کمبود وزن ممکن است به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، متابولیسم بالا، فعالیت بدنی زیاد، کم‌اشتهایی و بیماری جسمی یا روانی مزمن مانند سرطان، مشکلات گوارشی، اختلال خوردن و افسردگی رخ دهد. پودر گین آپ (Gain up) یک مکمل غذایی پرطرفدار است که برای کمک به افزایش وزن و تامین نیازهای تغذیه‌ای کودکان و بزرگسالان طراحی شده است.
اگر می‌خواهید بدانید مکمل گین آپ چیست و چگونه به افزایش وزن و بهبود وضعیت سلامتی کمک میکند، این مقاله از مجله سلامت درمانکده را تا انتها بخوانید. در این مقاله شما را با نحوه مصرف این محصول و عوارض احتمالی آن آشنا می‌کنیم.
فهرست محتوا
پودر گین آپ چیست؟
کمبود وزن نه تنها روی ظاهر بدن تاثیر منفی دارد؛ بلکه به مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان، ریزش مو، خستگی، کم‌خونی و اختلال قاعدگی منجر می‌شود. همچنین توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت‌ها کاهش می‌دهد و باعث می‌شود بیش‌ازحد به بیماری‌های شایع مثل سرماخوردگی مبتلا شوید یا در مقایسه با دیگران برای مدت زمان طولانی‌تری با بیماری دست‌وپنجه نرم کنید.
پودر گین آپ برای چاقی صورت و بدن استفاده می‌شود. این محصول حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و انواع ویتامین است، باعث تقویت بدن می‌شود و از بیماری‌های مرتبط با کمبود وزن جلوگیری میکند.
در حال حاضر، ۲ نوع پودر Gain up در بازار وجود دارد که یکی از آن‌ها برای کودکان و نوجوانان و دیگری برای بزرگسالان فرموله شده است. پودر گین آپ با طعم کاکائو (شکلات)، بیسکویت، وانیل، موز، توت‌فرنگی، طالبی و خرما عرضه می‌شود که این موضوع به شما اجازه می‌دهد بهترین گزینه را برحسب ذائقه خود انتخاب کنید.
بیشتر بدانید: پودر آب پنیر
موارد مصرف پودر گین آپ
از این محصول معمولا برای موارد زیر استفاده می‌شود:
- تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز افرادی که دچار سوء تغذیه یا کمبود وزن هستند
- افزایش وزن افراد ورزشکار و غیر ورزشکار که به سختی وزن می‌گیرند
- بهبود وضعیت تغذیه و افزایش وزن کودکان کم‌اشتها، بدغذا یا لاغر
- کمک به حفظ سلامتی کسانی که نمی‌توانند تمام نیازهای تغذیه‌ای خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنند
- جلوگیری از تحلیل عضلانی
- تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن
- افزایش وزن افرادی که به سختی وزن می‌گیرند
- بهبود وضعیت تغذیه و افزایش وزن کودکان
- حفظ سلامتی کسانی که نمی‌توانند غذای کافی بخورند
- جلوگیری از تحلیل عضلانی
طرز استفاده از پودر گین آپ کودکان و بزرگسالان
دوز و روش مصرف پودر گین آپ به عوامل مختلفی مثل سن، وزن فعلی، وضعیت سلامتی و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد. بعد از وعده‌های اصلی غذا بهترین زمان مصرف پودر گین آپ کودکان و بزرگسالان است. این مکمل نباید به جای وعده‌های اصلی غذا یا بلافاصله قبل از آن‌ها مصرف شود.
بیشتر بدانید: طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
۱. روش مصرف برای بزرگسالان غیر ورزشکار
هر ۲ پیمانه پودر را در یک لیوان آب، شیر یا آبمیوه حل کنید و یک ساعت بعد از هر وعده غذایی بخورید. بسته به میزان کمبود وزن، می‌توانید هر روز حداکثر پنج پیمانه از این پودر را مصرف کنید.
۲. روش مصرف برای ورزشکاران بزرگسال
اگر ورزش می‌کنید یک تا ۲ پیمانه از پودر را حداقل ۲ ساعت قبل از تمرین و یک تا سه پیمانه از آن را حداکثر یک ساعت بعد از تمرین بخورید.
بیشتر بدانید: گلوتامین چیست؟
۳. روش مصرف برای کودکان
این مکمل برای کودکان بالای ۲ سال فرموله شده است و با توجه به دستورالعمل زیر با آب، شیر یا آبمیوه ترکیب می‌شود:
- کودکان ۲ تا پنج ساله: روزانه یک پیمانه پودر در یک‌چهارم لیوان آب، شیر یا آبمیوه
- کودکان ۶ تا ۱۳ ساله: روزانه ۲ پیمانه پودر در نصف لیوان آب، شیر یا آبمیوه
- نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ ساله: روزانه سه پیمانه پودر در یک لیوان آب، شیر یا آبمیوه
عوارض پودر گین آپ بزرگسالان و کودکان
از آنجا که ترکیبات Gain up شباهت زیادی به مواد غذایی دارد، مصرف آن معمولا عارضه جانبی خاصی ایجاد نمی‌کند. اما کسانی که به ترکیبات به‌کاررفته در این محصول حساسیت دارند یا به بیماری فنیل کتونوری (PKU) مبتلا هستند، نباید از آن استفاده کنند. فنیل کتونوری یک اختلال ارثی نادر است که باعث تجمع اسید آمینه فنیل‌آلانین در بدن می‌شود. افراد مبتلا به این بیماری تا پایان عمر باید میزان فنیل‌آلانین را در رژیم غذایی خود محدود کنند.
بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیوی و افرادی که دارو مصرف می‌کنند نباید بدون مشورت با پزشک معالج خود از پودر Gain up استفاده کنند. مصرف پودر گین آپ در شیردهی و بارداری هم به مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه نیاز دارد.
کدام پودر گین آپ بهتر است؟
انتخاب بهترین پودر گین آپ به سن و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. کودکان و نوجوانان نباید از پودری که برای بزرگسالان فرموله شده است، استفاده کنند. طعم مکمل هم مورد دیگری است که باید به آن توجه کرد. بعضی از افراد پودر گین آپ با طعم هلو، موز یا سایر میوه‌ها را ترجیح می‌دهند؛ در حالی که دیگران ممکن است به مکمل افزایش وزن با طعم شکلات، وانیل و… علاقه داشته باشند.
بیشتر بدانید: طریقه مصرف گینر
کلام پایانی
پودر گین آپ برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را با یک روش سالم افزایش دهند، گزینه خوبی است. این محصول به افزایش انرژی و تامین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک میکند و وضعیت سلامتی را بهبود می‌بخشد. اما برای همه مناسب نیست یا حتی ممکن است در بعضی از افراد مشکلات خاصی ایجاد کند.
از این‌رو بهتر است قبل از مصرف Gain up و سایر مکمل‌های افزایش وزن با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه با بررسی وضعیت سلامتی شما می‌تواند توصیه‌های مناسبی برای استفاده ایمن و موثر از این محصول ارائه دهد.
برای این کار می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر تغذیه از متخصص تغذیه مورد نظر خود نوبت بگیرید.
سوالات متداول
پودر گین آپ با طعم موز، توت‌فرنگی، وانیل، شکلات و… تولید می‌شود. طعم این مکمل با شیر مطلوب‌تر است. اما در صورت تمایل می‌توانید آن را همراه با آب یا آبمیوه هم بخورید.
نظر دکتران در مورد پودر گین آپ نشان می‌دهد که میزان اثربخشی Gain up و مدت زمان مصرف آن به شرایط جسمی، وزن فعلی و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد. برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید از متخصص تغذیه بپرسید که در طول روز به چه مقدار از این محصول نیاز دارید.
بله. اگر علت زمینه‌ای کمبود وزن برطرف نشود و رژیم غذایی شما بهبود نیابد، بعد از قطع مصرف پودر Gain up ممکن است وزن‌تان دوباره کاهش پیدا کند.
قرص گین آپ که ادعا می‌شود یک محصول گیاهی و افزایش‌دهنده اشتها است، بدون مجوز وزارت بهداشت به فروش می‌رسد. از این‌رو توصیه می‌شود از مصرف آن بپرهیزید.
هر ۲ مکمل به منظور تامین نیازهای تغذیه‌ای بدن و کمک به افزایش وزن طراحی شده‌اند. اما انترامیل برای کسانی که به گاواژ (تغذیه از طریق لوله) نیاز دارند، گزینه مناسب‌تری است.
منابع: karenpharma, karenpharma, medicalnewstoday
