هفته بیست و یکم بارداری شما یک نقطه عطف دیگر است. شما از نیمه راه عبور کرده اید!
در اینجا به آنچه در این هفته باید برای خود و کودکتان انتظار داشته باشید اشاره شده است:
تغییرات بدنی شما
احتمالاً تا این نقطه بارداریتان واضح است. ممکن است پوشیدن لباس های بارداری یا بزرگتر را برای جا دادن شکم در حال رشد خود شروع کرده باشید.
کودک شما مرتبا در حال حرکت است و شما باید حرکات او را احساس کنید، گرچند این حرکات ممکن است حقیق بوده و تشحیص آنها شوار باشد.
کودک شما
طول کودک شما از سر تا پاشنه پا بیش از 8 و نیم اینچ بوده و وزن او حدود 12 اونس است. او تقریباً به اندازه یک هویج است.
در این هفته چشمان کودک شما باز می شود. کودک شما همچنین می تواند مایع آمنیوتیک را ببلعد و ممکن است اثر انگشتان کوچک دست و پای وی قابل توجه باشد.
تکامل دوقلو در هفته 21
نیمه راه بارداری شما زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی جای نگهداری بچه هاست. شاید از خود بپرسید که آیا به دو تخت کودک نیاز دارید یا خیر. آکادمی اطفال آمریکا نسبت در مورد استفاده از جای خواب یکسان برای چند نوزاد هشدار می دهد. به دلایل ایمنی هر نوزادی باید فضای خواب خود را داشته باشد.
علائم بارداری در هفته 21
بسیاری از زنان در طول سه ماهه دوم بارداری خود از نظر فیزیکی احساس رضایت می کنند اما برخی علائم ناخوشایند ممکن است تا هفته 21 هم وجود داشته باشد. ممکن است سینه های شما ممکن است بزرگتر شده باشند و استرچ مارک داشته باشید. همچنین ممکن است علائم دیگری از جمل موارد زیر را داشته باشید:
رگهای واریسی
با گسترش رحم، ممکن است در پاها، فرج یا راست روده خود دچار واریس شوید. این موارد ممکن است پس از زایمان باقی بمانند، اگرچه در بسیاری از موارد بعد از مدت کوتاهی بهبود می یابند یا از بین می روند.
برای جلوگیری یا کاهش ظهور واریس، می توانید هر یک از موارد زیر یا همه آنها را امتحان کنید:
- پاهای خود را تا بالاتر از قلبتان بلند کنید.
- برای مدت طولانی در یک مکان ننشینید و نایستید. استراحت های مکرر داشته باشید و در اطراف قدم بزنید.
- وزن مناسب بارداری را حفظ کنید.
- با خوردن فیبر کافی، نوشیدن مایعات کافی و استفاده از مسهل های مورد تایید پزشک از یبوست جلوگیری کنید.
عفونت های مجاری ادراری
با پیشرفت بارداریتان، عفونت های ادراری شایع هستند. این اغلب به دلیل وزن اضافه بر روی مثانه است که می تواند جریان ادرار را ببندد. به اندازه کافی مایعات بنوشید تا از این حالت خودداری نمایید. اگر ادرار دارید دستشویی رفتن را به تأخیر نیندازید.
مراقب علائم عفونت ادراری مانند موارد زیر باشید:
- درد یا سوزش هنگام ادرار کردن
- تکرر ادرار (بیش از آنچه برای شما طبیعی است)
- فوریت در ادرار کردن
- درد یا گرفتگی ناحیه شرمگاهی
- لرز
- تب
- ادرار مات و یا ادرار با بوی بد
بیشتر عفونت های ادراری با آنتی بیوتیک هایی که پزشک برای شما تجویز می کند و همچنین برای کودک بی خطر است، درمان می شوند.
اگر عفونت ادراری درمان نشود ممکن است عفونت به کلیه ها سرایت کند. علائم عفونت کلیه شامل موارد زیر است:
- کمر درد
- لرز
- تب
- حالت تهوع
- استفراغ
عفونت کلیه در دوران بارداری یک وضعیت اضطراری است. ممکن است باعث زایمان زودرس یا وزن کم هنگام تولد شود.
مشاهده بیشتر : لیست بهترین متخصص کلیه
آکنه و پوست چرب
ممکن است مشکلات پوستی زیادی داشته باشید. این ممکن است به دلیل هورمون هایی باشد که باعث تولید بیش از حد چربی می شوند. برای مقابله با افزایش آکنه این مراحل را امتحان کنید:
مشاهده بیشتر : لیست بهترین دکتر متخصص پوست و مو
- صبح و عصر و بعد از ورزش صورت خود را با یک پاک کننده ملایم و آب ولرم بشویید.
- از مواد آرایشی بدون چربی استفاده کنید.
- اگر موهایتان چرب است به طور روزانه آن را بشویید.
کارهایی که این هفته برای بارداری سالم باید انجام دهید
موسسه ملی بهداشت (NIH) نشان می دهد که زنان باید در سه ماهه دوم ماهانه 2 تا 4 پوند وزن اضافه کنند. برای رسیدن به اهداف افزایش وزن، نیازی نیست که مصرف غذایتان را دو برابر کنید.
زنان با وزن طبیعی قبل از بارداری برای بارداری سالم فقط به 300 کالری اضافی در روز نیاز دارند. اگر با رژیم خود مشکل دارید، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
اگر قبلاً در کلاس های زایمان ثبت نام نکرده اید، الآن زمان خوبی است. همچنین می توانید برای جای خواب و پوشاک کودکتان برنامه ریزی کنید. انجام این وظایف، الان ممکن است نسبت به زمانی که شکمتان بزرگتر شده و دیگر این کارها سخت است، آسان تر باشد.
برخی از زنان به خصوص با پیشرفت بارداری و رشد کودک، نگران رابطه جنسی در دوران بارداری هستند. در حاملگی بدون عارضه و با خطر طبیعی، رابطه جنسی برای شما و کودک شما بی خطر است. در حقیقت، به لطف افزایش جریان خون، ممکن است بیشتر از رابطه جنسی لذت ببرید.
اما اگر بارداری پر خطر دارید، حتماً در مورد ایمنی فعالیت جنسی با پزشک و متخصص زنان خود مشورت کنید.
چه موقع با پزشک تماس بگیریم
- در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- خونریزی واژینال
- افزایش ترشحات واژن
- ترشحات بدبو
- تب
- لرز
- درد همراه با ادرار
- درد در قسمت پایین کمر یا گرفتگی شکم
همچنین مهم است که از سلامت عاطفی و جسمی خود مراقبت کنید. هورمون ها، ناراحتی های جسمی و مدیریت شغل یا کودکان دیگر در خانه ممکن است باعث استرس شوند. برخی از استرس ها طبیعی هستند اما اگر استرس مزمن دارید، این می تواند روی کودک شما تأثیر بگذارد.
اگر احساس می کنید استرس شما غیر معمول است، با پزشک خود تماس بگیرید. مشاوره می تواند مفید باشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و تمرین روش های آرام سازی مانند یوگا یا مدیتیشن نیز ممکن است به شما در کنترل استرس کمک کند.
زمانی از تغییرات سریع
اکنون که به خوبی به سه ماهه دوم بارداری خود رسیده اید و احتمالاً حرکت کودک خود را احساس می کنید، با این واقعیت روبرو هستید که به زودی مادر خواهید شد.
بیشتر خانم ها در این هفته انبوهی از انرژی را احساس کرده و در این هفته احساس ناراحتی کمتری دارند. از برنامه ریزی برای ورود کودک خود لذت ببرید. و بهترین برنامه های ورزش بارداری 2016 را بررسی کنید.
برای مشاوره درباره زایمان و بارداری می توانید به پزشکان متخصصین زایمان و بارداری مراجعه کنید.
منبع: healthline
