کنار آمدن با از دست دادن فرزند

از دست دادن فرزند خانواده­ را برای همیشه دگرگون می‌­کند. به‌­منظور نجات یافتن از تاثیر عاطفی از دست دادن فرزند، به­‌خوبی از خود مراقبت کنید و از دیگران کمک بخواهید. همچنین مشاوره با روانشناس یا مشاور هم می تواند به شما کمک کند.

مهم نیست از دست دادن فرزند چه زمانی اتفاق بیفتد یا شرایط چه باشد. چه نوزاد پس از تولد فوت کند و چه زمانی دیگر، در هر صورت این اتفاق ویران­‌کننده­ است. اما زمان درمان­‌کننده است. به خودتان اجازه­ سوگواری دهید و این اتفاق را بپذیرید و بعد به فکر آینده باشید.

درک فرآیند سوگواری از دست دادن فرزند

ممکن است بعد از از دست دادن فرزند دچار طیف گسترده‌­ای از احساسات شامل موارد زیر شوید:

• انکار: ابتدا درک واقعیت غیر ممکن به نظر می‌­رسد. احساس شوک و ناباوری وجودتان را فرا می‌­گیرد.
• احساس گناه: با خود فکر می­‌کنید آیا کاری از دستتان برمی‌­آمد که برای جلوگیری از این اتفاق انجام دهید یا نه.
• خشم: صرف‌نظر از دلیل این اتفاق، از خود، شریک یا همسر، پزشک یا خدا عصبانی می­‌شوید. همچنین ممکن است از این بی­‌عدالتی به تنگ آیید.
• افسردگی: ممکن است دچار علائم افسردگی مانند بی­‌میلی به انجام فعالیت­‌های عادی، تغییر در عادات خواب و غذایی و اختلال در تمرکز و تصمیم­‌گیری شوید.
• حسادت: ممکن است شدیدا به زنان باردار حسادت کنید. ناگهان به نظر می‌­رسد به هر طرف که نگاه می­کنید نوزاد و زن باردار می­بینید.
• اشتیاق: عمیقا احساس می­‌کنید دلتان می­‌خواهد کنار فرزندتان باشید. با خود در مورد کارهایی که قرار بود با نوزادتان انجام دهید خیال­پردازی می­‌کنید.

سایر نزدیکان، از جمله پدربزرگ و مادربزرگ نوزاد نیز ممکن است دچار همین احساسات اضطراب ، تلخی و ناامیدی شوند. سوگواری زمان می­‌برد. طی این فرآیند، بعضی از احساسات سریع و بعضی دیگر دیرتر می­‌گذرد. ممکن است بعضی از عواطف را اصلا تجربه نکنید.

همچنین ممکن است بعد از این­که فکر کردید کاملا این واقعه را از یاد برده‌­اید، دوباره دچار احساس خشم و عذاب وجدان شوید. روبه­‌رو شدن با بعضی موقعیت‌­ها- مانند دیدن نوزاد یا شرکت در مهمانی تولد بچه- ممکن است برایتان دشوار باشد. اشکالی ندارد. تا وقتی که آمادگی روبه­‌رو شدن با این شرایط را ندارید، عذرخواهی و از شرکت در این مجالس خودداری کنید.

اگر بعد گذشت مدت قابل توجهی (مثلا 6 ماه) همچنان احساس غم شدیدی دارید، بهتر است تست افسردگی بدهید.

حرکت به سمت درمان

در ادامه به نکاتی اشاره می­‌کنیم که ممکن است روند درمان را برایتان آسان­‌تر کند. مواردی را که فکر می­‌کنید برایتان مفید است انتخاب کنید و انجام دهید.

• خودتان تصمیم بگیرید: ممکن است دوستان و عزیزان دلسوز پیشنهاد دهند تمام چیزهایی که شما را یاد بچه می‌اندازد، مانند لباس­‌های بارداری یا وسایل بچه را، دور از چشم بگذارید اما تصمیم با شماست. اگر آماده­ کنار گذاشتن وسایل نیستید، عجله نکنید.
• خاطرات فرزندتان را زنده نگه دارید: شاید دلتان بخواهد روی بچه اسم بگذارید. می­‌توانید با برگزاری مراسم ختم، درست کردن یک تکه جواهر، کاشتن درخت یا درست کردن نوعی یادبود احساس آرامش پیدا کنید. همچنین می­‌توانید از کادر بیمارستان بخواهید اثر انگشت یا پای نوزاد را ثبت کنند یا نوزاد را غسل تعمید دهند. حتی می­‌توانید نوزاد را قنداق کنید یا با او عکس بگیرید. بعضی از عکاسان حرفه­‌ای در زمینه­ همکاری با خانواده­‌های داغ­دیده تخصص دارند.
• آرام پیش بروید: بعضی روزها بهتر از بقیه است. اگر از فکر به آینده خسته شده‌­اید، تمرکزتان را روی لحظه و پشت سر گذاشتن هر روز بگذارید. در صورت امکان، برای تصمیمات بزرگ، مانند خرید خانه یا تغییر شغل، صبر کنید.
• از خودتان مراقبت کنید: استراحت کافی، رژیم غذایی سالم و ورزش را فراموش نکنید. برای تسکین درد به سراغ تنباکو یا الکل نروید. فقط تحت نظر پزشک از دارو استفاده کنید.

• با شریکتان صحبت کنید: انتظار نداشته باشید که همسر یا شریکتان مثل شما با این غم کنار بیاید. ممکن است یکی از شما دوست داشته باشد درمورد بچه حرف بزند و احساساتش را بروز دهد، درحالی­که دیگری انزوا را ترجیح می‌دهد. برای کنار آمدن با این عواطف با یکدیگر صادق باشید.
• دفترچه­ خاطرات: نوشتن افکار و احساسات راه خوبی برای بیرون ریختن درد است. همچنین می‌­توانید برای بچه یا درمورد او نامه، داستان یا شعر بنویسید.
• از دیگران کمک بخواهید: ممکن است دوستان و عزیزان بلد نباشند باید در این موقعیت چه بگویند یا چطور کمک کنند. اگر از آن­ها کمک می­‌خواهید، بگویید. اگر می­‌خواهید راجع­‌به بچه حرف بزنید یا خاطراتش را زنده نگه دارید، به دوستان و عزیزان خود بگویید چه احساسی دارید.
• در گروه­‌های حمایتی عضو شوید: به اشتراک گذاشتن احساس خود با افراد دیگری که همین تجربه را پشت سر گذاشته­‌اند، چه به­‌صورت حضوری چه آنلاین، می­‌تواند آرامش‌­دهنده باشد. فردی مذهبی یا روحانی هم می­‌تواند منبع خوبی برای دریافت نصیحت و مشاوره باشد. پدربزرگ و مادربزرگ نوزاد یا سایر عزیزان نیز می­‌توانند از مزایای گروه‌­های حمایتی مشابه استفاده کنند.

اگر احساس افسردگی طولانی شده دارید یا در تکمیل فعالیت­‌های عادی روزمره دچار مشکل شده‌­اید، با پزشک، متخصص یا مشاور صحبت و کمک حرفه‌ای دریافت کنید.

امید به آینده

بسیاری از زنانی که سقط جنین یا از دست دادن فرزند را تجربه می­‌کنند، در اقدام بعد حاملگی سالمی را پشت سر می­‌گذارند. بعد از فروکش کردن درد ناشی از فقدان و اندوه، شما و شریکتان می­‌توانید برای تصمیم به اقدام مجدد صحبت کنید و اگر قصد این کار را دارید، زمان آن را مشخص کنید. ممکن است حاملگی بعدی احساس اندوه ناشی از سقط را زنده کند اما همچنان می‌­تواند نویدبخش آینده­‌ای روشن باشد.

اگر به هردلیلی نیازمند مشاوره روانشناسی هستید، می‌توانید از لیست فوق تخصص روانشناس و لیست فوق تخصص اعصاب و روان در درمانکده وقت ویزیت یا به صورت آنلاین مشاوره بگیرید.

منبع : mayoclinic