میتونه باشه ،من استرس و هیچ دارویی مصرف نمیکنم،بیشتر میترسم
سلام از ساعت 12شب تا الان که به اینترنت مراجعه میکنم و این متن رو خوندم و ساعت حدودا چهاره،هرکاری میکنم خوابم نمیبره،این کار هرشبمه،آقا هستم ۳۵ سالمه و مجردم.مشکلات جسمی که ندارم،اعصابمم فک کنم آرومم،یک ساله اینجوری شدم.زندگیمو به هم ریخته
سلام من همیشه که میخپام بخوابم فکر میکنم تا دو سه ساعت بعد خوابم میبره دم صبح چرا
سلام مادره من در حال ترک اعتیاد هست و قند هم داره همچنین بیماری اعصاب هم داره و قرص اعصاب و متادون برای ترک اعتیاد استفاده میکنه همچنین جدیدا به بیماری قال یه نوع بیماری پوستی هم مبتلا شده و قرص برای پوستش هم در کنار قرص اعصابش مصرف میکنه جدیدا دچار اختلال خواب و اضطراب چ استرس شده چه کاری باید کنیم ترو خدا جواب بدید
سلام وقتی میخوام بخوابم هی فکر میکنم تا سه یا دو ساعت هی فکر میکنم همیشه بعد خوابم میبره دم صبح چرا
با سلام
شاید تجربه من عجیب یا نادر باشه شایدم این یه اختلال باش من اطلاع نداشته باشم ولی به هر حال مشکل من در خواب به این شکل است که در ساعت اولیه که به خواب میرم در یه لحظه خودمو در یه حالت مابین خواب بیدارم میبینم یعنی محیط واقعی رو که درش قرار دارم میبینم یعنی در واقع در خواب دارم میبینم و با اگاهی که در خواب هستم در شرایط کابوس مانند در محیط تلاش میکنم که بیدار شم و از اون شرایط بد خارج شم و به سختی با صداهای عجیب در گوشم و محیط غیر طبیعی که در اون لحظه قرار دارم بیدار میشم و این مسله خیلی برام عذاب اور شده نمیدونم همچین تجربه ای کسی داره پ
به این میگن فلج خواب ،به متخصص اعصاب مراجعه کنین یا در اینترنت مطالعه کنید
سلام من همیشه از بچگی توی خواب حرف میزدم و هنوز هم همینطوره و کلا به خواب رفتن برام سخته و خواب سبکی دارم در طول شب چندین بار بیدار میشم و سخت به خواب میرم الان یه کوک هفت ماهه دارم این اختلال خواب منو از پا انداخته شاید سه ساعت در شبانه روز بخوابم اونم نیم ساعت نیم ساعت خواب عمیق و طولانی ندارم
سلام منم همین مشکل رو دارم بعضا میگن ماوراییه ولی من دنبال جواب مشکلم علمی میگردم اگه نتیجه گرفتی توروخدا منم راهنمایی کن
دقیقا همین تجربه رو من دارم درخواب به محیطی واقعی میرم گهگاه با افرادی که میشناسم و زندگی میکنم در اون محیط هستم ،لحظه‌ایی که آونارو میدونم کنارم خوابیدن و مثلا در آشپزخونه اون محیط میبینم ،سریع متوجه میشم با خودم میگم این الان کنار من بود امکان نداره تو آشپزخونه اینجا باشم و شروع میکنم دعوا کردن باهاشون که تو کی هستی که خودتو شبیه اون فرد مد نظر کردی ، از طرفی گهگاه با کسانی مثل حالت گاز میبینم که از پشت سرم جونمو از سمت سرم ب سمت زیر لبم میبرن و کامل حس میکنم که واقعی هست چون بخام کامل توضیح بدم به درجه ایی میرسه که روح من از سر حساب کنید به زیر لب رسیده و لب من در گلوی کالبد بدن من حس میشه هرچی صدا میزنم و حرف میزنم به کل شنیده نمیشه و حالت خفه داره به جایی رسیده که ترس خیلی کمی دارم چون زیاد اتفاق افتاده و در اون حالت بریده بریده صدا به کلکل و حرف و اذکار اعتقادی خودم میکنم تا ول میکنند و میرن ،یه حالت دیگه که من میبینم مثل خروش موج دریا در خودش مانند کشتی که رو موج سواره به سمت چپ و راست یا اینکه به شکل بالا پایین و بخام دقیقتر بگم مثل کودکی که دو کتفشو بغل میکنن و میچرخونن به این شکل ، یا مثل پر که از بالای ساختمون ول میکنی میچرخه و یا مثل آبی که از قیف مثل گرداب میچزخه و به بطری ریخته میشه، دقیقا خودم احساس ماورایی یا جنگ دارم با ماورا میبینم و اما در مورد اون عزیز که نوشته بودن فلج خواب ،فلج خواب یا همون بختک جوری هستش ک تکون دست یا پاهاتو حس نمیکنی اما این دقیقا یه حالتی هستش که تو تقلا کردن و درگیری و حتی زدو خورد با اون نیرو رو کامل بعد بلند شدن حس کردی و خستگیشو حس میکنی، یه وقتایی از خواب به خواب دیگه میری و از اون خودتو بیدار میکنی و در خواب دیگه میبینی هستی )شاید باور نکردنی باشه اما من حدود ۸ساعت درگیر بیدار کردن خودم بودم اما از هرخوابی که بلند شدم تو خواب دیگه ایی بودم که فک میکردم تمومه و مثلا بیدار شدم اما بازم متوجه میشدم اینم خوابه دوباره شروع به بیدار کردن خودم میکردم ،این خیلی حالت سنگین و ترسناک داره ،لطفا اگر کسی همچین چیزی که گفتم پیش اومده کمک کنه و به اشتراک بزاره (یه نکته این اتفاق هر چند وقت یکبار اتفاق میوفته و پیوسته نیست اما در کل خیلی سنگینه)
سلام من بعداز یک حادثه تلخ شب ها تا دم صبح بیدار می مانم و نمیدونم چکار کنم، به پزشک هم مراجعه نکردم تاکنون
سلام
من دچار درد مزمن صورت و فک هستم مدت ۲۵ ساله و دارو مصرف می کنن جدیدا هر وقت طول روز بخوابم با درد شدید صورتم از خواب بیدار میشم و من چون برای دردم دارو زیاد مصرف میکنم طول روز بسدت بیحالم و اونقدر خوابن میگیره که خوابم میبره شما دلیل اینکه اگه طول روز بخوابم بدون استثناء با درد صورت بیدار میشم را میشه بهم بگین
سلام امید جور صحتمند باشید انشالله .
مادرم تقریبی ۷۰ سال عمردارد تکلیف اعصاب هم دارد بکلی خواب نمیره بسیار حرف میزنه فقد از گذشته حرف میزند اگر لطف کنی راهنمای کنید تشکر
سلام ۴۸سالمه از نظر خاب و به خاب رفتن واقعا مشکل دارم مخصوصا جاهای جدید گاها قرص الپرازولام میخورم. واقعا در سبک زندگیم تاثیر گذار است چکار کنم؟..
من هم همینطور هست مخصوصا جای جدید یا هتل یکبار تا سه روز نخوابیدم قرص خواب خیلی قوی استفاده کردم خوابم برد مدام به این فکر میکنم کی خوابم میبره مغزم درد میگیره کل شب چشام‌لسته ولی مغزم بیدار بود و اصلا نخوابیدم خیلی حس بدیه خیلی موقع ها واسم اتفاق میافته و خجالت میکشم از اطرافیانم
سلام من تحت نظر روانپزشک هستم سه ساله قرص میخورم شب ها که میخوابم خوبه خوابم میبره ولی صبح که از خواب بیدارمیشم انگار نخوابیدم صورتم مثل کسی که خوابیده نیست در طی روز وهمون لحظه که بیدارشدم فکرمیکنم اصلا نخوابیدم بخدا خسته شدم نمیدونم چکاری انجام بدم راهنمایی کنید توروخدا ممنون آقای دکتر
سلام
وقتتون بخیر
مشکلی که شما دارید در کیفیت خواب هستش نه شروع اون، برای همین هم بعد از بیدار شدن باز احساس خستگی و … دارید.
به پزشک معالجتون مراجعه کنید و مسئله ی بی کیفیت شدن خواب رو مطرح کنید. شاید نیاز باشه تغییری در درمان بدن.
سلام من ۵۱ ساله هستم یک روز است که نخوابیدم یعنی خواب عمیق ندارم وقتی می خوابم گوشم می شنود کمی کلافه شدم لطفا راهنمایی کنید ممنون
من تریاک مصرف میکردم ی ماهه خواب ندارم پس از ترک دکتر به نظر شما عادیه
سلام دکتر شب ها تا صبح بیدار میمونم حتی میخام خود کشی کنم یه مدتی قرص (لورازپام) و اینا خوردم با قرص هم خوب نشدم
سلام شوهر من از شب تا صبح با قرص خواب خوابه ولی مدام پرش داره و صبت هم که بلند میشه میگه اصلا نخوابیدم و همش خواب های تنش دار ودعوا دیدم. تحت نظر دکتر روانشناسی هست که متاسفانه اصلا بهتر توده جدیدا قرص کلونازپام رو داره کم میکنه تا به جاش دیازپوکاسید لخوره نمیدونم بهتر میشه یا نه
سلام وقتتون بخیر
من سالها است که به روش های مختلفی حیوان مار را درخواب می بینم و ترس شدیدی ازش دارم و بین خواب و بیداری از خواب فرار میکنم و داد میزنم. و هم برای خودم هم خانوادم مشکل ساز شده چطور میتونم درمانش کنم هیچ منبعی پیدا نکردم باید چکار کنم؟
سلام
وقت شما هم بخیر
می تونید از همکااران روانشناس کمک بگیرید.
سلام شوهرم اصلا خواب نداره باید پیش چه پزشکی بره؟
بهتره قبل از امتحان قرص های خواب آور از گیاهان خواب آور استفاده کنید. یک سال قبل که شروع به مصرف آریپیپرازول کردم دچار بیخوابی کامل شدم. بیماریم اسکیزوفرنی یا دوقطبی هست. قبل از این دارو ریسپریدون مصرف میکردم. با شروع مصرف آریپیپرازول و بیخوابی دکتر برایم قرص خواب آور نوشت. اولیش یک قرص آمریکایی بود که دکتر گفت کمترین عارضه را دارد. اما یکی دو هقته بیشتر اثرگذار نبود و باید تعویض میشد. داروی بعدی که عارضه خواب آلودگی تا ظهر داشت هم برای چند روز خوب بود. داروی بعدی فایده ای نداشت و باز همین عوارض یا کمی بدتر داشت. دیدم فایده نداره با خودم گفتم بهتره گیاهان دارویی خواب آور امتحان کنم. تحقیق کردم و رفتم عطاری سنبل الطیب و بابونه و گل گاو زبان گرفتم و مقدار مصرف هر کدوم رو پرسیدم. خیلی خوب و بی عارضه خوابم میبرد. بعد از یک هفته دوباره دیدم دچار بیخوابی شدم، بعد چند روز فهمیدم که بیشتر نباید هر شب مصرف کنم و بعد از اون هر دو یا سه شب یکبار مصرف میکردم و دیگه مشکلی پیش نیومد.
البته الان 5 ماهی است که نوشیدن خواب اور نیاز ندارم و مصرف نمیکنم. و 4 ماهی هم است که هیچ داروی اعصاب مصرف نمیکنم. عوارض اصلی بیماریم از بین رفته و نیازی به دارو ندارم. ربطی به گیاهان دارویی نداره. توضیحات داره و مربوط به این مطلب نیست. داروهای شیمیایی همیشه بهتر نیستند. و جسارتا توصیه های تغذیه ای پزشکی نوین معمولا فریب یا کاملا برعکس و مریضی زاست. دانشجوها و دکترها بدتر فریب میخورند و تا تجربه نکنند نمیتونن شک کنند. پولهای زیادی از این طریق از جیب مردم وارد چرخه اقتصادی دنیا میشه. متاسفانه فریب ها در علوم دیگه هم است. مثل روانشناسی که از طرق مختلف و پیچیده تر پولها از جیب مردم بیرون میره و وضع اجتماع و خانواده ها در دنیا خراب تر و خراب تر میشه. در علم روانشناسی ماجرای کلی متفاوته و فقط برای پول نیست. دچار خیالات و توهم اسکیزو نیستم! کم کم مردم دارند میفهمند. بدون اطلاع از جزئیات قضاوت نکنید. حرف هر دانشمند یا آدم چیزفهم یا فرد خوش صحبت یا زبون درازی رو باور نکنید. کسی خواست همین تغذیه و پزشکی چند مثال عجیب میزنم. در پزشکی و سلامت هیچ چیز مثل تجربه نمیتونه ثابت کنه.
با سلام
من متخصص طب کار هستم و رشته ما فلوشیپ خواب داره. میشه رفرنس مطالب خواب رو بنوبیسیدد؟ برخی مطالب کاملا برعکس هستند. چه کسی نظارت میکنه؟
سلام و عرض ادب
منبع مطالب روانشناسی ما وبسایت های Psychology Today و Very Well Mind هستند.
سلام حدود یک ماه هست که به دلیل شوک مرگ پدرم واسترس زیاد و بدرفتاری دیگران کابوس های شبانه گرفتم وهمش تشویش دارم توخواب هم دست وپام رو بالا نگه میدارم یاهی پامیشم می‌شینم چه کار بایدبکنم