اضطراب یک حالت هیجانی شدید است که معمولا با احساس ترس، دلهره و نگرانی همراه می‌شود.
اختلال اضطراب یکی از رایج‌ترین بیماری‌های روانی در جهان است که تمام گروه های سنی از کودکان تا بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
هر بیماری نشانه‌هایی دارد که با شناخت این نشانه‌ها قابل تشخیص و درمان می‌شود. علائم فیزیکی اضطراب شدید نیز از جمله این نشانه‌ها است. از این رو این مطلب از درمانکده را به بررسی علائم فیزیکی اضطراب شدید اختصاص داده‌ایم.
همچنین می توانید تست اضطراب رایگان را امتحان کنید.
تفاوت میان ترس و اضطراب در چیست؟
همه ما احساساتی مثل ترس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. اما در بسیاری از موارد نمی‌توانیم تفاوتی بین این دو حس قائل شویم. در حالی که ترس و اضطراب دو حس کاملا متفاوت هستند.
ترس، زمانی اتفاق می‌افتد که از یک موقعیت واقعی و خارجی احساس خطر می کنید. حس ترس در تمام موجودات وجود دارد.
اضطراب احساس خطر نسبت به یک موضوع ذهنی است که هنوز وجود خارجی ندارد. اضطراب بیشتر در خصوص موضوع‌هایی بروز می‌کند که ممکن است در آینده اتفاق بیفتند.
علائم فیزیکی اضطراب شدید به چه صورتی بروز می‌کند؟
علائم فیزیکی اضطراب شدید به شکل‌های مختلفی در افراد بروز می‌کند. این علائم معمولا به صورت نشانه‌های شناختی، نشانه‌های رفتاری و نشانه‌های جسمانی خودشان را نشان می‌دهند. در ادامه هر یک از این علائم را به صورت مجزا مورد بررسی قرار می‌دهیم.
مشاهده بیشتر : لیست بهترین متخصص روان شناس
نشانه‌های شناختی اضطراب
نشانه‌های شناختی اضطراب بیشتر به موضوعات ذهنی مربوط می‌شوند. این نشانه‌ها می‌توانند در زندگی عادی فرد اختلال ایجاد کنند. برخی از مهمترین و رایج‌ترین نشانه‌های شناختی اضطراب عبارتند از:
- ترس از آینده
- احساس ناتوانی
- ترس از مردن و بیماری ها
- افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده
- نداشتن تمرکز
- عزت نفس ضعیف
نشانه‌های رفتاری اضطراب
نشانه‌های رفتاری اضطراب در واقع همان عکس‌العمل افراد هنگام اضطراب است. قدرت خود کنترلی و پرهیز از خشونت بی‌جا می‌تواند تا حد زیادی نشانه‌های رفتاری اضطراب را کاهش دهد. در ادامه برخی از رایج‌ترین نشانه‌های رفتاری اضطراب را برای شما گردآوری کرده‌ایم.
- پرخوری
- استعمال دخانیات و مصرف الکل
- استفاده از مواد مخدر
- استفاده بی رویه از قرص ها
- استفاده بی رویه از داروهای آرام بخش
- اجتناب از شرایط خاص یا فرار کردن
نشانه‌های فیزیکی اضطراب
بالا رفتن و شدت ضربان قلب از اولین نشانه‌های فیزیکی اضطراب در بیشتر افراد است. اما ممکن است با ادامه پیدا کردن و سخت‌تر شدن اوضاع نشانه‌های دیگری نیز بروز کنند. در ادامه برخی از مهمترین این نشانه‌ها را مشاهده می‌کنید.
- عرق کردن دست و پا
- لکنت زبان
- تنگی نفس
- رنگ پریدگی
- انقباض ماهیچه‌ها
- احساس درد در قفسه سینه
- فشار خون بالا
- سردرد ناگهانی
مشاهده بیشتر : تفاوت استرس و اضطراب؛ علل، نشانه‌ها و راه‌های مقابله با آن
رایج‌ترین علائم فیزیکی اضطراب شدید
1. ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
افزایش اضطراب و استرس مزمن باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود. ضعف سیستم ایمنی نیز باعث می‌شود تا بدن به یک میزبان عالی برای بیماری‌های مختلف از آنفولانزا گرفته تا سرطان تبدیل شود.
برای مقابله با اثرات اضطراب شدید بهتر است خواب منظم و باکیفیتی داشته باشید. همچنین از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین بدون چربی استفاده کنید و از همه مهم‌تر به طور منظم ورزش کنید. به این ترتیب سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود و از علائم فیزیکی اضطراب شدید به تدریج کاسته می‌شود.
2. معده درد شدید
بیماری‌های عصبی و اختلال اضطراب، موجب تحریک سیستم گوارشی می‌شود. همچنین منجر به ایجاد اختلال در تولید برخی هورمون‌های عصبی که میانجی بین مغز، اعصاب و دستگاه گوارش هستند، می‌شود. در نتیجه امکان ابتلای فرد به بیماری‌های معده و روده افزایش می یابد. بنابراین افرادی که در معرض اضطراب شدید هستند به یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و ورزش نیاز دارند تا بتوانند از بروز بیماری‌ها جلوگیری کنند.
بیشتر بخوانید: گلو درد عصبی چیست؟ بررسی بهترین روش تشخیص این نوع گلودرد
3. سردرد
یکی از علائم فیزیکی اضطراب شدید و طولانی مدت سردرد است. معمولا زمانی که عضلات ناحیه فوقانی پشت سر و گردن شما تحت فشار هستند، دچار سردردهای تنشی می‌شوید. اضطراب همچنین می‌تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود. برای کاهش سردرد ناشی از اضطراب شدید انجام ورزش‌هایی مانند ماساژ، یوگا و مدیتیشن که بدن را آرام می کنند، به شدت موثر هستند.
4. افسردگی
اضطراب، افسردگی و خشم سه ضلع یک مثلث خطرناک هستند. به عبارت دیگر بروز هر یک از این سه علائم بدین معنی است که بقیه نشانه‌ها نیز در شما وجود دارند.
خشم ناشی از اضطراب شدید می تواند به روابط شما آسیب جدی بزند. بنابراین از بین بردن آن یکی از بایدهای زندگی شما خواهد بود. اما خوبی وابسته بودن این علائم به هم در این است که اگر شما یکی از آن‌ها را درمان کنید، بقیه نیز تا حد زیادی درمان می شوند. برای حل این مشکلات می توانید از فعالیت های ورزشی منظم یا درگیر کردن ذهن خود به فعالیت های مورد علاقه‌تان برای مدتی طولانی استفاده کنید.
مشاهده بیشتر : لیست بهترین متخصص روان پزشک
5. افزایش وزن
اضطراب شدید در بیشتر افراد موجب پرخوری می‌شود. برخی دیگر نیز در اثر اضطراب شدید دچار بیماری بولیمیا می شوند که نتیجه هر دوی آن‌ها اضافه وزن است. هنگامی که اضطراب و استرس افزایش پیدا می کند، هورمون کورتیزول بیشتری در بدن ترشح می شود. این هورمون میل شما را به غذاهای ناسالم و سرشار از قند و چربی افزایش می دهد. از سوی دیگر نیز با افزایش استرس میزان سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد. همین امر نیز باعث می شود که چربی بیشتری در بدن شما انباشته شود.
برای شناخت علائم فیزیکی اضطراب شدید می‌توانید از راهنمایی‌های روانشناس و روانپزشک استفاده کنید.
نزدیک به شیش ماهه دچار اظطراب شدم و یکی دو جلسه ای پیش تراپیست هم رفتم و برام قرص تجویز کرده
میخواستم بپرسم که اگه از الان قرص بخورم بعدا بهش وابسته نمیشم؟
سوالی ندارم،فقط خواستم تشکر کنم،واقعا مطالب خوبی دستگیرم شد
سلام 36سالمه الان حدود ه 2سال قرص سیتلپرام20میخورم چند مدت دیگه نخوردم منم بعض از شبها ترس میاد سراغم تپش قلبم میره بالا بدنم بی جون میشه نفس تنگیم میاد سراغم سردردم میخواد سراغم با فکرهای بد بعدم دوست دارم گریه کنم نمیدونم باید چکار کنم این علتش چیست
سلام خسته نباشید ممنون بابت اطلاعات تکمیلتون.
من یک ماهه دست و پام یخ میزنه لرز میکنم تنگی نفس میگیرم بی‌حال میشم عرق سرد میکنم هر موقع ام بهش فکر میکنم باز حالم بد میشه مثل همین الان که دارم تایپ میکنم.ممنون میشم جواب بدید
باعرض سلام وخسته نباشی راستش من چندساله که خیلی استرس واضطراب زیاددارم ولی حدود ده روزی میشه که هم خیلی معدم دردمیکنه همحس میکنم زبونم ولب هام سرمیشندالبته شب هاموقع خواب بدترمیشه
سلام من ۱۴ سالمه بخاطر امتحانام فشار زیادی روم هست و همیشه بدنم یخه سر درد دارم
و تپش قلب و سردرد و معده درد دارم
دست و پاهامم عرق میکنه و پرخوری میکنم
و بخاطر استرس باید با دست یا پا روی یه سطح ضرب بزنم و من مشکل ocd هم دارم
میخواستم ببینم اختلال اضطراب دارم؟
کاملا طبیعیه منم الان به خاطر امتحان استرس دارم ببخشید حالت تهوع دارم سردرد و دل درد
برای همین مجبور شدم یه روز استراحت کنم خیلی سخته کلی عقب میمونم ولی درس بخونم فایده ای نداره همش استرس های جدید پیشم میاد باید بهش فکر نکنی سخته ولی میشه فک کن نه امتحانی هست نه درس و استرسی یه عصری استراحت کن یا اگه میتونی یه روز کامل ولی تو استراحت اصلا و ابدا به امتحان و درس فک نکن وگرنه بد تر میشی کار هایی کن که بهت آرامش میده یا سرگرمت کنه برو بیرون برو خرید برو مهمونی یا پیش دوستت این روزا هم میگذره یه کم تحمل کن.
سلام وقتتون بخیر. من کلاس ششم هستم و خب امتحانات روم تاثیر میزاره دچار استرس شدید میشم دلدرد میگیرم ضربان قلبم میره بالا و جوش میزنم و تنگی نفس میگیرم. آیا راه حل ای هست؟؟
مخصوصا موقع ی قرص خوردن( چون متاسفانه لوزه ی بزرگ دارم و چندباره با قرص خفه شدم) و امتحان دادن همیشه اینجوری میشم
بله هست
منم استرس زیادی دارم تازه منم ششم هستم بهش فک نکن
ببخشید اگر در بله قرص مشکل داشته باشیم میشه بریم و کپسول خالی بخریم و پودر اون قرص رو درونش بریزیم و بعدش بخوریم؟
سلام من دچار تپش قلب شدم و زود خسته میشم دست و پاهایم سست می‌شود و در مقابل صدا خیلی هساس شده ام و نمیتوانم راحت بخوابم به نظر شما من اضطراب دارم مشکل بینایی هم پیدا کرده ام بیست و یک ساله هستم ممنون میشم پاسخ بدهید
خودم ام اینطوریم اما درمان داره بله
سلام 14 سالمه استرس خیلی شدید دارم سرگیجه میگیرم حدود سه ماهه یک هفته هم بستری بودم به قدری که احساس میکردم دارم میمیرم خیلی بده و خیلی سخته امیدوارم هیچ کسی دچار بیماری های روحی روانی نشه
الان خوبی ؟
سلام من سه هفته است اضطراب شدید دارم حالم خیلی بده دکتر رفتم دارو داده ولی خوب نشدم خواهش میکنم کمکم کنید
من این 5 ماه شدید دارم اصلن تعادل بدنم ندارم هیچ باید باهاش کنار بیایی هر فکری هم میاد همش الکیه ترس ها آلکین منم خیلی اذیتم
باید بری دکتر قلب اکو بشی
یه داروی آرام بخش کم ضرر کسی سراغ داره یه کم ترسم از محیط دورم کم بشه بتونم برم حموم و از جاهای تنگ و کوچک نترسم
سلام من وقتی از کسی ناراحت میشم وقتی به طرف فکر میکنم احساس میکنم حلقم فشرده میشه قلبم تند و محکم میزنه استرس پیدا میکنم تا یکروزم ادامه پیدا میکنه
دقیقا منم همین مشکل رو دارم، حتی فکر کردن به اتفاقاتی که بیشتر از دو سال ازشون گذشته بهم استرس میده
سلام من بیشتروقتهابدون دلیل مخصوصاشبهاموقع خواب اضطراب شدیدی میگیرم وترس عجیبی میادسراغم وتپش قلب وتپش معده وضعف ولرزش میگیرم وکف دستام عرقمیکنه وحس میکنم قندم افت میکنه وچشام حس میکنم سیاه وتارمیشه وهرروزلرزش وضعف معده رودارم علتش چیه؟
سلام دوست عزیز.حملات پنیک میتونن علایم شما رو توجیه کنن.گرچه برای تشخیص دقیق و درمان نیاز به مراجعه به روانپزشک هست.میتونید از مشاوره‌ی آنلاین با روانپزشک درمانکده استفاده کنید تا بتونیم به بهترین نحو بهتون کمک کنیم.امیدوارم همیشه سلامت باشید.
سلام الان حالتون بهتر شده یا.. لطفا جواب بدین
سلام اضطرابم میکنم یکدفعه ای و با لرزش دستو سردرد و معده دردو تنگی نفس و مختل شدن فکر و حالته عصبانیت و با فکرای خودکشی و بی حس شدن دستو پا و تپش قلب طوری که صداشو میشنوم هست که گاهی بدون حالته عصبانیت یکدفعه بی دلیل میاد الان که شرایط گفتم اضطرابه یا بیمارییا چی؟چیکارش کنم؟
منم همینطوریم من چهار ساله پشت سر هم سردرد شدید دارم و من فقط ۱۶ سالمه
پانیک هست منم دارمش بعدتر از توهم
دکتر میشناسم که درمان کنه
منم همینطورم
سلام من ترس از بالا رفتن فشار خون خود دارم عضلاتم گرفته هست و دایم سرم گیج هست احساس نفس تنگی پیدا میکنم نمیدونم چی کنم
سلام من اظتراب شدید دارم سه روز پیش رفتم دکتر بمن غرص ولبان 75و سیکلاس 20داد 2روز دارم استفاده میکنم یک حس دیگری دارم مثل بی احس بودن بدن گرم شدن بدن آیا این قرص ها شروع اولش اظتراب را افزایش می دهند خواهش میکنم سوالم پاسخ دهید
مطالبتون خوب و مفید هستن
ولی فونت متن خوانا نیست