درد پریودی و روش‌ درمان خانگی! برای درد پریودی چی بخوریم؟

درد پریودی یکی از نشانه‌های اصلی دوره قاعدگی است که از چند روز قبل از آغاز پریود شروع می‌شود و در روزهای خونریزی شدت بیشتری پیدا می‌کند. اغلب زنان این درد را در دوره عادت ماهانه خود تجربه می‌کنند اما باید گفت شدت و مدت زمان آن در سیکل قاعدگی هر خانم متفاوت است. معمولا دردهای پریودی به شکل فشار و پیچش در پایین شکم ظاهر می‌شوند و اغلب در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اولیه قاعدگی بسیار شدید هستند. 

برخی زنان این درد را آن‌قدر شدید تجربه می‌کنند که نمی‌توانند فعالیت روزمره خود را انجام دهند. در چنین مواقعی می‌توان به کمک درمان خانگی و رعایت رژیم غذایی مناسب، شدت درد قاعدگی را کاهش داد. از همین‌رو اغلب زنان در این دوره سوال می‌پرسند برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟ 

اگر شما هم کنجکاو هستید جواب این سوال را بدانید، در این مقاله از مجله درمانکده همراه ما باشید تا بررسی کنیم درد پریودی از چیست و چگونه می‌توان آن را به روش‌های مختلف درمان کرد.

درد پریودی از چیست؟

بیشتر بخوانید:علت عقب افتادن پریود و بزرگ شدن شکم چیست؟

در واقع درد پریودی که در اصطلاح پزشکی به آن دیسمنوره می‌گویند ناشی از انقباضات رحم و تخریب دیواره آن برای تکمیل سیکل قاعدگی است. با شروع انقباضات، عروق خونی که در لایه‌های دیواره رحم وجود دارند، فشرده می‌شوند. نتیجه این فرآیند، قطع خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی کافی به رحم است. زمانی که اکسیژن کافی به رحم نرسد، دیواره آن ماده شیمیایی‌ آزاد می‌کند که علت اصلی دل درد پریودی به‌شمار می‌آید. 

در واقع ترشح ماده‌ای به نام پروستاگلاندین باعث تحریک و افزایش انقباض دیواره رحم می‌شود. بنابراین شما درد خفیف تا شدید را از زمان ترشح این ماده به صورت مبهم، یکنواخت و گاهی ضربان‌دار تا پایان تخریب دیواره رحم در زیر شکم احساس می‌کنید. 

هنوز به طور دقیق مشخص نشده که علت تجربه درد بسیار شدید قاعدگی در برخی زنان چیست. محققان بر این باور هستند که احتمالا در چنین وضعیتی ماده پروستاگلاندین که ایجادکننده درد قاعدگی است، در بدن زنان با شدت بیشتری ترشح می‌شود؛ بنابراین آن‌ها درد شدیدتری را تجربه می‌کنند. در اغلب زنان شدت درد قاعدگی پس از بارداری یا با افزایش سن کاهش می‌یابد. 

بیشتر بخوانید: قرص برای قطع خونریزی قاعدگی؛ قطع فوری پریودی در خانه

علت درد پریودی چیست؟

تجربه درد قاعدگی خفیف تا شدید در سه روز اول پریود طبیعی است. زمانی که این درد تا روزهای پایانی سیکل قاعدگی همچنان ادامه داشته باشد و مانع از انجام فعالیت روزمره شما شود، باید توسط متخصص زنان مورد بررسی قرار بگیرد. 

نوع دیگر از دردهای پریودی را می‌توان ناشی از برخی بیماری‌های زنانه دانست که تا زمان درمان مشکل اصلی، ادامه خواهند داشت. برخی از مهم‌ترین دلایل درد پریودی ناشی از بیماری رحم و ناحیه لگن عبارت‌اند از:

• فیبروم رحمی (توده خوش‌خیم در جداره داخلی رحم)
• کیست تخمدان (کیست‌های کوچک و کم خطر درون تخمدان)
• بیماری التهابی لگن/PID (عفونت رحم و تخمدان)
• اندومتریوز (رشد پوشش داخلی رحم یا آندومتر در لوله‌های فالوپ یا تخمدان)
• آدنومیوز (رشد آندومتر در بخش عضلانی دیواره رحم)
• تنگی دهانه رحم (کوچک بودن دهانه رحم و ایجاد مشکل هنگام خونریزی قاعدگی)

درد پریودی معادل چه دردی است؟

شدت و میزان درد قاعدگی به ژنتیک افراد بستگی دارد. برخی زنان این درد را بسیار شدید و در همه قسمت‌های بدن از جمله کمر، سینه، سر، شکم و استخوان‌ها تجربه می‌کنند. آن‌ها معمولا در روزهای اولیه قاعدگی نمی‌توانند فعالیت روزمره خود را انجام دهند. 

در مقابل، بعضی دیگر از خانم‌ها درد خفیف و مبهمی را در زیر شکم خود احساس می‌کنند. در این میان اغلب متخصصین معتقدند، تحمل درد قاعدگی واقعا کار سختی است. به نحوی که اغلب آن‌ها به مقایسه درد پریودی و زایمان می‌پردازند. به همین دلیل معمولا درد قاعدگی معادل یک پنجم درد زایمان معرفی می‌شود و در سه روز ابتدایی پریود به اوج خودش می‌رسد.

بیشتر بخوانید:چه عواملی باعث نفخ شکم در دوران پریودی می‌شوند؟

بهترین درمان درد پریودی

دردهای خفیف تا متوسط در دوره عادت ماهانه طبیعی هستند و اغلب می‌توان آن‌ها را با روش‌های خانگی یا مسکن‌های بدون نسخه کاهش داد. اما در صورتی که درد قاعدگی بسیار دردناک و شدید باشد باید حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. که برای سرعت بخشیدن به روند درمان می‌توانید از طریق امکان مشاوره آنلاین با دکتر زنان در سایت درمانکده استفاده کنید. روش‌های کاهش درد برای دل درد طبیعی در دوره عادت ماهانه شامل موارد زیر هستند:

درمان خانگی درد پریودی

برای درمان دل درد پریودی در خانه می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• در این دوره از خوردن کافئین، مواد غذایی پرچرب، بسیار شیرین و نمکی پرهیز کنید.
• قرار دادن کیسه آب گرم روی شکم و کمر به کاهش سریع درد پریود خانگی کمک می‌کند.
• به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید.
• استفاده از الکل و دخانیات را به طور کامل کنار بگذارید.
• برای کاهش دردهای قاعدگی، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و حرکات کششی انجام دهید.
• ماساژ ناحیه شکم و کمر می‌تواند به کاهش انقباضات آن ناحیه کمک کند.
• تا حد ممکن از قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید (تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن به مدیریت استرس کمک می‌کنند)

بیشتر بخوانید: قرص آهن در پریودی؛ آیا مصرف قرص آهن برای همه خانم‌ها ضروری است؟

درمان پزشکی درد قاعدگی

بهترین درمان درد پریودی با دارو شامل موارد هستند:

• ایبوپروفن
• ناپروکسن
• ژلوفن
• قرص‌های مکمل مانند ویتامین D، ویتامین E، منیزیم و امگا ۳ 

بیشتر بخوانید: حمام در پریودی؛ چگونه در پریودی به حمام برویم؟

برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟

برخی مواد غذایی به کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کنند؛ از جمله:

• زنجبیل
• دارچین
• زردچوبه
• کنجد
• بادام و گردو
• اسفناج
• جعفری
• مایعات فراوان
• شکلات تلخ
• موز
• رازیانه
• چای بابونه
• شوید

آیا عفونت باعث درد پریودی میشود؟

همان‌طور که پیشتر اشاره کردیم، برخی بیماری‌های رحم و لگن مانند بیماری التهابی لگن (PID) علت اصلی پریود دردناک هستند. در این بیماری تخمدان، لوله‌های فالوپ یا رحم بر اثر باکتری‌های مقاربتی دچار عفونت می‌شوند. تکثیر عفونت در سطح اندام تناسلی، التهاب ایجاد می‌کند و باعث بروز درد قاعدگی بسیار شدید می‌شود.

بیشتر بخوانید: اصول تغذیه پریودی؛ بایدها و نبایدهای تغذیه در قاعدگی

آموزش ماساژ برای درد پریودی

تکنیک‌های ماساژ درمانی به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کنند. در ادامه ۲ تکنیک مفید برای تسکین کمر درد قاعدگی و دیگر علائم ناشی از آن را معرفی می‌کنیم:

تکنیک ماساژ فشار

این ماساژ برای کاهش گرفتگی کمر بسیار مفید است. در واقع با ماساژ فشار می‌توانید به رفع گرفتگی عضلات سرینی (سه ماهیچه تشکیل‌دهنده ناحیه باسن) و ساکروم (استخوان مثلثی بین باسن و بالای دنبالچه در ابتدای مهره‌های کمر) کمک کنید. 

مراحل ماساژ فشار شامل موارد زیر می‌شوند:

• فرد ماساژ گیرنده باید روی شکم بخوابد.
• متخصص ماساژ باید در کنار باسن فرد بایستد.
• انگشتان را به هم قفل کنید و کف دست را کنار استخوان خاجی (ناحیه ساکروم) قرار دهید.
• کف دست‌تان را با کمی اعمال فشار داخل استخوان خاجی بکشید و حدود ۳۰ ثانیه به همان صورت نگه دارید.
• حال با کف دست و انگشتان قفل شده به استخوان خاجی فشار آرامی وارد کنید.
• اعمال فشار و رهاسازی را چندین بار تکرار کنید. (اگر فرد احساس درد شدید داشت، این حرکت را ادامه ندهید)
• می‌توانید در حین انجام این حرکت از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن سیاه دانه یا روغن بادام تلخ استفاده کنید.

بیشتر بخوانید:نفخ شکم در پریودی؛ راه‌حل‌های خانگی که باید امتحان کنید!

تکنیک ماساژ پا

ماساژ مچ پا به کاهش گرفتگی عضلات تحتانی شکم کمک می‌کند. این تکنیک بسیار راحت است و خودتان می‌توانید بدون نیاز به کسی آن را انجام دهید. مراحل تکنیک ماساژ پا عبارت‌اند از:

• برای دسترسی به مچ پایتان به حالت ضربدری بنشینید.
• در این حالت بین پاشنه پا، استخوان مچ و تاندون آشیل ناحیه مثلثی تشکیل می‌شود، آن را پیدا کنید.
• این ناحیه را با شست و دیگر انگشتان نگه دارید و در جهات مختلف ماساژ دهید. (می‌توانید از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و سیاه دانه استفاده کنید)
• کمی ناحیه مورد نظر را فشار دهید. (در صورتی که فرد درد شدیدی احساس کرد آن را متوقف کنید)
• این تکنیک را روی هر ۲ مچ پا تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: سردرد پریودی (قاعدگی) چیست؟ علت، علائم و راه‌کارهای درمان سردرد

درد پریودی در یک نگاه

اغلب زنان درد قاعدگی طبیعی را به صورت مبهم، یکنواخت و کمی ضربان‌دار در قسمت تحتانی شکم احساس می‌کنند. این علائم را می‌توان به کمک رعایت رژیم غذایی اصولی و راه‌کارهای درمان خانگی بهبود بخشید. اما زمانی که درد قاعدگی طی ماه‌های متوالی بسیار شدید باشد و فعالیت روزمره شما را مختل کند نیاز به بررسی پزشکی دارد. در این وضعیت فرد علاوه بر درد پریودی، دفع لخته خون، حالت تهوع، تب، ترشحات بدبو و طولانی شدن مدت دوره قاعدگی را تجربه می‌کند. بهترین راه‌کار درمانی دردهای شدید پریودی، مراجعه به متخصص زنان و زایمان است.

اگر به دنبال متخصص با تجربه و ماهر هستید، می‌توانید از طریق سیستم نوبت‌دهی آنلاین درمانکده با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر زنان آشنا شوید. درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا ضمن بررسی نظر سایر کاربران در صورت تمایل برای معاینه حضوری و مشاوره تلفنی، متنی یا تصویری نوبت بگیرید.

بیشتر بخوانید: علت اسهال در پریودی چیست؟ آیا نشانه خطر برای دختران است؟

سوالات متداول

منابع: mayoclinic | healthline