عامل اصلی که بر قد افراد تاثیر می‌گذارد، ژنتیک یا DNA آن‌ها است. دانشمندان بر این باورند که 80 درصد قد افراد به DNA بستگی دارد. با این حال، سایر عوامل از جمله تغذیه، هورمون‌ها و بیماری‌ها هم می‌توانند میزان افزایش قد در دختران و پسران را کنترل کنند به دکتر غدد مراجعه کنید.
بیشتر افراد تا 18 سالگی رشد می‌کنند و تا زمانی که دوران رشد به پایان نرسد، طیف وسیعی از عوامل محیطی می‌توانند بر قد آن‌ها تاثیر بگذارند. در مقاله امروز مجله درمانکده درباره عواملی که روی رشد جسمی تاثیر دارند و روش‌های افزایش قد صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.
فهرست محتوا
عوامل موثر بر رشد قد
شیرخواران و کودکان به دلیل تغییر صفحات رشد در استخوان‌های بلند بازوها و پاها به طور مداوم رشد می‌کنند. وقتی صفحات رشد استخوان جدید می‌سازند، طول استخوان‌های بلند بیشتر میشود و قد کودک افزایش می‌یابد. در سال اول زندگی، معمولا شیرخواران به اندازه 50 درصد قد زمان تولد خود رشد می‌کنند. بین 2 تا پنج سالگی، هر سال به قد کودکان 6/3 تا 8/9 سانتی‌متر افزوده میشود و تا 10 سالگی، آن‌ها هر سال 6/3 سانتی‌متر رشد می‌کنند.
وقتی بلوغ شروع میشود، ممکن است سرعت رشد بیشتر شود. با این حال، هر فردی با سرعت متفاوتی رشد می‌کند. در پایان دوران نوجوانی، صفحات رشد ساخت استخوان جدید را متوقف می‌کنند و قد دیگر افزایش نمی‌یابد. ذکر این نکته ضروری است که با توجه به فرآیند پیری، با بالا رفتن سن به تدریج قد کوتاه‌تر میشود.
بیشتر بدانید: کاربرد هورمون آدرنالین در بدن
بیشتر بدانید: آیا دیابت بر قلب تاثیری دارد؟
عوامل زیر می‌توانند بر قد افراد تاثیر بگذارند:
1. DNA
DNA عامل اصلی تعیین‌کننده قد است. دانشمندان بیش از 700 نوع ژن مختلف را شناسایی کرده‌اند که با قد در ارتباط هستند. بعضی از این ژن‌ها بر صفحات رشد و بعضی دیگر بر تولید هورمون‌های رشد تاثیر می‌گذارند. تعدادی از بیماری‌های ژنتیکی از جمله سندرم داون و سندرم مارفان هم می‌توانند روی قد تاثیر داشته باشند.
2. هورمون‌ها
بدن هورمون‌هایی می‌سازد که ساخت استخوان جدید توسط صفحات رشد را کنترل می‌کنند. این هورمون‌ها عبارتند از:
- هورمون‌های رشد: این هورمون‌ها در غده هیپوفیز ساخته می‌شوند و مهم‌ترین هورمون‌هایی هستند که روی قد تاثیر می‌گذارند. بعضی از بیماری‌ها می‌توانند تولید هورمون‌های رشد را در بدن کاهش دهند. برای مثال، کودکان مبتلا به یک بیماری ژنتیکی نادر به نام کمبود مادرزادی هورمون رشد نسبت به سایر هم‌سالان خود با سرعت بسیار کمتری رشد می‌کنند.
- هورمون‌های تیروئید: غده تیروئید هورمون‌هایی می‌سازد که بر رشد تاثیر می‌گذارند.
- هورمون‌های جنسی: تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند.
بیشتر بدانید: کم‌کاری تیروئید در کودکان و هرآنچه که باید بدانید
3. جنسیت
معمولا مردان در مقایسه با زنان قد بلندتری دارند. در دوران بلوغ جهش رشد پسرها 2 سال دیرتر از دخترها شروع میشود، اما ممکن است رشد آن‌ها برای مدت طولانی‌تری ادامه پیدا کند. جدول زیر میانگین قد پسران و دختران را از کودکی تا بزرگسالی نشان می‌دهد:
| سن | قد پسران | قد دختران |
| 2 سالگی | 86/5 سانتی‌متر | 84/9 سانتی‌متر |
| 5 سالگی | 109/2 سانتی‌متر | 107/9 سانتی‌متر |
| 10 سالگی | 138/8 سانتی‌متر | 138/2 سانتی‌متر |
| 15 سالگی | 170/1 سانتی‌متر | 161/9 سانتی‌متر |
| 20 سالگی | 176/8 سانتی‌متر | 163/3 سانتی‌متر |
روش‌های افزایش قد در کودکان و نوجوانان
اگرچه قد توسط ژنتیک تعیین میشود، اما راه‌کارهای زیر می‌توانند به رشد کودکان و نوجوانان کمک کنند:
1. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید
رژیم غذایی برای افزایش قد اهمیت زیادی دارد. کودکانی که تغذیه مناسبی ندارند ممکن است به اندازه سایر هم‌سالان خود رشد نکنند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که کودکان و نوجوانان از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده کنند تا تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد در اختیار بدن قرار بگیرد.
بیشتر بدانید: غدد لنفاوی چه وظایفی دارند و در کجای بدن قرار گرفته‌اند؟
در طول سال‌های رشد، رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:
- میوه‌های تازه
- سبزیجات تازه
- غلات کامل
- غذاهای حاوی پروتئین مثل گوشت، ماکیان، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه‌ها
- لبنیات
به‌علاوه، باید از مصرف غذاهای حاوی قند، چربی ترانس و چربی اشباع بپرهیزید یا میزان استفاده از آن‌ها را محدود کنید.
پیروی از رژیم غذایی سالم در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین مهم است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می‌کند که زنان باردار از غذاهای متنوع شامل سبزیجات نارنجی و سبز رنگ، میوه، لبنیات پاستوریزه، حبوبات، مغزهای خوراکی، گوشت و ماهی استفاده کنند برای راه های بهتر از طریق مشاوره با دکتر غدد آنلاین مشورت کنید.
بیشتر بدانید: با بیماری نیمن پیک و درمان آن آشنا شوید
2. به اندازه کافی بخوابید
خواب باعث رشد و نمو کودکان و نوجوانان میشود، چون در طول خواب عمیق، بدن هورمون‌های مورد نیاز برای رشد را آزاد می‌کند. کم خوابی در یک دوره زمانی طولانی‌مدت باعث مختل شدن روند رشد میشود، روی سلامتی تاثیر می‌گذارد و توانایی کودک را برای تمرکز و یادگیری کاهش می‌دهد. میزان خواب مورد نیاز برای گروه‌های سنی مختلف عبارتست از:
- شیرخواران تا سه ماهگی: 14 تا 17 ساعت
- شیرخواران چهار تا 12 ماهه: 12 تا 16 ساعت
- کودکان یک تا 2 ساله: 11 تا 14 ساعت
- کودکان سه تا پنج ساله: 10 تا 13 ساعت
- کودکان 6 تا 13 ساله: 9 تا 12 ساعت
- نوجوانان 14 تا 17 ساله: هشت تا 10 ساعت
- بزرگسالان 18 تا 64 ساله: هفت تا 9 ساعت
- سالمندان بالای 65 سال: هفت تا هشت ساعت
بیشتر بدانید: دیابت شکننده یا ناپایدار چیست؟
3. ورزش کنید
ورزش برای افزایش قد در پسران و دختران مهم است، چون از سلامت استخوان‌ها و بافت‌های عضلانی حمایت می‌کند و ترشح هورمون رشد را افزایش می‌دهد. کودکان باید در مدرسه حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند و در این مدت روی موارد زیر تمرکز داشته باشند:
- تمرینات قدرتی، مانند حرکت شنا یا دراز و نشست
- تمرینات انعطاف‌پذیری، مانند یوگا
- فعالیت‌های هوازی، مانند گرگم به هوا، طناب زدن یا دوچرخه‌سواری
بیشتر بدانید: آزمایش T4 ؛ کاربرد، نحوه انجام و نتایج آزمایش
بیشتر بدانید: درمان سرماحوردگی و آنفولانزا برای دیابتی ها
ورزش برای بزرگسالان هم مفید است. فعالیت بدنی در دوران بزرگسالی علاوه بر حفظ سلامت کلی بدن، می‌تواند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که استخوان‌ها ضعیف یا شکننده می‌شوند و در نتیجه تراکم استخوان کاهش می‌یابد. پوکی استخوان روی قد تاثیر منفی دارد. برای اینکه خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید، چند بار در هفته پیاده‌روی، تنیس یا یوگا انجام دهید.
4. پوسچر یا فرم ایده‌آل بدنی را تمرین کنید
پوسچر نامناسب بدنی باعث میشود کوتاه‌تر از آنچه که هستید به نظر برسید و با گذشت زمان، این خمیدگی‌ها می‌توانند روی قد واقعی شما تاثیر بگذارند. مهم این است که مراقب نحوه ایستادن، نشستن و خوابیدن خود باشید. در مورد اینکه چگونه می‌توانید ارگونومی را در برنامه روزانه خود بگنجانید، با پزشک صحبت کنید.
بیشتر بدانید: 0 تا 100 عمل افزایش قد؛ عوارض عمل افزایش قد + معرفی متخصص
بسته به نیاز شما، ممکن است میز ایستاده یا بالش مموری فوم تنها چیزی باشد که برای اصلاح پوسچر بدن به آن نیاز دارید. همچنین می‌توانید ورزش‌هایی را که برای بهبود پوسچر بدن طراحی شده‌اند، انجام دهید. اگر مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید، با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما در تنظیم یک برنامه ورزشی مناسب کمک کند.
5. از یوگا کمک بگیرید
یوگا با تقویت عضلات و بهبود پوسچر بدن به شما کمک می‌کند که بلندتر به نظر برسید. شما می‌توانید یوگا را در خانه یا در یک محیط گروهی مثل باشگاه انجام دهید. بعضی از حرکات محبوب برای بهبود پوسچر عبارتند از: کوه، کبری، کودک و جنگجوی 2.
بیشتر بدانید: هر آنچه که باید در مورد انسولین بدانید
سوالات متداول
هنگامی که بلوغ را پشت سر می‌گذارید، صفحات رشد ساخت استخوان جدید را متوقف می‌کنند. به عبارت دیگر، وقتی به دوران بزرگسالی میرسید نمی‌توانید قد خود را افزایش دهید. با این حال، بهبود پوسچر بدن از طریق تمرینات ورزشی و یوگا به شما کمک می‌کند که بلندتر به نظر برسید.
در حال حاضر، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از تستوسترون را فقط برای پسران نوجوانی تایید کرده است که به دلیل بیماری به کمبود این هورمون مبتلا هستند.
عواملی که می‌توانند روی رشد تاثیر منفی داشته باشند عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب و کمبود بعضی از مواد مغذی مانند پروتئین، استرس، مواجهه با آلاینده‌ها مثل سرب و کادمیوم و بعضی از بیماری‌ها مانند کم خونی، فیبروز کیستیک، آرتریت ایدیوپاتیک جوانان و بیماری التهابی روده (IBD).
کلام پایانی
DNA قد شما را تعیین می‌کند. با این حال، عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش هم می‌توانند فرآیند رشد را در دوران کودکی و نوجوانی تحت تاثیر قرار دهند. همان‌طور که کودکان بزرگ‌تر می‌شوند، برای تولید هورمون‌های رشد به تغذیه خوب و ورزش کافی نیاز دارند. اگر نگران قد خود هستید، برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. برای این کار می‌توانید از پزشکان سایت درمانکده کمک بگیرید.
منابع: medicalnewstoday, healthline
من دخترم قدم ۱۵۸ سنم ۱۹ وزنم ۶۱ بنظرتون تا ۱۶۰ میحام برسم یوگا کار کنم؟؟؟
سلام
من متولد ۹۱ هستم
قدم ۱۶۳
وزنم ۵۴
توی کلاس پنجم هم پریود شدم (۲ سال پیش)
قد مادرم ۱۷۶ و پدرم ۱۸۰ هست
بنظرتون تا چقدر رشد میکنم؟
وزن ک محدوده سلامت هست
قد هم تا ۱۷۱ cm با اختلاف ۵ ساعت بیشتر یا کمتر رشد میکنین یعنی راحت تا ۱۶۶ cm رو رشد میکنین
سلام من ۱۳ سالمه قدم هم ۱۵۷ قد مادرم ۱۶۶ و قدپدرم ۱۷۹ من تا چقد دیگه رشدقدمیتونم داشته باشم
قد شما تا ۱۶۶ cm با اختلاف ۵ cmبیشتر یا کمتر رشد میکنه
سلام من دختری ۱۳ ساله هستم و قدم ۱۴۵هست و واقعا من خیلی ناراحتم از این موضوع و از شما خواهش میکنم کمکم کنید
من ۱۶سالمه قدم ۱۷۶ خوبه؟؟
شما نهایت تا ۱۸ سالگی به ۱۸۰ میرسید
۱۹۸ماسه ۳۰ ساله خوبه؟
من۱۱سالم ۱۴۷ خوبه؟
قد دختر تا چند سال است
از سن ۱۶ تا ۱۸ سالگی سرعت رشد کمتر میشود و در زمان اتمام دوره نوجوانی صفحات رشد بسته می شود
سلام ببخشید من ۱۷ سالمه قدمم ۱۷۲ بازن افزایش قد دارم یا نه راهکاری هست
سلام من 18سالم قدم 133عست باید چیکار کنم قدم بلند شه
سلام من ۱۳ سالمه و قدم هم ۱۵۰ هست و وزنم ۳۰ هست من باید چیکار کنم تا قد بلند بشم
سلام من 13سالمه و164 قدم تا18سالگی چند میشم به نظر شما؟؟
سلام من ۱۲ سالمه قدم ۱۵۴ هست و وزنم ۵۷
چی کار کنم قدم بلند تر بشه
یا داخل این سن قد و وزنم خوبه
سلام من سنم ۱۳ هست قدم ۱۶۰ ، قدم تا چند افزایش می یابد و یا اینکه برای این سن قدم خیلی کوتاه است؟
سلام من ۱۴ سالم قدم خیلی کوتاه ۱۴۳ سانتی متر هستم چی کار کنم قدم بلند بشه
من نمی تونم سروقت بخوابم
من ۱۵ سالمه از تابستان سال تحصیلی گذشته دیگه رشد قد نداشتم باید چکار منم خوابمم کافیه توی برنامه غذاییم همه چیز هم هست (ایا چاقی روز قد تاثیر دارد )؟
من ۱۵, سالم هس جا رشددارم
سلام،من میخوام قدم بلندبشه بایدچه کارهایی انجام بدم؟
میخوام قدبکشم بایدچیکارکنم
سلام من 13 سالمه وقدم 145 است میتوانم قدی بکشم
سلام من قدم ۱۶۳ و ۱۴ سالم اس چکنم قدم بلند بشه لطفا بگین
سلام
من30ساله هستم آیاقدمن ازطریق دوا یاقرص افزایش می کندیک دوا خانه ازطریق سایت ثبت نام کردم به من گفت قرصهای افزایش قد100درصد تضمینی وجود داره میدم تا6ماه استفاده کنید قدت بالا می رود آیا میدانید صحت دارد میشه یک پشنهاد بدهید ازقدم رنج می برم قدم 160 است
۱۸ ساله استم و قدم ۱۴۴ است خیلی رنگ میبرم میشه راهکاری را پشنهاد بدهید
سلام
چگونه سینه های خود را بزرگ کنیم
باید چیز های منحرف ببینی و پروتئن زیاد بخوری غذاتو یکم بیشتر کنی حله البته به نوع زن فرد هم بستگی داره
برای قد بلندکردن بیست ساله چه باید بکنیم!؟
باید ورزش های کششی و هوازی انجام داد.
از سن ۱۹ تا ۲۵ سالگی افزایش قد هستش.
پس از ۱۸ سالگی سرعت رشد به دلیل تغییرات هورمونی کم می شود. اما هنوز احتمال افزایش قد از ۱ تا ۲ اینچ وجود دارد.
سلام خوبی هستی لطفا جواب بدین من 13سالمه قدم 151ووزنم40ایا من در اینده تا چه اندازه رشد می کنم بلوغ نشدم دارم بلوغ می شم
باید ورزش های کششی و هوازی انجام داد.
از سن ۱۲ تا ۱۸ سالگی افزایش قد هستش.
در دوران بلوغ، یک جهش رشدی رخ می دهد.
نوجوان ها هر سال ۴ اینچ رشد می کنند.
سلام ایا در سن 30 سالگی میشه امیدوار بود به افزایش قد
درمانی ایا وجود دارد
باید ورزش های کششی و هوازی انجام دهید.
از سن ۲۵ تا ۴۰ سالگی، افزایش پس ۲۵ سالگی سخت است اما غیرممکن نیست. قد افراد پس ۴۰ سالگی کاهش می یابد.
سلام من دختر ۱۲ساله هستم که وزنم۲۷و قدم ۱۲۷هست قدم و وزنم نسبت به دوستانم خیلللللییییییییییی کوتاه است چی کار کنم
شاخص توده بدن تان طبیعی هست.
باید ورزش های کششی و هوازی انجام دهید.
از سن ۱۲ تا ۱۸ سالگی افزایش قد هستش.
در دوران بلوغ، یک جهش رشدی رخ می دهد.
نوجوان ها هر سال ۴ اینچ رشد می کنند.
سلام قد سن من ۱۲ است و قدم ۱۴۷ است قد من نسبت به دوستانم خیلی خیلی خیلی کوتاه است من چیکار کنم لطفا جواب بدید
سلام من پسرم ۱۴ سالم هم هست قدم هم ۱۸4 است دو میدانی کاری میکنم قد من بلند تر میشه
بله، دومیدانی یک ورزش هوازی هست و می‌تواند به رشد قدتان کمک کند.
سلام من ۱۳سالم قدم ۱۵۵ وزنم ۴۳ است ایا من به قد طبیعی مرسم تا چقدر جا داره
سلام من ۱۳ سالم قدم ۱۴۵وزنم ۴۳ ایا من به قدرطبیعی مرسم ممنون میشم جوابم بدی
هیچ روش ساده ای نیست که قد بلند بشه من شنیدم صاف بایستی قدت بلند میشه
سلام من دخترم الان قدم ۱۷۲ ولی خالم دومتره من دوست حداقل ۱۸۰ بشم چکا کنم اگه آمپول باشه میزنم
قدم۴۷وزن ۵۰ سن ۲۴
سلام من دختر ۲۰ ساله هستم که افزایش قد ندارم مادربزرگم کوتاه اما من دوست ندارم قد کوتاه بمونم چکار کنم
سلام دختر من حدود17 سال دارد و ورزش بسکتبال را بصورت مداوم انجام می‌دهد،،باشگاه می‌رود و جزو تیم شهر ارومیه است ،قدش الان حدود 170 میشه ولی دوست دارم تا 180 رشد کند چه راهی پیشنهاد میکنید البته با دارو و آمپول مخالف هستم
مه ۱۴ ساله استم قدم ۱۲۳ است نسبت به کس های که هم سنم است پخش استم چی کار کنم لطف کرده بگوییم پلیز لطفاً مه چی کار کنم
حجامت قد زیر نظر دکتر طب سنتی و خوردن شیر و پودر سنجد شبها
سلام حجامت قد چیست
سلام من ۱۸ سالم هستش
خیلی قدم کوتاه هس لطفا میشه بگن چی کنم
منتظر پاسخ هستم
سلام من ۱۱ سالمه و قدم ۱۳۳ هست میخوام قدم ۱۶۵ بشه با چی میتونم قدم بلند شه با تشکر
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۶است ایا من قد بلند هستم
قدم بزرگ نمیشه
سلام من ۱۷ سالم هست قدم ۱۷۵ سانتی متر هست نسبت به دوستانم و همکلاسی هایم قدم کوچیک هست چیکار کنم
سلام،مجتبی هستم،۱۵ سالمه ،کلاس دهم،قدم ۱۵۴ هستش،لطفا اگه راهکاری مد نظرتونه بگید،خیلی نسبت به همکلاسی هام کوتاه ام
سلام فقط ک.س،ک.س بکن خوبه
چه آمپولی بعد از 14 سالگی روی قد ما تاثیر دارد؟
تیتراژ
لله
سلام.دخترم نزدیک دوازده سالشه قدش133هست خیلی کمه چکارکنمش
توی دخترا این قد عادی و میانگینشون همینه و اوج رشدشون تا ۱۷۰ هست تا ۱۸ سالگی
قدم ۱۴۳ است و هنوزم پریود نشدم
توی دو روز که قدت بلند نمیشه بعد معمولا دخترا کوتاه تر پسران
سلام
سلام من تازه ۱۲ ساله شدم و دخترم و هنوز پریود نشدم قدم ۱۴۳ چیکار کنم قدم تو دو روز خیلی بلند بشه و چگونه پریود بشم؟
چگونه پریود بشی؟
سلام من دخترم و 3ماه دیگه 13 سالم میشه
قدم 158 آیا نرماله یا خیر ?
سلام من 13 سالم هست و امسال 14 سالم میشود قد 181 است آیا این قد مناسبه ؟
تو چطور ۱۸۰ لامصب /:
سلام من میرم کلاس ششم
2 ساله ک پریود شدم و؟ از اون موقع تا حالا رشد زیادی نکردم. الان155قد دارم و وزنم هم 40 کیلو
خودم دلم نمی خواد خیلی بلند بشم میخوام همین بمونم
ممکنه که چقدر رشد کنم؟ اخه هم قد و هم وزنم همون مونده.
سلام ، من ۱۴ سالم و ۳ ماه دیگه میرم تو ۱۵ و قدم ۱۶۶ یک سوال داشتم ، آیا ۱۷۷ میشم یعنی ۱۱ سانت بلند تر میشوم ؟(پدرم ۱۶۷ و مادرم ۱۵۷)
سلام من امسال میرم کلاس ششم و قدم متأسفانه ۱۲۵ سانت هستش . اگه میشه راهنمایی کنید چیکار کنم
بارفیکس برو میای بالا
سلام دختر من ۱۳سالشه وقدش ۱۴۶ دکتر غدد گفته رشد استخوانهاش دیگه بسته شده آیاامیدی برای افزایش قدش هست لطفا راهنمایی کنید خیلی نگرانم
سلام من ۱۶سالمه۱۹۰سانتم چجوری بلندتر بشم
شلام من دخترم متولد ۱۳۸۸/۹/۲۶ قدم ۱۴۷ و وزنم ۴۷ است قد پدرم ۱۷۰ و مادرم ۱۵۵ و برادرم ۱۷۲ قد من چقدر افزایش می یابد ایا قدم به ۱۵۵ میرسد ؟؟؟
بارفیکس برو
سلام من پسرم ۱۳ سال سن دارم ۱۷۰ قدم هستش
قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۶۴ هست
تغذیه مناسبی ام دارم
بنظرتون تا چقدر دیگه رشد طبیعی دارم؟
Y
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۵۰ هستش و تیروئیدی کم کار دارم چیکار باید بکنم
سلام . ۱۷ سالمه. قدم ۱۷۵ هست و احساس میکنم که کمه. چه راهکاری دارین؟
نه بابا عالیه
سلام من ۱۵ سال و ۱۰ ماهمه قدم ۱۶۶ هست چجوری میتونم بلند تر شم
من قدم ۱۶۳ هس سنم ۱۶ چگونه سریع قد بلند شوم
سلام خیلی خیلی ممنون میشم اگر پاسخ بدین. من پسر هستم در سن ۱۱ سالگی به بلوغ رسیدم و الان ۱۴ سال و ۶ ماه دارم و قدم ۱۷۶ هست و گودی کمر هم دارم. پیاده روی هم مرتب میکنم ولی یکم شدت و زمان پیاده رویم زیاد هست بعضی وقت ها. استرس و اضطراب هم دارم. میخواستم بدونم تا ۱۸۴ یا ۱۸۰ رشد میکنم دیگه؟
سلام من 12 سالمه قدم 160 هست
سن 14 قد 140 چه کنم؟
برو کلاس والیبال تا دیر نشده
فعلا خیلی وقت داری ولی خب تا تو سن رشدی برو دکتر مکمل و این چیزا بگیر کوتاه نمونی
سلام من تازه وارد 15سالگی شدم و قدم بین165تا170هست و ادم استرسی هستم اول رشدم خوب بود ولی الان کمتر از قبل هست قد پدرم180ومادرم170هست ممکنه به 175برسم؟
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱.۵۵cmهس خوبه؟
سلام من ۱۴سالمه قدم ۱۵۳
در 16سالگی قدم 173سانت میشه
سلام من پسرم ۱۳ سال ۵ ماهم هست قدم ۱۵۲هست آیا قدم ۱۸۰ میرسه
سلام من پسرکه تازه دم15سال و قدم 176البته گودی و قوز کمر هم دارم اولین سوالم ایا به 185میرسم دومین این که من چند ماه قبل به دلیل ورم زانو به دکتر رفتم و عکس گرفتن و بعد از اینکه تموم شد گفتم نکاه کنید من جقدر دیگه رشد میکنم ایشون گفتن3سانت دیگه خوب وقتی زانو ورم کرده من فشار نمیاره
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۶ ایا به ۱۸۳ میرسم
چیکار بکنم رشر قده خیلی قوی داشته باشم من ۱۵ ساله شدم تازه قدم هم ۱۵۸ یا ۱۵۹چطور رشد قوی داشته باشم
خود ارضایی بده؟؟
بله نه تنها برای بدن مضر هست و روی روحیه یه انسان تاثیر منفی بلکه گناه کبیره و گناه نابخشودنی تلقی میشه مگر اینکه توبه انجام بشه و خداوند هم توبه کنندگان را دوست دارد مخصوصا اگر جوان باشد و از کار خود پشیمان باشد در رحمت خداوند همیشه بر رو بندگانش باز هست
سلام پسرم ۱۸ سالمه قدم ۱۷۳ امکان افزایش قد رو دارم یا نه؟
سلام من 12 سالمه 150 سانت قدمه آیا خوبه یا کوتاهم؟
سلام من ۱۲سالم هستش قد من150هست قدت خوبه هنوز خیلی مونده رشد کمی پسرا از ۱۳سالگی تا ۱۸ساله یه دفعه خیلی رشد میکنن.
نه