نارگیل میوه‌ای با پوسته سخت و طعمی لذیذ است و بیشتر در مناطق گرمسیری چون هند می‌روید. نارگیل برای افرادی که رژیم بدون گلوتن یا کم کربوهیدرات دارند بهترین گزینه است، زیرا می‌تواند انرژی و قند مورد نیاز بدن آن‌ها را به خوبی تامین کند. فواید نارگیل برای بدن، پوست و موها بسیار زیاد است و همه افراد می‌توانند آن را مصرف کنند. در ادامه این مقاله از مجله درمانکده قرار است در مورد خواص نارگیل در طب سنتی صحبت کنیم. توصیه می‌کنیم ادامه این مقاله را از دست ندهید!
فهرست محتوا
- ارزش غذایی نارگیل
- خواص نارگیل در بارداری
- خواص نارگیل در شیردهی
- خواص نارگیل برای کبد چرب
- بهترین خواص روغن نارگیل برای مو
- نارگیل برای سلامت قلب
- نارگیل برای کاهش وزن و سایز
- خواص نارگیل برای اعصاب
- نارگیل برای مقابله با عفونت‌ها
- خواص نارگیل برای کودکان
- نارگیل برای حفظ سلامت دهان و دندان
- خواص نارگیل برای مردان
- خواص نارگیل برای زنان
- نارگیل برای بهبود عملکرد مغز
- نارگیل برای پوست
- خواص نارگیل برای معده
- خواص نارگیل برای اسپرم
- نارگیل برای ورزشکاران
- مضرات مصرف زیاد نارگیل
- سخن پایانی
- سوالات متداول
ارزش غذایی نارگیل
نارگیل حاوی مقادیر بالایی از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و کربوهیدرات‌ها است. انرژی میوه نارگیل به قدری بالا است که حدود ۴۰۰ گرم آن می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن برای یک روز را تامین کند. آب نارگیل و روغن آن به عنوان سوپرفود شناخته می‌شوند و خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند. در ادامه مواد معدنی موجود در نارگیل را معرفی می‌کنیم:
- فولات
- نیاسین
- ویتامین C
- پیریدوکسین
- تیامین
- پانتونیک اسید
- ریبوفلاوین
- سلنیوم
- زینک
- آهن
- فیتواسترول
- منگنز
- منیزیوم
- ویتامین K
- ویتامین E
- سلنیوم
- کلسیم
- مس
- پتاسیم
بیشتر بدانید:خواص سماق چیست؟ برای رسیدن به سلامتی روی آن حساب کنید!
خواص نارگیل در بارداری
نارگیل به دلیل داشتن کالری کم، فیبر بالا و وجود اسیدهای چرب امگا، یک ترکیب مقوی و بی‌خطر برای زنان در دوره بارداری است. فیبر بالا و کالری کم این میوه از افزایش وزن زیاد در دوره بارداری جلوگیری می‌کند. همچنین از دیگر فواید مصرف این میوه و فرآورده‌های آن در دوره بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حفظ سلامت جنین
- جلوگیری از یبوست
- بهبود سیستم گوارشی
- هضم بهتر غذاها
- کاهش ترک‌های پوستی
- کاهش خطر پره‌اکلامپسی
بیشتر بدانید:خواص کره بادام زمینی
خواص نارگیل در شیردهی
مصرف نارگیل در دوره شیردهی نه تنها مانعی ندارد؛ بلکه اگر با نظر دکتر تغذیه انجام شود مزایای زیادی برای نوزاد به همراه خواهد داشت. لوریک اسید و کاپریک اسید موجود در نارگیل ترکیباتی موثر در مبارزه با عفونت‌های انگلی، ویروسی و باکتریایی هستند و مصرف این میوه در دوران شیردهی، نوزاد را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌کند.
خواص نارگیل برای کبد چرب
نارگیل سرشار از اسیدهای چرب اشباعی است که باعث تقویت و پاکسازی کبد می‌شوند. تحقیقات نشان داده که مصرف منظم و کنترل‌شده این میوه تاثیر مثبتی در پیشگیری و حتی درمان کبد چرب دارد. البته به این نکته دقت کنید که کبد چرب در وهله اول نیاز به درمان و مشورت پزشکی دارد. لذا توصیه می‌کنیم پیش از هر اقدامی، برای بررسی سلامت کبد خود به پزشک متخصص مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: خواص دمنوش آویشن چیست؟
بهترین خواص روغن نارگیل برای مو
روغن نارگیل از قدیمی‌ترین ترکیبات طبیعی مفید برای سلامت موها است. روغن نارگیل وز موها را می‌گیرد و از موخوره جلوگیری می‌کند. همچنین روغن‌تراپی موها با این روغن آن‌ها را درخشان، براق و سالم می‌کند. روغن نارگیل را می‌توان هم به کف سر و هم به ساقه موها زد. از خواص روغن نارگیل برای موها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پرپشت‌شدن موها
- کاهش ریزش موها
- کاهش موخوره
- تقویت تارهای مو
- افزایش ضخامت موها
- کاهش خارش کف سر
بیشتر بدانید:خواص انار برای سلامتی؛ گنجینه سلامتی با خواص معجز‌‌ه‌آسا
نارگیل برای سلامت قلب
نارگیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید به سلامت قلب کمک می‌کند. نتایج یک مطالعه نشان داده که افرادی که نارگیل می‌خورند، کمتر در معرض مشکلات قلبی هستند. در انتهای این مطالعه سطح کلسترول خوب در ۱۸۰۰ زنی که روغن نارگیل مصرف می‌کردند، افزایش یافت. علاوه بر این مقدار تری‌گلیسرید و کلسترول بد در آن‌ها کاهش یافت.
نارگیل برای کاهش وزن و سایز
فیبر بالای موجود در این میوه مدت زمان زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. به این ترتیب مصرف نارگیل می‌تواند در کاهش وزن تاثیر مثبتی داشته باشد. همچنین مصرف نارگیل می‌تواند چربی‌های شکمی را کاهش داده و باعث کاهش سایز در افراد شود.
همچنین میتوانید برای خواندن مقاله تاثیر هسته خرما بر روی لاغری کلیک کنید.
خواص نارگیل برای اعصاب
مس، آهن و ویتامین E موجود در نارگیل از سلول‌های عصبی در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند و باعث تقویت اعصاب می‌شود. همچنین منیزیم و منگنز موجود در این میوه استرس و تنش را کم کرده و خواب را بهبود می‌بخشد.
برخی متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند برای کاهش اضطراب قبل از خواب آب نارگیل مصرف کنید. به این نکته توجه داشته باشید که برای اختلالات عصبی ابتدا باید به متخصص اعصاب مراجعه کنید. برای این کار میتوانید از بهترین متخصصان اعصاب از طریق درمانکده نوبت بگیرید.
بیشتر بدانید:خواص سیر سیاه چیست؟ میزان کالری سیر سیاه در رژیم غذایی
نارگیل برای مقابله با عفونت‌ها
مونولارین و لوریک اسید از دیگر مواد مفید موجود در نارگیل هستند. این دو ترکیب نقش موثری در مبارزه با عفونت‌های مختلف باکتریایی، قارچی و حتی ویروسی دارند.
خواص نارگیل برای کودکان
نارگیل سرشار از مواد مغذی مختلف است که در رشد بهتر کودکان تاثیر دارند. برای استفاده از خواص نارگیل خشک برای کودکان، میتوانید مقداری از آن را به دسرهای مختلف مثل فرنی اضافه کنید. تقریبا تمام کودکان مزه نارگیل را دوست دارند و می‌توان آن را به رژیم غذایی آن‌ها اضافه کرد. از فواید این میوه برای کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود رشد قدی کودک
- تقویت استخوان‌ها
- حفظ سلامت دندان‌ها
- تقویت سیستم ایمنی
- مبارزه با باکتری‌ها
- مبارزه با عفونت‌ها
بیشتر بدانید:خواص سنجد چیست؟ 8خواص سنجد برای شایع‌ترین بیماری‌ها
نارگیل برای حفظ سلامت دهان و دندان
مصرف میوه تازه نارگیل باکتری‌های مضر حفره دهان را از بین برده و از بروز عفونت کانال دندان جلوگیری می‌کند.
خواص نارگیل برای مردان
از جمله مهم‌ترین خواص مصرف نارگیل برای مردان، بهبود قوای جنسی است. از فواید این میوه برای مردان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- جلوگیری از سکته قلبی
- افزایش تولید هورمون تستوسترون
- جلوگیری از سرطان
- جلوگیری از پروستاتیت
بیشتر بدانید:خواص سرکه انگبین چیست؟
خواص نارگیل برای زنان
مصرف نارگیل خواص زیادی برای زنان دارد. این میوه حاوی کلسیم بوده و مصرف آن باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود. همچنین برخی تحقیقات نشان داده مصرف نارگیل یا آب آن تاثیر مثبتی در کاهش دردهای پریودی و جلوگیری از سرطان سینه دارد.
نارگیل برای بهبود عملکرد مغز
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نارگیل نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز دارند. از فواید این میوه برای مغز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت حافظه
- بهبود عملکرد مغز
- بهبود سردرد
- کاهش بروز بیماری‌های مغزی
بیشتر بدانید:خواص رازیانه برای پوست چیست؟ عرق‌رازیانه برای چی خوبه؟
نارگیل برای پوست
هم در طب سنتی و هم در طب مدرن ثابت شده که نارگیل و فرآورده‌های آن خواص زیادی برای پوست دارند. روغن نارگیل یک نرم‌کننده و مرطوب‌کننده قوی برای پوست‌های خشک و حساس است. همچنین نوشیدن آب نارگیل باعث شفافیت و درخشان‌شدن پوست صورت می‌شود. از دیگر فواید این میوه برای پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش گردش خون پوست
- آبرسانی پوست
- کنترل چربی پوست
- پاک‌کننده طبیعی آرایش چشم و صورت
- لایه‌برداری ملایم و پاکسازی پوست
- مقابله با پیری پوست
- جلوگیری از سرطان
- جلوگیری از التهاب
بیشتر بدانید:خواص گلاب چیست؟ معجزه‌ای در طب سنتی!
خواص نارگیل برای معده
فیبر بالای موجود در نارگیل سلامت سیستم گوارش و معده را بهبود می‌بخشد. فیبر بالا باعث افزایش تعداد دفعات دفع می‌شود. همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف این میوه می‌تواند از التهاب و سندروم متابولیک سیستم گوارش جلوگیری کند.
خواص نارگیل برای اسپرم
چربی‌های اشباع‌شده‌‌ای که در نارگیل وجود دارند، باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون می‌شوند. همچنین مصرف این میوه باعث افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
نارگیل برای ورزشکاران
اگر به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید، باید بدانید که نارگیل و آب آن خواص زیادی برای شما دارد. آب نارگیل سرشار از الکترولیت بوده و از دهیدراته‌شدن بدن جلوگیری می‌کند. شما میتوانید آب نارگیل را جایگزین نوشیدنی‌های دیگر بعد از تمرین کنید.
بیشتر بدانید:خواص کندر؛ ۱۵ خاصیت معجزه‌گر که احتمالا نمی‌دانید!
مضرات مصرف زیاد نارگیل
اگر نارگیل به اندازه و طبق توصیه یک متخصص تغذیه وارد رژیم غذایی شود، هیچ ضرری ندارد. اما مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به افزایش کلسترول خون در افراد شود. توصیه می‌کنیم در مصرف این میوه زیاده‌روی نکنید.
سخن پایانی
نارگیل میوه‌ای محبوب و پرخاصیت است و در طب سنتی برای موارد مختلفی به کار می‌رود. در این مقاله از مجله پزشکی درمانکده در مورد خواص نارگیل از نظر طب سنتی توضیح دادیم. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه هر خوراکی مفیدی، عوارضی را به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین نباید در مصرف نارگیل زیاده‌روی کنید. برای دریافت نوبت مشاوره آنلاین تغذیه میتوانید از طریق درمانکده اقدام کنید.
سوالات متداول
در برخی منابع آمده که پوست قهوه‌ای رنگ نارگیل به رفع بوی بد بدن و حفظ سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.
نارگیل حاوی ویتامین C، ویتامین B1 و ویتامین B9 است.
ترکیب نارگیل و خرما برای تنظیم قند خون و تامین انرژی روزانه مناسب است.
مصرف میوه تازه نارگیل بیشتر توصیه می‌شود، زیرا پودر خشک‌شده آن مقدار قند بیشتری نسبت به میوه تازه دارد و باعث بالارفتن قند خون می‌شود.
از جمله مهم‌ترین خواص زدن روغن نارگیل به صورت تنظیم چربی پوست است. از خواص زدن روغن نارگیل به کف پا هم می‌توان به جلوگیری از خشکی و ترک‌خوردن آن اشاره کرد.
منابع: healthline | webmd
