اختلالات خواب روی میزان و کیفیت خواب تاثیر می‌گذارند.
اختلالات خواب علت‌های مختلفی دارند. عادت‌های بدی که موجب بیخوابی می‌شوند یا مشکلات پزشکی که خواب را بهم می‌ریزند از این علت ها هستند. اگر صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس میکنید خواب خوبی نداشته‌اید به پزشک مراجعه کنید.
کمبود خواب تهدیدی جدی برای سلامتی است. در اینجا جواب به این سوال را می دهیم که “چرا خوابم نمی بره.”
خطر کم خوابی
کمبود خواب روی همه جنبه‌های زندگی تاثیر منفی می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب با تصادفات رانندگی، مشکل در روابط شخصی، عملکرد شغلی ضعیف، آسیب‌های بدنی هنگام کار، مشکلات حافظه و اختلالات خلقی رابطه دارد. اختلالات خواب حتی ممکن است به بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نیز کمک کند.
بیشتر بخوانید: درمان بی خوابی
نشانه های اختلال خواب
این نشانه ها در افراد مختلف فرق می کند:
- خواب آلودگی در طول روز
- سخت خواب رفتن و زود از خواب پریدن
- خرو پف
- تنگی نفس ناگهانی و گذرا هنگام خواب
- احساس ناراحتی در پاها و تمایل به تکان دادن آنها (سندروم پای بی قرار)
چرخه خواب
دو نوع خواب وجود دارد: REM و NREM. ما هنگام خواب REM رویا می بینیم.در این نوع خواب چشم ها حرکت می کنند. 25 درصد خواب از این نوع است و هنگام صبح بیشتر می شود. بقیه خواب از نوع NREM است. این نوع خواب چهار سطح 1 تا 4 دارد. اختلالات خواب چرخه معمول خواب شما را به هم می زنند و نمی گذارند استراحت شبانه خوبی داشته باشید.
به چه مقدار خواب احتیاج دارید؟
میزان احتیاج به خواب در افراد متفاوت است اما به طور کلی :
- نوزادان به 16 ساعت خواب احتیاج دارند
- نوجوانان به 9 ساعت خواب احتیاج دارند
- بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خوا ب احتیاج دارند
البته به این نکته هم توجه کنید که برای بعضی افراد بالغ 5 ساعت خواب کافی است و بعضی به 10 ساعت خواب احتیاج دارند.
بیشتر بخوانید: بی خوابی نشانه چه بیماری است؟ 4 مشکلاتی که ممکن است مبتلا شویم
بی خوابی
اگر بعضی شب ها نتوانید بخوابید جای نگرانی نیست اما اگر شب های متوالی با خوابیدن مشکل دارید احتمالاً دچار مرض بی خوابی هستید. آیا ساعت ها دراز می کشید در حالی که خوابتان نمی برد؟ آیا صبح ها خیلی زود بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید؟ آیا شب ها چندین بار از خواب بیدار می شوید؟ مرض بی خوابی رایج ترین اختلال خواب در آمریکا است که یک سوم بالغین با آن رو به رو شده اند.
بی خوابی و بهداشت خواب
در بسیاری موارد بی خوابی با عادت های غلط قبل از خواب رابطه دارد. آیا بعد از ظهر یا قبل از خواب قهوه مصرف می کنید؟ آیا شب ها سیگار می کشید یا غذاهای سنگین می خورید؟ آیا ساعت منظمی برای خواب شب دارید؟ آیا شب ها جلوی تلویزیون می خوابید؟
بیشتر بخوانید: چگونه خوب بخوابیم؟
بی خوابی و مشکلات پزشکی
مشکلات خواب اغلب به بیماری ها مربوط می شود:
- التهاب مفاصل
- سوزش معده
- دردهای مزمن
- تنگی نفس
- بیماری های شش
- نارسایی قلبی
- مشکلات تیروئید
- اختلالات عصلی مانند آلزایمر یا پارکینسون
علت های دیگر بی خوابی
حاملگی مخصوصاً در سه ماهه اول و سوم یکی دیگر از دلایل بی خوابی است. یائسگی هم یکی دیگر از علت های بی خوابی است. زیرا گرگرفتی در زنان ناراحت کننده است. بعد از سن 65 سالگی هم زنان و هم مردان مشکلات خواب دارند. کارگران شیفتی و کسانی که زیاد پرواز می کنند شاید دچار اختلال خواب چرخه شبانه روزی شوند. در این اختلال ساعت درونی بدن بهم می ریزد.
وقفه تنفس در خواب
وقفه تنفس یا آپنه (apnea) به این معنی است که تنفس هنگام خواب چندین بار به شکل خیلی کوتاه قطع میشود. این قطعی ها چند ثانیه طول می کشد و فرد را از خواب عمیق به خواب سطحی می آورد. وقفه تنفسی موجب خواب آلودگی در طول روز می شود. شاید هیچ وقت متوجه نشوید که این مشکل را دارید. اما همسر شما حتماً به شما در مورد خروپف ها و نفس نفس زدن هایتان گفته است.
چه کسانی بیشتر دچار وقفه تنفسی هنگام خواب می شوند؟
این عارضه بیشتر در میان مردان سنگین وزن بالای 65 سال دیده می شود. اسپانیایی ها، آسیا آفریقایی ها و مردم جزایر اقیانوس آرام بیشتر در معرض آن هستند. کودکان با لوزه های بزرگ هم دچار این عارضه می شوند.
بیشتر بخوانید: اختلال خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
درمان حمله خواب
برای وقفه تنفسی خواب (آپنه خواب) ، ماشین فشار مثبت پیوسته راه هوایی (CPAP) را باز نگاه می دارد و شما می توانید به راحتی بخوابید.
همچنین با مراجعه به مقاله روش‌های درمان خانگی بی خوابی می‌توانید خواب خود را بهبود ببخشید.
سندرم پای بی قرار
آیا تمایل زیادی به حرکت دادن پاها دارید؟ آیا در پاهای خود احساس تپش یا سوزش می کنید؟ خیلی افراد این حالت را به حالت خواب رفتن پا یا احساس مورمور شدن شبیه می دانند. این حالت شب ها مانع خوابیدن فرد می شود و بعضی اوقات موجب جمع کردن پاها می شود. ناگهان جمع کردن پاها در خواب فرد را بیدار می کند.
حمله خواب
آیا حتی بعد از یک خواب خوب شبانه در طول روز بارها می خوابید؟ در حمله خواب، شما نمی توانید جلوی خواب خود را بگیرید و ناگهان به خواب می روید. هشدارهای دیگر حمله خواب از این قرار هستند:
- از دست دادن کنترل ماهیچه ها به همراه احساسات تند
- توهم های خیال گونه هنگام خواب یا بیداری
- رویا دیدن هنگام خواب
وقتی از خواب بیدار می شوید، شاید احساس کنید نمی توانید تکان بخورید. این گونه حالت ها شاید به این دلیل باشد که شما با سرعت و بدون ورود به مرحه NREM وارد مرحله REM شده اید.
بیشتر بخوانید: قرص خواب آور و اثرات آن بر روی بدن
راه رفتن در خواب
آیا شما از کسانی هستید که بدون اینکه بدانند هنگام خواب راه می روند؟ آیا صبح روز بعد دیگران از راه رفتن شما صحبت می کنند درحالی که شما چیزی به خاطر ندارید؟ راه رفتن در خواب وقتی رخ می دهد که شما از یک سطح عمیق به سطح بالاتری از خواب می روید. اگر چه این حالت در کودکان بین 4 تا 8 سال رایج است، برای همه ممکن است اتفاق بیفتد.
دفتر یادداشت خواب ها
اگر فکر می کنید اختلال خواب دارید، به پزشک خود بگویید. احتمالاً او از شما می خواهد به مدت دو هفته عادت های خود را بنویسید.
- ساعت چند می خوابید و ساعت چند بیدار می شوید
- چه میزان و با چه کیفیتی می خوابید
- چه میزان از زمان خود را بیدار می مانید
- چه زمان هایی غذا می خورید یا چیزی می نوشید
- سطح استرس و احساسات
- لیست داروهایی که مصرف می کنید
تشخیص اختلال خواب
وقتی پزشک عادت ها و سلامتی شما را بررسی می کند، می تواند شما را به یک بیمارستان خواب بفرستد تا آزمایش هایی را انجام دهید. در آزمایش اختلال خواب؛ فعالیت های مغز، حرکات چشم و تنفس ضبط شده و مورد بررسی قرار می گیرند. این الگوها به 85% احتمال مختلف از ترورهای شبانه تا اختلال خواب شیفت کاری اشاره می‌کنند.
بیشتر بخوانید: اختلال خواب اطفال و کودکان
درمان بی خوابی
شما می‌توانید با تغییر سبک زندگی و تجویز دارو حمله خواب و سندرم پای بی قرار را درمان کنید. داروهایی برای بی خوابی وجود دارد. عادت‌های خواب خوب بسیار به درمان کمک می‌کنند.
اضطراب بی خوابی را بدتر می‌کند. اما درمان شناختی رفتاری به کم کردن نگرانی های شما کمک می‌کند. تمرینات آرام سازی و بیوفیدبک؛ تنفس، ضربان قلب، ماهیچه ها و خلق شما را آرام می کند. صحبت درمانی هم باعث آرام شدن ذهن میشود.
برای بهتر خوابیدن کارهای زیادی می توانید انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم باید جزئی از زندگی شما باشد. وقتی بدن خسته است راحت تر می خوابید. اگر در چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین کنید نتیجه معکوس دارد و باعث می شود بیدار بمانید.
عادت خوب: از غذاهای مشکل دار بپرهیزید
بعضی غذاها و نوشیدنی ها موجب بی خوابی می شوند. از این غذاها و نوشیدنی ها در 4 تا 6 ساعت قبل از خواب بپرهیزید:
- نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای
- غذاهای سنگین و تند
- الکل (شاید به بعضی ها کمک کند که بخوابند اما باعث می شود در طول خواب چند بار بیدار شوند)
عادت خوب: تلویزیون را خاموش کنید
آیا تماشای آخر وقت تلویزیون جزء برنامه های اصلی شماست؟ البته که سرگرم کننده است اما باعث می شود مغز در حالت هشدار باشد و شما را بیدار نگه دارد. بازی های رایانه ای و کار با اینترنت هم همین تاثیر را دارد. بنیاد ملی خواب پیشنهاد کرده که تلویزیون و کامپیوتر را بیرون از اتاق خواب خود قرار دهید.
مشاهده بیشتر : لیست دکتر تخصص روان پزشک
عادت خوب: غذاهای سودمند
به جای خوردن کربوهیدرات فراوان از غذاهای سبک که راحت هضم می شوند استفاده کنید. کاسه کوچکی از سیریل با شیر یا کمی شیرینی مناسب هستند اما سعی کنید آن ها را چند ساعت قبل از خواب بخورید. شیر گرم و بابونه دمای بدن را بالا برده و به شما کمک می کند بخوابید.
عادت خوب:تشریفات قبل از خواب
با تشریفات قبل از خواب به ذهن و بدن خود بگویید که وقت خواب است. حمام گرم، مطالعه کتاب و روش های آرام سازی مانند نفس عمیق از این تشریفات هستند. سعی کنید هر روز در یک زمان معین از خواب بیدار شوید ودر زمان معین به رختخواب بروید. حتی آخر هفته ها هم همین کار را انجام دهید. اگر باز هم مشکل دارید با پزشک خود مشورت کنید.
[sibwp_form id=6]
راستی 9یا 10 سالمه
سلام من آرنوشم دخترم ولی یکی دو هفته بی خوابی تا 4 صبح گرفتم نمیدونم چیه با اینکه ساعت چهار صبح خوابم میبره ولی دو روزه 9 بلند می شدم ولی قبلش تا دو سه ظهر خوابم نمیدونم چیکار کنم کم حافظه هم شدم ولی بعد 30 ثانیه یادم میاد
نه واقعا چیکار کنم
سلام
من چهار ماه مصرف مواد محرك گل وشيشه رو ترك كردم
يك ماه أول خوابم خوب بود ولي بعداز اون خوابم بهم ريخته طوري ك بعضي وقتا تا صبح بيدارم.وقتي هم ميخابم ساعت ٣ بيدار ميشم ديگه خوابم نميبره،قرص خوابم نميتونم مصرف كنم چون تاثير منفي برام داره
تأكي أين بيخوابي من أدامه داره؟؟؟؟؟
من شبهادیروقت خوابم میبره ولی تاساعت ۱۰صبح میخوابم
سلام من یک بار نشستم یک سریال ببینم و این خیلی طول کشید من تصمیم گرفتم تا صبح مثلاً ساعت ۶ بشینم که سریال رو نگاه کنم بعد از اون ساعت ۶ صبح خوابیدم و ظهر ساعت ۵ بیدار شدم بعد دیگه کلا خوابم پرید بعد دیدم زود تر از ساعت ۶ صبح نمیتونم بخوابم پس تصمیم گرفتم که ۶ صبح که میخوابم ساعت بزارم ۱۱ صبح بیدار شم تا خوابم تنظیم بشه , خلاصه من ۱۱ صبح بیدار شدم ولی دیدم ظرف های ظهر واقعا خوابم میاد ولی نخوابیدم ساعت شد ۱ شب خیلی خسته بودم رفتم که بخوابم به سختی ساعت ۳ خوابیدم ۵ بیدار شدم , دیگه هستم کرده
سلام من الان چندشبه تا ساعت سه وچهاربیدارم خیلی اذیتم چیکار کنم
دکتر کامران عسگری بزن تو گوگل میاد افیسش
من دو روزست بیشتر 5ساعت نمیخوابم چرا
لطفاً پاسخ دهید خیلی نگرانم نکنه چیزیم شده؟
سلام خسته نباشید بنده پسرم ۱۶ سالمه یه ۱ هفتس ابله مرغان گرفتم تو این یک هفته همش ۵ صبح فیکس بیدار بودم دیگه خوابم نمیبرد خیلی خوابم میاد ولی هرکاری میکنم نمیتونم بخوابم
سلام بنده ۲۰ سالم هست
کل روز کار میکنم خسته میشم ولی خواب راحت ندارم
برنامه خواب منظم دارم ولی شبا به سختی میخوابم و نصف شب با کوچک ترین صدا از خواب پا میشم یکی خر‌پف کنه بیدار میشم نمیدونم چیکار کنم ؟
راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام خوبی چرا مر هیچ خابم نمیاد باید چیکار کنیم
سلام بنده سع شبو سه روز یعنی بالای هفتاد ساعت هست خوابم نبرده و نمیبره چشمام با مخم داره میترکه 20سالم هست
سلام من ۶۵سالمه خوابم نمیبره حتی باقرص خواب بگویید چه کنم
من اصلن نمیخوابم زیادش بخوابم فقط ۲ساعته روزا سرکار میرم حتی شده شبش اصلن نخابیدم فرداش رفتم سر کار میشه رهنمایی کنید چکار کنم که خواب منظم داشته باشم؟؟؟
سلام من شب تا صبح یعنی تا ساعت 5 یا 6 صبح بیدارم و ساعت 1 یا 2 ظهر از خواب بیدار میشم
خیلی امتحان کردم ساعت 6 صبح از خواب پاشدم
و کل روز نخوابیدم و باز هم شب تأثیری نداشته
احساس میکنم بدن ام یه حالتی گرفته که به خواب نیاز نداره میتونم بگم 62 ساعت میتونم بدون خواب و هیچ سختی یا تلاشی واسه بیدار موندن بیدار بمونم و نخوابم الان دنبال یه راه حل میگردم به نظر شما قرص خواب تأثیری داره؟؟
منم همین مشکل رو دارن
سلام وضعیت منم سالهاست همینه، سی و دو سالمه از ۱۷ سالگی حدود ۸۰ درصد زندگیمو بعد از ساعت 3 خوابیدم.
سلام من کلن تو روز۳ساعت گوشیم دستم بود و الان یکماهه که گوشیم خرابه و کتاب میخونم ولی دوشبه که نمیتونم بخوابم چه کار. کنم ۱۴سالم هست
ساعت از ۴ صبح گذشت و به خاطر این درسای لعنتی نمیتونم بخوابم، واقعا چه غلطی باید کنم؟ ساعت ۶ باید پاشم‌برم‌مدرسه :[
سلام وقتی میخوام بخوابم یه چیزی مثل جن نمیزاره بخوابم وقتی که همین که خوابم می بره یه جیغه ترسناکی میکشه الان یک هفته ای که نمیزاره خوابم ببره
دوست من شما داری از ماتریکس خارج میشی
بهش میگن حالت خواب و بیداری واسه همون یک بار اتفاق افتاده که خواب بودیم ولی انگار ذهنمون بیدار بوده و یهو با صدای جیغ یا صدا کردن اسم مون بیدار شدیم چیز طبیعی هست ولی اگه مداوم باشه میتونه ذهنیت ات رو خراب کنه سعی کنی جایی که راحت هستی بخوابی و تنها نخواب پیش یکی از دوستان یا پدر و مادر چند شب بخواب تا اون صدا از ذهنت پاک بشه
به روان پزشک مراجعه کنی بهتره
جن زده شدی باید بری پیش سید
چه کار کنم که خوابم ببره؟
سلام بعضی از شب ها باید خود ارضایی کنم تا خوابم ببره چیکار کنم تا درست بشه
کتابی که دوست داری بخون درست میشه.
دلم برات میسوزه مرد
قرص خواب بخر
سلام من ساعت ۲تا۳ می خوابم و ۶ بیدار می شم چیکار کنم
سلام دوست عزیز.ساعت خوابی شما کمه و بهتره حداقل ۶ ساعت خواب شبانه داشته باشید.اصلاح الگوی خواب در حوزه‌ی کاری روانپزشکه.میتونید از مشاوره‌ی آنلاین با روانپزشک درمانکده استفاده کنید و با دادن شرح حال کامل ازشون کمک بگیرید.امیدوارم همیشه سلامت باشید.
بسه میخوای دیگه چیکار
سلامممممم
سلااااااممممم
سلام من خوابم نمیبره
منم همینطوررر
سلام من شبها تا صبح بیدارم، و صبح نزدیک ۵، ۵ و نیم میخابم و ساعت ۱ یا ۲ بعد از ظهر بیدار میشم، از این وضعیت به شدت بدم میاد چیکار کنم؟!
گوشیت رو بذار کنار
سلام من نزدیک یک ماهه نمیتونم اندازه دوساعت راحت بخوابم چه کنم
چکار کنم شب ها خواب نمیرم همش بیدار میشم میترسم وپاهام مور مور می کنند
او از دیابته بورو چکاب بده
من خیلیییییی وقته شبا نمیتونم بخوابم، ب ندرت گاهی ساعت 3 یا 4 صبح خوابم میبره.. ولی الان ک دارم اینو مینویسم حدودا بیشتر از چند ماهه که شب نمیتونم بخوابم، امتحان کردم که روز هم نخوابم که شبش راحت بخوابم اما متاسفانه باز هم شب ک بشه خوابم نمیبره..
یه راهکار درستی جلو پام میزارید..
من قرص خوابم میخورم ولی انکار نه انگار.. این وضعیت رو دوس ندارم اما راهکاری هم پیدا نکردم..
بنظرم عادیه
شما ساعت خوابت با من اوکی ما باید بریم واشنگتن زندگی کنیم
سلام خسته نباشید الان ساعت ۴/۲۲ دقیقه هست من خوابم نمیاد دیروز شب ساعت ۱ خوابیدم و ساعت ۱۲/۳۰ بلند شدم الان خوابم نمیاد ۴ ساعت هست چشمم را میبندم ولی خوابم نمیاد
سلام من دچار بیخابی شودم
اخی
سلام
سلام دوست
سلام من خواب ندارم تا ساعت ۷صبح بیدارم و میخوابم نزدیک یکماه هم هست که اصلا خواب ندارم بیاد چیکار کن میشه بگین.
گوشی روی هواپیما بذار
الان گوشیت رو بذار کنار خوابت میبره
سلام من شب تا صبح بیدارم و اصلا اخواب ندارم باید چیکار کنم
گنا
سلام من اصلا نمیتونم زود بخوابم حتی اگه بی خوابی داشته باشم بازم کم کمش تا ۳،۴ بیدارم
وقتی زود میخوابم خواب ناارومی دارم و زود زود از خواب می پرم من چمه؟ چیکار کنم ؟
من همیشه خیلی خوب خوابم میبرد تا سرمو میزاشتم رو بالشت خوابم میبرد و حتی وقتی یکی هم سر صدا میکرد باز خواب بودم الان چند روزی هست خوابم نمیبره مثلا امروز هر کاری کردم خوابم نبرد تا ۳ صبح خوابیدم ۶ صبح بیدارشدم البته بعد ازظهر قهوه خورم و در طول روزم خسته نشدم ممکنه با این باشه که اصلا خسته نمیشم و قهوه میخورم ؟
سلام
منم دقیقا عین شما ام
بله. مشکل از قهوه‌ست
سلام من چکار کنم بخوابم ببره
نمیدونم
بورو دکتر قرص خواب بگیر وگرنه از خواب مهروم میشی
سلام
سلام
من سرما خوردم و خوابم نميبره ولى استرس هم دارم يعني دو تا علائم دارم بايد چكار كنم واقعا هم ساعت ٥ صبح شدههه كمك
ممنون ميشم دكتر عزيز
خانم دکتر من اتباع ایرانم. ۹۴ سالمه و شب های بلند را نمیتوانم بخوابم و مدا م چای میخورم و قلیان و شیشه
بعد ۵ صبح یدفعه جن میبینم
دوست عزیز صوب ها ورزش کنید و از مربا برای سبهانه استفاده کنید و میوه مصرف کنید و دخانیات مس رف نکنید چون دخانیات باعس کم خوابی میشه و روزی 6 بار چایی بخورید و قهوه مصرف نکنید حتی صبها و در منطقه آلوده زندگی میکنید در روز به پارک یا جاهای سر سبز بروید و در روز شیر استفاده نکنید از ماست و دوغ استفاده
نسل بی سواد. تو رو خدا املای کلمات رو درست بنویسید.
اون عزراییله دیوید جان
۹۴ سالتهههه ؟؟؟؟؟؟؟
سلام من تا ساعت ۴ صبح بیدارم از ساعت ۱۲ چشمامو میبندم ولی خوابم نمیبره بعد که می خوابم بعد ۴ ساعت ازخواب بیدارمیشم بعد ی نیم ساعت خوابم انقد سنگین میشه که باید بخوابم ولی نمی خوابم که شب زود بخوابم ولی شب که میشه با اینکه ۴ ساعت خوابیدم باز تا ساعت ۳و۴ خوابم نمیبره الانم که اینو می نویسم ساعت ۲ شبه و از بی خوابی دنبال چاره هستم تورا خدا حوابمو بدید
منم دقیقا مشکل شمارو دارم
مهدی جان تونستین بفهمین مشکل از کجاس منم با اینکه خستم و یازده میرم تو تخت ساعت ۴ تا ۸ فقط خابم عمیق میشه
منمهمین مشگل رو دارم میشه جواب بدیم
شما برید پیش دعانویس. مشکل ۴عه
سلام ۲۴ ساعته نتونستم بخوابم
به سلامتی
چقدر تو بی نمکو وخونوکی
سلام وقت شما بخیر ،، بنده اول تا ٢ صبح خواب نمیرفتم وبعد ساعت ٦ صبح حتما بدلیل مشغله کاری، بیدار میشدم اما راس ساعت١٠ صبح خوابم میگرفت اما همینجوری ادامه دادم ساعت ١٠ ګیج خواب هم بودم نمیخوابیدم و بعد. چند هفته ، ساعت خوابم دوباره به حالت خودش برگشت الان شب زود میخوابم و صبح زود بیدار میشم،، ( سوال من اینجا خواب شب خوبه یا روز ؟؟؟؟؟ ) با تشکر از شما
غلام جان اینجا چیکار می‌کنی اینجا برای ماست. شما عادی هستید
سلام من چهارده سالمه
چند هفتس که شبا تا خود صبح بیدارم واقعا دلیلشم نمیدونم این علت هاییم که بالا گفته شده ندارم
ولی جدیدا خیلی خون‌دماغ میشم و روز ها خیلی کسل و بی حالم و هی میخوام بخوابم ولی به خاطر تکلیفا و کارام نمیتونم و سردرد میگیرم
گوشی گوشی گوشی و دکتر برو
سلام دکتر من سه یا چهار شبه درسا نمیتونم بخوابم مشکلم چیه
عاشق شدی
سلام . ببخشید من از دکتر یه سوال داشتم . من واقعا نمیدونم چرا وقتی که میخوابم همش دیگه میخوابم . ووقتی که نمیخوابم دیگه همش بیدارم ، اصلا انگاری سیستم بدنی من به جا ۲۴ ساعت رو ۴۸ ساعت تنظیمه ، اصلا یه وضع عجیب قریبیه ، ممنون میشم کمکم کنین
سلام مریم جان.معمولا اختلالات اضطرابی میتونن شروع خواب رو مختل کنن.باید از نظر اضطراب ارزیابی کامل شید و اگه نیاز بود درمان ضد اضطراب دریافت کنید.پیشنهاد میکنم از مشاوره‌ی آنلاین با روانپزشک درمانکده استفاده کنید و با بیان شرح حال کامل ازشون راهنمایی بگیرید.امیدوارم همیشه سلامت باشید.
مشکل از کارخونه‌ست. دکمه
الان دقیقا راس دو نصفه شبه ولی همه راهکارتون چرت و پرته از ساعت دوازده دارم میخونم ی راه درس حسابی ندارین
از ساعت ۱۲ باید گوشیت رو می‌داشتی کنار خوابت میبرد
سلام من هیچ کدوم این علائم رو ندارم و قهوه نمیخورم، سیگار نمیکشم، غذای سنگین نمیخورم، ورزش میکنم، تشریفات قبل خواب هم دارم ولی بازم خوابم خیلی به هم ریخته است. مثلا اگر امشب ساعت 12 میخوابم فردا شب ساعت 2 میخوابم و همینطور میره جلو تا میرسه به صبح . اونوقته که همه چیز قاطی میشه. و وقتی کم خوابیده باشم به هیچ وجه نمیتونم زود بیدار بشم. اگر هم به زور بیدار بشم انقدر خواب آلود هستم که نمیتونم هیچ کاری بکنم و در نهایت هم تسلیم میشم و یکی دو ساعت چرت میزنم. مثلا شبی که ساعت 2 خوابیدم حتما باید 10 ساعت بخوابم و نمیتونم مثل شب قبلش که 12 خوابیده بودم ساعت 10 صبح بیدار بشم و باید ساعت 12 ظهر بیدار بشم. اصلا هیچ جوری نمیتونم خوابم رو تنظیم کنم. لطفا کمکم کنید.
دکتر
سلام من چند روزی هست که شب هارو کامل بیدار میمونم مثلا تا ساعت ۵ صبح بیدارم و نمیتونم بخوابم بعد این ساعت میتونم بخوابم چیکار کنم
گوشی
سلام من اصلا شب ها خوب خوابم نمیبرد احساس میکنم کسی با من قهر است به نظر شما چکارکنم
بیا بغلم بخواب
逸脱した
منم مثل شمایم بیا تا صبح قدم بزنیم
عزیزم برو آشتی کن.
یک راهکار که شبلخوابن
سلام علت نخوابیدنم چی
سلام رها جان.بیخوابی علل مختلف روانپزشکی داره که باید با معاینه و بیان شرح حال علت دقیق مشخص شه.پیشنهاد میکنم از مشاوره‌ی آنلاین با روانپزشک درمانکده استفاده کنید.امیدوارم همیشه سلامت باشید.
من یه بچه ی 10 سالم و هروز شیش نیم باید صبونه بخورگ برم مدرسه ولی خوابم نمیبره تا 2 نیم 3 و حس میکنم بالشتم کمه یا گرممه یا تاریکه
عزیزم تبلتت رو بذار کنار
د
سلام یکی از دوستام در طول ۲۴ ساعت دوساعت می‌خوابه داره کلافه میشه درمانش چیه
سلام یوسف جان اختلالات خواب علت‌های متفاوتی داره و باید با گرفتن شرح حال دقیق توسط روانپزشک تشخیص داده شه.پیشنهاد میکنم از مشاوره‌ی آنلاین با روانپزشک درمانکده استفاده کنید تا بتونیم به بهترین نحو بهتون کمک کنیم.امیدوارم همیشه سلامت باشید.
سلام دوستان بدن ما مثل رایانه میمونه وقتی که خراب میشه و خیلی داغونه ( یا از بد بالا تره) می‌بریمش تعمیرات اما ما بعضی وقتا که میتونیم خودمون مشکلشو حل کنیم یک جستجو عمیق در گوگل میکنیم و مشکلشو پیدا میکنیم و اسم اون ویروس یا بد افزاری که نصب کردیم یا نصب شده رو میزنیم و راهکار هایی میاد و امتحان میکنیم حالا اینجا دو حالت داره ۱- یا خرابش میکنیم (اگه سر در نیاریم از اون موضوع) ۲- یا میدیمش همون تعمیراتی که بهش اعتماد داریم درستش کنه . این بدن هم همینطوره اگه یک مشکلی داری و از اون مشکل رنج میبری سعی کن حلش کنی خودت برو دنبالش یا بپرس از دیگران و برو تعمیرش کن ولی زود تصمیم نگیر خدا درسته بزرگه ولی شیطانو فراموش نکنین که دشمن بزرگ ما انسان هاست نتیجه میگیریم تلاش کن برو دنبالش و خودتو سلامت کن ❤️
❤️ امیدوارم وقتی که مشکل بیخوابی رفع شد یک آخيش بگین حالشو ببرین و همیشه شادو سلامت باشین ❤️
❤️الهی از هیچ بنده ایی سلامتی و تندرستی رو نگیر الهی آمین ❤️
バカ
من افکار مزاحم خیلی زیادی رو دارم و نمیتونم سر و سامونشم بدم بدتر تلنبار میشه به روح و جسمم موقع خواب فشار میاره
اخی. برو روانشناس
سلام من ۱۷ سال سن دارم و الان قریب به سه شب بعد از اومدن ماه رمضون و قاطی شدن اون با عید که از چهاردهم مجبور شدیم مدرسه بریم برنامه خواب من بهم خورده و چند باری هم تجربه داشتم بمدت سه سال
منم دقیقا همین مشکل رو دارم
روزه نگیر
سلام الان یه مدتی میشه که اصلا نمیتونم درست بخوابم درواقع خوابم میاد ولی نمیتونم بخوابم همش فکر و خیال میاد تو سرم صبحم خیلی سخت بیدار میشم و تو طول روز به شدت خسته ام ولی وقتی شب میشه کلی انرژی دارم واقعا دیگع کلافه شدم
منم دقیقا همین مشکل رو دارم
منم همین طور
منم همینطور
سلام من دوازده سالمه و خرداد میشم سیزده، من از وقتی ماه رمضون شده تنظیم خوابم و رفتنم به خواب کلا قاط زده. کلااااا ها. الان ساعت ۱ شبه من ۱۰ شب اومدم بخوابم تا ۱۲ کلا یه ساعت خوابیدم بعد دوباره بیدار شدم، میوه خوردم هرکار میکنم هر کدوم از ترفندارو امتحان میکنم انگار ن انگار روم تاثیر نداره نگران شدم، راستش قبل ازینکه اینجوری بشم از تابستون ۱۴۰۰ فک کنم، از ترس اصلا خوابم نمیبرد .ترس از چی؟ اونموقع یه کار احمقانه از رو بیکارم کردمو فیلم ترسناکی دیدم که باعث شد از هرچی تو شبه وحشت کنم… باید حتما تلویزیون یا یه چراغی باز میکردم که این خانوادم هم اذیت میکرد ولی بعد ناخوداگاه خوابم میبرد، الان ترسم خیلی کم شده ولی فکر و درگیری ذهنم اصلا نه. من نه بخاطر کسی اینجوری شدم و نه بخاطر رابطه ای، افکار خیلییییی پوچ و مزخرفی میان سراغم که نمیزارن بکپم! مثلا انگار اینجوریه که نمیزارم روحم درست حسابی از جسمم خارج شه و بخوابه و جسمم آروم باشه درست گفتم؟ یا وقتی بلخره خواب میخواد بیاد سراغم یهو فک میکنم که من چجوری میخوابم؟ بعد چجوری بیدار میشم؟ اصن انقد چرررت! عام ولی خیلی آزار دهندس چیکارر کنم؟؟
سلام
من چند روزه خوابم نمیبره
یک جوری میشم
همش با خودم فکر خیال میکنم
من ۱۸ سالمه هشت ساله همین جوری ام
بعد شبا میرم پیش مامان و بابام می خوابم
تازه ساعت ۳ صبح خوابم میبره تا ۳ بعد از ظهر
کلافه شدم ۹دیگه به خدا
ای جان
سیمپ بدبخت کم بلیس
خخخ
نمیتونم بخوابم اصلا یه مدت تا صبح بیدار بودم بعداز اون دیگه نمیتونم بخوابم خوابم میاو ولی خوابم نمیبره همش الکی استرس دارم
تنها اصلاا نمیتونم باشم میترسم استرس ترس از فردا چی میشه همش میخوام گریه کنم ولی متسفانه نه به دکتر میتونم مراجعه کنم نه به روانشناس همش تو خواب بیدار میشم میخوابم بیدار میشم میخوابم دیر میخوابم زود بیدار میشم و دیگه نمیتونم بخوابم
میشه کمکم کنید ؟؟؟؟
دقیقا مثل بنده
من دوازده سالمه دوسه روزه که شبا می جغد بیدارم اما روزا تا ساعت دوازده یک یا دو میخوابم هرکاری میکنم خوایم نمیره
من چون ورزشکارم هرشب ساعت ده یازده می‌خوابیدم چند روزه که سرما خوردم اصلا خوابم نمیبره میترسم وقتی حالم خوب شد نتونم بخوابم این منو خیلی اذیت میکنه چند شب به زور قرص خواب خوابیدم مثلا شبا از درد و خستگی و خواب‌آلودگی میخام بخوابم اما خوابم نمیبره من باید چیکار کنم
من شب ه خواب نمیررر واز قورص خواب استفاده مزکنذ
سلام وقتتون بخیر من چند شبه وضعیت خوابیدنم عجیب شده بهش که فکر میکنم برمیگرده به آخرین فیلمی که دیدم. من یه نقش دارم برای تئاتری. نقش یه زن قاتل بچه اش که زندانه روش کار میکردم اوکی بودم برای نزدیک تر شدن به نقشم استادم پیشنهاد دیدن فیلم زندان زندان رو دادن که ببینم دیدن زندان زنان برای من با توجه به شلوغی های اخیرا کشور روم اثر منفی گذاشته چشمامو میبندم ولی فکرم درگیره چیزای مختلفه تاا دم دمای صبح که تا ظهر میخوابم. یعنی کیفیت خوابم برمیگرده؟ قبلا هم یکم اینطوری میشدم وقتی بیرون میرفتم اون روز مثلا خیلی بهم خوش میگذشت شبش خوابم نمیبرد با خودم فکر میکردم و حرف میزدم مغزم نمیفهمید دیگه بابا بگیر بخواب تموم شد بیرون. الانم یه جور دیگه خوابم نمیبره به خودم میگم اجبار به خواب نباید همچینم بکنم باید زندگیمو به کارایی غیر از تمرین رول تئاترم بگذرونم که خیلی هم وارد این فضاهای سیاه زندان و زندانی نشم. البته بگم من یه ترسامم کلا زندانه♀️ ولی خب دیگه کلا اینطوری شده شرایطم نمیتونم انگار خیلی بگم فیلمه بابا وقتی شرایط دور و برمم مساعد نیست خیلی
سلام من از بچگی مشکل خواب داشتم الان 42 سالم هست وچندین متخصص مغز اعصاب و روان پزشک رفتم با قرص دارو فقط برای چند شب خوابم میبره واز دوباره روز از نو شبها انرژی زیادی تو بدن هست و فکرم درگیره من هم مثل شماها بیخوابی زیاد دارم مدام از خواب میپرم وزیر یک ساعت الی 3 ساعت خواب دارم مدام در طول روز خسته وکوفته هستم
سلام مهدی جان؛
خیلی متأسفیم که مدت طولانی از بیخوابی رنج برده‌اید؛ اما، شما نباید ناامید باشید. پیشنهاد درمانکده این است که یک دفترچه بردارید؛ سپس، عادات شبانه‌روز خود را طی دو هفته یادداشت کنید. در ادامه، یک نوبت مشاوره آنلاین دکتر روانشناس بگیرید؛ سپس، عادات شبانه‌روز خود را با او در میان بگذارید. شاید درمان شما نیاز به دارو نداشته باشد؛ بلکه، تغییرات کوچک در سبک زندگی‌تان موجب نجات شما از بیخوابی باشد.
سالم و سلامت باشید.
سلام وعرض ادب برای همه من ۱۰سال مشکل بی خوابی پیدا کردم وراهشو خوب بلدم ازتون خواهش میکنم هیچ وقت پیش دکتر نرید چون دارو نیاز ندارید فقط ذهن پاک نیاز دارید گذشته خود رو به سطل اشغال بزارید هرکسی که توزندگیتون باعث غم ومشکلات میشه ازش دوری کنید هرکسی میخواد باشه هیچ کس به اندازه خودتون باارزش نیست گذشته روکه رها کردید برنامه خوبی برای خودتون بسازید مثلا ساعت۷صبح بیدار بشید ساعت ۱۱شب بخوابید ساعت ۸صبح صبحانه بخورید ساعت ۷غروب شام بخورید وچیزهای الکی وسوپرمارکتی نخورید بزا بدنتون هضم شده بخوابه بخدا بهتون قول میدم خوب خوب میشه وچهرتونم قشنگ قشنگ ازخدا میخوام همتون سلامت وتندرست باشید
واقعا گل گفتی
ناموسا خستم کردید مثلا اومدم راهکار ببینم بجا راهکار انقد آخ و اوخ میکنید بدتر حال ادمو میگیرد داداها ابجیا ببینید اشتراک همه بی خوابی هاتون روانتونه ینی چی ینی اوصولا زندگی رو ب خودتون سخت میگیرید و تا سر میذارید رو بالشت تازه یادتون میفته لیلی زن بود ن مرد ینی چی ینی یاد بدبختی هاتون میفتید من میگم این کارو بکنید اول اینکه دیدتون ب زندگی رو تغییر بدید کمتر حرص بخورید بیشتر لذت ببرید با آدمای سمی هم نباشید ع اونا ک شبا تازه یادتون میفته چی بهتون گفتند اراده هم داشته باشید یه روز نخوابید اگه شده کلا فیلم ببینید برید جاهای شلوغ ک نشه دراز بکشید و تا ساعت 12هم نخوابید حتی اگه مثل معتادا لرزیدید شاید بعدش هم دیر خوابتون برد ولی عب نداره بعدش خوابیدید بگید ساعت مثلا 9صبح باید بیدار شم حالا شاغلی زودتر بیدار شو ب هرحال… سر اون ساعت بیدار شو حتی اگه یه ساعت قبلش خوابت برده باشه اینجوری مغزت یادمیگیره اگه آن تایم نباشه تنبیه میشه و کمتر استراحت میکنه هر مزخرفی هم ک تو دهنتون میگذره رو کاغذ بنویسید و با خودتون راجبش حرف بزنید حرف خوب ن آخ و اوخ با خودتون سر دعوا نداشته باشید تو دنیایی ک خعلی ها بدت رو میخوان حداقل خودت هوا خودتو داشته باش اینم بگم اگه واس خاطر دری وری بقیه خواب نعرید ک خاک تو مختون باعرض پوزش چرا چون همونا الان تو خواب هفت خان رستمن و ناراحتی شما ب تخم چپ چشمشون هم نی اگه هم واس خاطر مشکلات سلامتی بازم خاااک مگه خدا نداری ک ترس آینده ای ک هنوز نیومده میخوری خبر خوب اینکه بله ضمن اون مریضیتون دکتر دکترا ینی خود خدا گفته نترس بنده شفا نزدیکه اگه هم واس مریضی عزیزا ناراحتی بازم آفرین خاک چرا چون خدا شفا دهندس و خیر رو ازش بخواه اگه مشکل شغلی مالی کنکوری داری باید بگم این ادا اصول بنده هاست انگار فلان شغل نداشته باشی قراره بمیری ن دادا خدا روزی رسونه فقط همت کن برو جلو تلاش کن تو ژن برتری و ع جنس خدایی همون طوری ک یه اسب تند رو تو مسابقات برندس چون نژادش برتره شما هم برنده اید چون ژن خدا تو وجودتونه و شما از خدایید پع انقد آخ و اوخ نکنید و تلاش کنید آها تا یادم نرفته اگه شکست مشقی خوردید اگه مقصر بودید بشه تجربه دیگه اشتباه نکنید تو رابطه جدیدتون اگه هم اشتباه ع طرف مقابلتون بوده لقش البته دندون والله خلایق هرچه لایق لیاقت شما رو نداشته و بازم بگم تهش میره پیش یکی دیه و تو بغل یکی دیه حالشو میبره پع شما چرا زندگیتونو حروم کنید مگه شما چند بار زنده اید بجا آخ و اوخ رو شخصیتاتون کار کنید ما ک خوابمون خوب بود یه مدت شب و روز در حال کمک ب یه بنده خدایی بودیم بد خواب شدیم الان من باور دارم ک دوباره عالی میشه ریتم شبانه روزیم با داروی ابتش ینی چی ا ارادتو قوی کن تو روز نخواب سر ساعت بیدار شو ک ذهنت عادت کنه عین ساعت ب ب تخم چشت واگذار کن کیا و چیا هرکی و هرچی ناراحتت کرده و تو گذشته دفن کن حتی اگه دو دقیقه پیش باشه ت تلاش کن واس زندگیت شغلت درست مهارتت بقیشو ب اوس کریم بسپار اون برات صندلی موفقیت جلو جلو رزرو کرده ش شخصیتت رو ع نو بسپار آخ و اوخ کمتر قوی شدن بیشتر زیادم تایپ کردم تا آخر بخون تو ک بیداری یه کار مثبت کن کسی نمیدونه ممکنه قرار باشه تغییر کنی عزت زیاد
یه کاری رو بگید که آدم انجام بده خوابمون بگیر فرهاد میرم مدرسه سرحال باشیم
دوست عزیز نوشته شما بلند بود و من یک مقدارش رو مطالعه کردم شاید قضاوت کردن درست نباشه برای همه یه نسخه اثر نمیکنه من خودم شده دوشب کامل نخوابیدم این به ترشح سروتونین بستگی داره خیلی وقتا مجبوریم یه دوره قرص مصرف کنم در ضمن اینکه فکر و خیال دست خود آدم نیست و همیشه شبها که بیکاریم سراغمون میاد با خوندن کتاب و خاموش کردن تلویزیون موافقم و رژیم غذایی مناسب
سلام
من شبا همش بیدارم حتی اگ با گوشی کار نکنم بازم خوابم نمیبره
سعی میکنم اگ بیدار موندم شبا بخوابم
12 میخوابم 3 بیدار میشم
یعنی کلا روزی 3 ساعت میخوابم
اگرم مجبور بشم بخوابم
صب شاعت 8 بزور خوابم میبره بدنم انقد خسته میشه ک تا 6 بعد از ظهر میخوابم
همش هی فکر میکنم ب همچی دست خودم نیست
اگ بخوام راحتم بخوابم 3 ساعت اول رو فکر میکنم
بدنسازی هم کار میکنم ولی فایده ای نداره(:
من حتی یک ساعتم نمیخوابم یک ساعت خوابم واسم شده آرزو همش فکروخیال میکنم کوچکترین صدامیره تومخم دیگه دارم روانی میشم هرشب این برنامه رودارم خسته شدم…
سلام نگین عزیز؛
باید بدانید که تداوم بیخوابی موجب ایجاد مشکلات جدیدی در شما میشود؛ بنابراین، حتما باید وضعیت حال حاضر خود را با کمک روانشناس حل کنید. شما می‌توانید اگر ساکن شهرهای بزرگ هستید، نوبت حضوری دکتر روانشناس بگیرید؛ وگرنه، نوبت مشاوره آنلاین دکتر روانشناس بگیرید.
سلامت باشید.
من شبا موقع خواب الکی میرم تو فکر به همه چی فکر میکنم خوابم نمیبره دارم خوابم سبکه تا یک صدای بشنوم بلافاصله بیدار میشم باید چیکار کنم ؟
دوستان عزیز مادر من پزشک متخصص اعصاب و روان است و اگه خوابتون نمیبره باید ۹۰بار پشت سرهم سریع پلک بزنید و از اول تکرارش کنید تا جایی کع کامل چشماتون خسته بشه و باز کردن چشماتون یکمی سخت بشه شما دیگه نباید تلاش کنید چشماتون باز کنین فقط و فقط تو مغزتون باید تکرار کنید بدن من نیاز به خواب دارد من امروز میخوابم تا فردا روز خوبی رو داشته باشم
سلام حسین جان؛
گاهی ورزش‌های سنگین مانند بدنسازی با فاصله‌ی کم پیش از خواب موجب ایجاد بیخوابی در شما میشود. در نتیجه، خوب است که در مورد روتین زندگی خود یک یادداشت‌برداری انجام دهید؛ سپس، با یک روانشناس در مورد سبک زندگی‌تان صحبت کنید. شاید با تغییرات کوچک مشکل بیخوابی شما حل شود؛ بنابراین، هر چه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید. شما می‌توانید از خدمات نوبت‌دهی مطب روانشناس و مشاوره آنلاین روانشناس وابسته به شرایط خود استفاده کنید.
سلامت باشید.
سلام من یک هفته هست که خوابم نمیبره و ضربانم بالاست
سلام زهرا جان؛
باید بدانید که بیخوابی علل متفاوتی دارد؛ مثلاً، ممکن است مبتلا به اختلالات تیروئید باشید که بیخوابی به سراغتان امده است. در نتیجه، حتما باید با یک دکتر آنلاین روانشناس گفتگو کنید که علت‌یابی بی‌خوابی‌تان با ازمایش‌های متفاوت مشخص شود؛ سپس، درمان را اغاز کنید. شما می‌توانید در مورد علل بیخوابی مطلب «علل اختلال خواب» را بخوانید.
سالم باشید.
چند شبه اصن نمیتونم بخوابم.
نمیدونم چیکار کنم
قرص پرانول برای اضطراب هم خوردم
شربت های خواب آور هم خوردم ولی اصن اثر نمیکنن
سلام دکتر من چهارساله شبا میخابم چ خسته باشم چ نباشم هر جوری باشم شبا دوساعت دوساعت بیدارمیشم و شدیداگرسنه هستم شام هرچی خورده باشم واینکه ساعت دو بخابم س بیدارمیشم این ساعت سه نمیدونم چی هست دوسالم هست تشنج میکنم سه ماه خبری نیست یه ماه ده بار تشنج میکنم نمیدونم چکار کنم دلم میخادشب بخابم صبح بیدارشم.
سلام محمدجواد گرامی؛
بیخوابی علل متفاوتی دارد که متأسفانه با اطلاعاتی که داده‌اید در مورد شما تشخیص ناممکن است به خصوص که سابقه‌ی تشنج دارید. تنها روش تشخیص دقیق علت بیخوابی شما سپس شروع درمان‌تان این است که مشکلات خود را با یک روانشناس در میان بگذارید. اگر ساکن شهرهای بزرگ هستید، از خدمات نوبت‌دهی مطب پزشک روانشناس استفاده کنید؛ وگرنه، از خدمات مشاوره آنلاین پزشک روانشناس استفاده کنید.
سالم باشید و سالم بمانید.
سلام ارام عزیز؛
پیش از هر چیز باید بدانید که مصرف خودسرانه‌ی داروهای خواب‌اور بدترین کاری است که می‌توانید در حق خود انجام دهید؛ چون، گاهی بیخوابی شما نیاز به درمان دارویی ندارد. در نتیجه، پیشنهاد درمانکده این است که حتما با یک متخصص آنلاین روانشناس گفتگو کنید که تشخیص قطعی علت بی‌خوابی‌تان انجام شود؛ سپس، اقدامات درمانی انجام شود.
سالم باشید.
ترس از زندگی کردن
ترس از فردا
ترس از مشکلات جدید
استرس
سر درد
سر درد
سر درد
یه صدایی تو سرم میپیچه
نمیشه خوابید
به 1 ساعت خواب با ارامش نیاز دارم
سلام شهاب جان؛
دقیقا یک علت اساسی بی‌خوابی‌های شبانه ترس و استرس است که تنها با کمک روانشناس حل میشود؛ بنابراین، اگر در پی خواب ارام هستید، حتما نوبت دکتر آنلاین روانشناس بگیرید. شما می‌توانید با تجویز دارویی خیلی زود سلامت خود را مجدد به دست آورید.
سلامت باشید.
من اعصاب ندارم چند شبه خوابم نمیبره دارم دیوونه میشم همش فکروخیال دارم چشمامو ک میبندم همش تو ذهنم باخودم حرف میزنم روانی شدم خدالعنتتون کنه
برو به روانشناس هر احساسی داری بگو شاید عضاب داری
سلام دوست گرامی؛
هنگامی که بیخوابی تا حدی شدید است که شما را از روند عادی زندگی خارج می‌کند، باید سریع درمان شود؛ اما، چگونه؟ از آنجایی که به نظر می‌رسد ریشه‌ی بیخوابی شما در اضطراب و مشکلات روحی و روانی است، حتما باید با روانشناس مشورت کنید. اگر ساکن شهرهای بزرگ هستید، نوبت حضوری متخصص روانشناس بگیرید؛ وگرنه، نوبت مشاوره آنلاین متخصص روانشناس ثبت کنید.
سالم و پایدار باشید.
سلام دکتر،من یک چند وقتی هست (دو ماه میشود)که با خودم هی فکر های منفی میکنم و چند روزی هست که نه شب و نه روز خواب دارم،سندروم پای بی قرار هم گرفتم،لطفا میتونید بهم کمک کنید،خدا خیرتون بده.!؟
سلام من ده ماه هست که بازنشسته شدم از اون زمان تا حلا یک شب خوب خوابم نمیبره شده که سه شبانه روز بیدار ماندم بعدان شاید دو یا سه ساعت خوابم ببره
سلام محمد جان؛
خیلی متأسفیم که بیخوابی شما را اذیت می‌کند؛ اما، گله و شکایت شما را درمان نمی‌کند بلکه باید با یک دکتر رواشناس مشورت کنید. شما می‌توانید از خدمات نوبت‌دهی مطب دکتر روانشناس استفاده کنید یا از خدمات مشاوره آنلاین دکتر روانشناس بهره بگیرید. در ضمن، خوب است که مقاله‌ی را بخوانید که در جهت درمان خود بکوشید.
سالم بمانید.
سلام جمشید عزیز؛
احتمالاً شما به اختلال خواب مبتلا هستید که درمان آن توسط روانشناس انجام میشود به خصوص که سندروم پای بی‌قرار دارید؛ بنابراین، حتما یک نوبت دکتر آنلاین روانشناس از درمانکده بگیرید که خود را درمان کنید. باید بدانید که ادامه‌ی اختلال خواب در روند زندگی موجب ایجاد مشکلات بدتری برای شما میشود که درمان را واجب می‌کند؛ بنابراین، پشت‌گوش نیندازید.
سلامت بمانید.
سلام خسته نباشید من 14 سالم بیشتر نیست خیلی وقته که اصلا شب ها خوابم نمیبره من خوابم در کل روز و شب یک ساعت الا سه ساعت بیشتر نیست من واقعا اعصابم خورده که اصلا شب ها خوابم نمیبره نه روز میخوابم نه شب شب ها اگه هم بخوام هر یک ساعت بیدارم بعد باز یک بیست دقیقه ای طول میکشه خوابم بره باز یک ساعت دیگه بعدش بیدار میشم ولی الآنم حتی همون خوابم ندارم فقط یک ساعت یا سه ساعت بیشتر نمیخوابم لطفاً کمکم کنید
سلام کوثر عزیز؛
شما در سن ۱۴ سالگی باید حداقل ۹ ساعت خواب مفید داشته باشید؛ وگرنه، دچار عوارض بیخوابی می‌شوید. در نتیجه، شما با ۱ تا ۳ ساعت خواب حتما باید به دکتر آنلاین روانشناس برای علت‌یابی وضعیت خواب خود صحبت کنید. علت بیخوابی گاهی در سبک زندگی شماست که با تغییرات کوچک بهبود می‌یابد؛ اما، علت بیخوابی گاهی در یک بیماری پیش‌زمینه‌ای است که از وجود آن مطلع نیستید. شما می‌توانید در مورد اهمیت خواب مطلب «چرا خواب مهم است؟» را بخوانید که زودتر پیگیر وضعیت سلامت روح و جسم خود شوید.
سلامت باشید.
سلام خسته نباشید من 31 سن دارم یک هفته قبل فشارخونم رفت بالا تنگی نفس گرفتم بعد مراجعه به دکتر قرص فشار حالم خوب شد ولی متاسفانه الان چهار شب خیلی سخت خوابم میبره استرس ترس فکر منفی خواب رو از چشام ربوده چیکار کنم
من میترسم بخوابم
سلام دوست عزیز؛
ممکن است که ترس از خواب شما به علت کابوس‌های شبانه باشد. باید بدانید که کابوس‌های شبانه به طور معمول ریشه در استرس دارد که تنها با کمک یک روانشناس درمان میشود؛ بنابراین، پیشنهاد درمانکده این است که اگر ساکن شهرهای بزرگ هستید، نوبت حضوری دکتر روانشناس بگیرید یا اگر ساکن شهرهای بزرگ نیستید، نوبت مشاوره آنلاین دکتر روانشناس ثبت کنید.
سالم باشید و سالم بمانید.
اسلام من حدیثه هستم شبها تاصبح زیر پتو بیدارم روزا خوابم میاد همش از همه کارامیفتم شوهرم صرصدامیکنه بلند شو
سلام خوابم نمیبره دو شبه
سلام محسن جان؛
دو شب بیخوابی تا حدی عادی است؛ اما، اگر این موضوع برای شب‌های متوالی ادامه داشته باشد، دردسرساز است. در نتیجه، اگر بیخوابی شما چند شب ادامه داشت، حتما یک نوبت دکتر آنلاین روانشناس بگیرید که شما را راهنمایی کند. شما می‌توانید پیش از گفتگو با روانشناس یک دفتر یادداشت خواب درست کنید که عادت‌های خود را در آن بنویسید؛ مثلاً، ساعت چند می‌خوابید؟ ساعت چند بیدار می‌شوید؟ چند ساعت خواب مفید دارید؟ قبل از خواب چکار میکنید؟ چه داروهایی مصرف میکنید؟ و … . این دفتر یادداشت خواب به روانشناس برای تشخیص مشکل شما کمک می‌کند؛ چون، شاید درمان مشکل شما با تغییر در سبک زندگی حل شود.
سالم و پایدار باشید.
سلام وقتتون بخیر ،ببخشید من بعضی شبا بدنم موقع خواب شدیدا داغ میشه و این گرما باعث میشه بیدار بشم و ی درد عجیب غریب تو دستام و ..جوری که انگار دارن قطع میکنن دستامو.و وقتی چشامو میبندم که بخوابم اوضاع بدتر میشه .چند وقتی بود حالم اوکی شده بود اما الا دوباره اینجوری شدم .مشکلم چیه؟؟
سلام من بعد از ظهر ها خوابم نميبره چه کار کنم؟
من چند شبه تا ساعت ۴ بیدارم بعد از ۴ که میخوابم تا ۱خوابم کلن نظم زندگیم ریخته بهم
سلام دوست گرامی؛
خوب است بدانید که اگر شب‌های غیرمتوالی بیخوابی دارید، عادی است؛ اما، اگر شب‌های متوالی بیخوابی دارید، باید درمان شوید. چگونه؟ شما می‌توانید برخی از عادات قبل از خواب خود را در نظر بگیرید سپس آنها را اصلاح کنید؛ مثلاً، اگر پیش از خواب پرخوری میکنید یا اگر پیش از خواب سیگار می‌کشید یا … . اگر با رعایت سبک زندگی که در مطلب «ساعت ۳ شد، چرا خوابم نمیبره؟» بهبود یافتید که عالیست؛ اما، اگر همچنان با بیخوابی درگیر بودید، حتما با روانشناس صحبت کنید. شما می‌توانید در صورتی که ساکن شهرهای بزرگ هستید، نوبت حضوری دکتر روانشناس بگیرید؛ وگرنه، نوبت مشاوره آنلاین دکتر روانشناس رزرو کنید.
سلامت باشید و سلامت بمانید.
سلام من سه ماهی هست که شبها حداقل یک ساعتونیم طول میکشه بخوابم.هی غلت میزنم. ذهنم همش پر افکاره.یک میرم بخوابم ولی ساعت سه صبح خوابم میبره. هرشب هم خواب میبینم و همش خوابای بده. یا خواب دعوا بین مامان بابامه(مادرپدرم سه چار سال پیش جداشدن) یا جنگ و کشت و کشتار یا خواب مدرسه و دبیرا و امتحانات
بعد بیدارشدن انرژی کافی ندارم. به علاوه ۱۷ سالمه
چند بارم تاحالا بخاطر استرس های الکی دستمو بریدم)
سلام محمدرضا جان؛
شما باید بدانید که خواب شب اصلی‌ترین خواب در طول شبانه‌روز است که اگر اختلالی داشته باشد موجب ایجاد عواقب در بدن شما میشود؛ اما، خواب روز اینطور نیست. شما اگر خواب روز نداشته باشید، خطری شما را تهدید نمی‌کند؛ اما، اگر از این موضوع رنج می‌برید، حتما یک نوبت دکتر آنلاین روانشناس بگیرید که شما را راهنمایی کند.
سالم باشید.
من چند شبی هست خوابم نمیاد انگار مثل دیونه ها شدم سرم درد میکنه چشام
سلام دوست عزیز؛
احتمالاً سردرد شما از نشانه‌های بی‌خوابی‌تان است؛ اما، چکار کنید که درمان شوید؟ شما باید با یک روانشناس مشورت کنید؛ چون، اغلب اوقات بیخوابی دلایل روحی و روانی دارد که شما را در طول خواب می‌ازارد. در نتیجه، اگر ساکن شهرهای بزرگ هستید، از خدمات نوبت‌دهی آنلاین متخصص روانشناس استفاده کنید؛ وگرنه، از خدمات مشاوره آنلاین متخصص روانشناس بهره بگیرید.
شما می‌توانید مطلب «بیخوابی و 5 تکنیک برای خوابیدن شبانه» را بخوانید که اطلاعات خود را در مورد مشکل خود بالا ببرید.
سالم باشید و سالم بمانید.
سلام ۱۴ سالمه این پیامو که دارم میدم ۴ صبحه ولی باز خابم نمیبره خیلی وقته رنج میبرم دوست دارم مثل مردم عادی شب بخابم صبح زود بیدار شد خود به خود ولی نمیشه حتی گوشی هم میزارم کنار باز خابم نمیبره ساعت هایه۵.۶ خابم میبره و تا لنگ ظهر خابم
آبمیوه بخور
سلام نرگس جان؛
باید بدانید که علت‌های بیخوابی متعدد است که برخی از آنها وابسته به یک بیماری است؛ مثلا، اگر شما مبتلا به بیماری التهاب مفاصل باشید، بیخوابی به سراغ شما می‌اید. در نتیجه، پیشنهاد درمانکده این است که یک نوبت دکتر آنلاین داخلی بگیرید که بیماری شما را تشخیص دهد؛ سپس، یک مشاوره آنلاین با متخصص درد خود بگیرید که درمان را آغاز کنید. هنگامی که بیماری شما درمان شود، خواب به چشمان شما بازمی‌گردد؛ اما، اگر همچنان با بیخوابی درگیر بودید، حتما یک نوبت دکتر آنلاین روانشناس بگیرید که شما را راهنمایی کند.
سلامت باشید.