طعم ترش و شیرین کیوی، همراه با بافت منحصر‌به‌فرد آن، نه تنها لذت‌بخش است، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی نیز به همراه دارد. کیوی سرشار از ویتامین C، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، کاهش فشار خون و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد ایفا می‌کنند. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده به بررسی جامع خواص شگفت‌انگیز کیوی و تاثیر آن بر سلامتی بدن می‌پردازیم.
فهرست محتوا
خواص کیوی در بارداری
این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و از مادر و جنین در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند. همچنین، کیوی سرشار از فیبر است که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ مشکلی که بسیاری از زنان باردار با آن مواجه می‌شوند. از خواص کیوی در بارداری برای جنین می‌توان به رشد سلول‌های مغزی و عصبی جنین به دلیل وجود فولات فراوان اشاره کرد. علاوه بر این، پتاسیم موجود در کیوی به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند که برای مادر و جنین بسیار مهم است.
بیشتر بدانید: خواص نارنگی
خواص کیوی با پوست
یکی از شگفت‌انگیزترین ویژگی‌های کیوی، قابلیت خوردن پوست آن است. پوست کیوی منبع غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
خواص کیوی با پوست برای معده بسیار مفید است. فیبر موجود در پوست کیوی به تنظیم حرکات روده کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پوست کیوی به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کرده و از بروز زخم معده پیشگیری می‌کنند. علاوه بر این، مصرف منظم کیوی با پوست می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند.
خواص کیوی برای لاغری
یکی از فواید کیوی کمک به کاهش وزن است. فیبر بالای کیوی باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه کمتر غذا بخورید. همچنین، کیوی به تنظیم قند خون کمک می‌کند و از نوسانات قند خون که می‌تواند باعث افزایش اشتها شود، جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، کیوی کالری پایینی دارد و سرشار از آب است که به هضم بهتر غذا و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. بنابراین، اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم و کم کالری برای کاهش وزن هستید، کیوی می‌تواند گزینه بسیار مناسبی باشد.
بیشتر بدانید: خواص ازگیل
خواص کیوی برای قلب
خواص کیوی برای قلب به لطف ترکیبات ارزشمندی همچون پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است. پتاسیم موجود در کیوی به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. فیبر نیز با کاهش سطح کلسترول بد خون، به سلامت قلب کمک می‌کند. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کیوی از سلول‌های قلب در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. بنابراین، افزودن کیوی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند گامی موثر در جهت حفظ سلامت قلب و عروق باشد.
خواص کیوی تو سرخ
کیوی تو سرخ، علاوه بر رنگ جذاب و طعم شیرین‌تر نسبت به کیوی سبز، خواص تغذیه‌ای فراوانی نیز دارد. این میوه سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. کیوی تو سرخ همچنین حاوی فیبر فراوان است که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری ایجاد می‌کند. پتاسیم فراوان موجود در این میوه، به تنظیم فشار خون کمک کرده و از سلامت قلب محافظت می‌کند. علاوه بر این، کیوی تو سرخ حاوی ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی دیگری است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند.
بیشتر بدانید: خواص سیب
خواص کیوی زرد
بیشتر بدانید: خواص زالزالک زرد
کیوی زرد، با طعمی شیرین‌تر و پوستی صاف‌تر نسبت به نوع سبز آن، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن است. این میوه خوشمزه غنی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، کاهش فشار خون و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همچنین، کیوی زرد به دلیل داشتن ویتامین K، برای سلامت استخوان‌ها و لخته شدن خون ضروری است. علاوه بر این، این میوه خوشرنگ می‌تواند به بهبود خواب و کاهش التهاب در بدن کمک کند. با مصرف منظم کیوی زرد، می‌توانید از خواص فراوان آن بهره‌مند شوید و به سلامتی خود کمک کنید.
بیشتر بدانید: خواص موز
خواص کیوی خشک
این میوه خشک، منبع غنی از ویتامین C بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌کند. همچنین، کیوی خشک حاوی فیبر فراوان است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کیوی خشک نیز از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، کیوی خشک به دلیل داشتن پتاسیم، به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.
خواص کیوی از نظر طب سنتی
در طب سنتی، کیوی میوه‌ای با طبع سرد و تر شناخته می‌شود. این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود هضم کمک می‌کند. کیوی به دلیل طبع سرد و تر، برای افرادی با مزاج گرم و خشک بسیار مفید است. این میوه می‌تواند به کاهش حرارت بدن، رفع تشنگی و نرم شدن پوست کمک کند. همچنین، کیوی دارای خاصیت ملین بوده و برای درمان یبوست مفید است. با این حال، مصرف بیش از حد آن برای افراد با مزاج سرد و تر ممکن است ایجاد نفخ و دل درد کند. بنابراین، توصیه می‌شود افراد با مزاج سرد و تر، کیوی را به همراه مصلحات گرم مانند عسل یا دارچین مصرف کنند.
بیشتر بدانید: خواص انار
کیوی را چه موقع بخوریم؟
زمان خاصی برای خوردن کیوی وجود ندارد و می‌توانید در هر زمانی از روز، به عنوان میان‌وعده یا بخشی از وعده غذایی اصلی، از آن لذت ببرید.
با این حال، برخی افراد بر این باورند که خوردن کیوی با معده خالی، یعنی قبل از صبحانه یا بین وعده‌های غذایی، جذب بهتر مواد مغذی آن را تضمین می‌کند. همچنین، خوردن کیوی قبل از خواب به دلیل داشتن ملاتونین، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
به طور کلی، مهم‌ترین نکته این است که کیوی را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بیشتر بدانید: خواص انبه
جمع‌بندی
کیوی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. با توجه به سبک زندگی پرشتاب امروزی و اهمیت تغذیه سالم، گنجاندن کیوی در رژیم غذایی می‌تواند به عنوان یک انتخاب هوشمندانه برای تامین نیازهای بدن به ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم کیوی می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک کند و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید و می‌خواهید از فواید کیوی متناسب با شرایط خود مطمئن شوید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر تغذیه از متخصص تغذیه مورد نظر خود نوبت بگیرید. همچنین می‌توانید ویزیت آنلاین پزشک عمومی بگیرید و یا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر عمومی به دکتر مد نظر خود مراجعه کنید.
سوالات متداول
کیوی سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
کیوی حاوی ملاتونین است که به تنظیم خواب کمک می‌کند و می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
ترکیب کیوی و دارچین می‌تواند به کاهش قند خون، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
ترکیب کیوی و عسل یک میان‌وعده انرژی‌زا است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و تسکین گلو درد کمک کند.
بله کیوی به دلیل فیبر بالایی که دارد، احساس سیری را افزایش می‌دهد و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
منبع
