چه میوه‌ای برای سرماخوردگی بخوریم و چه میوه‌ای را نخوریم؟

اغلب اوقات با شروع فصل سرما درگیر سرماخوردگی می‌شویم. بیماری که شاید ساده به نظر برسد، اما به راحتی می‌تواند چند روزی شما را زمین‌گیر کند. به علاوه اینکه علائم آن می‌توانند تا مدت‌ها همراه‌تان باشند و به کلی روند زندگی روزمره را برایتان عوض کنند. خبر خوب اینجاست که شما می‌توانید علاوه بر مراجعه به پزشک و دنبال کردن داروهای ضروری، با پیروی از یک رژیم غذایی غنی از ویتامین هم به روند درمان کمک کنید. یکی از چیزهایی که در این دوران کمک زیادی به بهبودتان می‌کنند میوه‌ها و سبزیجات هستند. به نظر شما کدام میوه برای سرماخوردگی خوب است و کدام مضر است؟ ما در این مطلب از مجله درمانکده قصد داریم تا بهترین میوه برای سرماخوردگی و همچنین میوه‌های مضر برای سرماخوردگی را به شما همراهان همیشگی معرفی کنیم. 

بیشتر بدانید: مصرف کافئین در بارداری مضر است؟

سرماخوردگی چیست

سرماخوردگی عفونت دستگاه تنفسی است. یک عفونت بینی، سینوس، گلو و نای که به راحتی از یک فرد به فرد دیگر منتقل می‌شود. مخصوصا در محل کار، از اعضای خانواده به یکدیگر و همچنین در مدرسه. شاید برایتان جالب باشد بدانید که بیش از 200 نوع ویروس مختلف بهانه‌ای برای شروع سرماخوردگی می‌شوند. 

این بیماری داروی مشخصی ندارد. اما تنها کافیست که استراحت کنید، متدهای درمانی که پزشک‌تان گفته دنبال کنید و همچنین رژیم غذایی غنی از ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید. سرماخوردگی عموما بعد از یک هفته تا 10 روز از بین می‌رود، اما اگر که بعد از این مدت هم خوب نشدید مجدد به پزشکتان مراجعه کنید. 

این بیماری به عنوان یک عارضه شایع شناخته می‌شود. به این خاطر که در طول زندگی‌تان بیشتر از هر بیماری دیگری سرماخوردگی را تجربه می‌کنید. تا جایی که بزرگسالان در طول یکسال دو تا سه بار سرما می‌خورند و کودکان هم بیشتر از چهار بار درگیر این عفونت می‌شوند. 

بیشتر بدانید: قرص فیفول چیست؟

علائم سرماخوردگی را بشناسید

از شایع‌ترین علائم این بیماری می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• بدن درد 
• سردرد شدید
• پر شدن بینی
• ترشحات بینی
• خارش چشم‌ها
• تب و لرز شدید
• فشار سینوس‌ها
• تورم غدد لنفاوی
• عفونت گوش میانی
• کاهش حس شنوایی
• از دست دادن اشتها
• ورم چشم‌ها و پلک‌ها
• حس وزوز در گوش‌ها
• حساسیت نسبت به نور
• قرمز شدن قسمت سفیدی چشم‌ها
• از دست دادن حس چشایی و بویایی
• احساس سرگیجه یا زنگ زدن در گوش

در صورت داشتن چنین علائمی می توانید با مشاوره از دکتر عمومی آنلاین مشورت بگیرید. و در صورت زوم به صورت حضوری می تونید به فوق تخصص های جراحی عمومی مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: علایم کمبود منیزیم در بدن چیست؟

رژیم غذایی برای سرماخوردگی

اکثر ما زمانی که سرماخوردگی را تجربه می‌کنیم هیچ تمایلی به خوردن غذا نداریم. اما فراموش نکنید که بدن ما در این دوران بیشتر از هر زمان دیگری به سوخت و انرژی برای ریکاوری و درمان خود نیاز دارد. قبل از اینکه به سراغ معرفی تعدادی میوه برای سرماخوردگی برویم اجازه دهید به یک نکته مهم اشاره کنیم. 

مهم‌ترین چیزی که باید آن را چه در دوران سلامتی کامل چه در دوران سرماخوردگی رعایت کنید مصرف کافی آب است. کم آبی و دهیدراته شدن در دوران سرماخوردگی به سادگی رخ می‌دهد. در این دوران نه تنها شما آب کمتری مصرف می‌کنید بلکه مقدار زیادی از آن را به وسیله تعریق از دست می‌دهید. در نتیجه هیدراته بودن کمک می‌کند که بدن عملکرد طبیعی خودش را داشته باشد و همچنین گرفتگی‌های سینوسی و بینی هم از بین می‌رود. 

برای اطلاعات بیشتر می توانید از امکان مشاوره با دکتر تغذیه برخوردار شوید و یا حتی می توانید در صورت لزوم به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: خواص بابونه چیست؟

در دوران سرماخوردگی چه میوه‌هایی بخوریم؟

به نظر شما بهترین میوه برای سرماخوردگی کدام میوه است؟ در ادامه تعدادی میوه برای درمان سرماخوردگی نام خواهیم برد و خواص آن‌ها را بررسی می‌کنیم:

پرتقال

همان طور که می‌دانید پرتقال سرشار از ویتامین سی است. طبق تحقیقات دانشگاه هاروارد ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی بوده و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ایفا می‌کند. ویتامین سی موجود در پرتقال کمک کرده که مدت زمان سرماخوردگی کاهش پیدا کند و علائم بعد از چند روز ناپدید شوند. 

توت فرنگی

توت فرنگی هم به عنوان بهترین میوه برای درمان سرماخوردگی شناخته می‌شود. اما چرا؟ به این دلیل که توت فرنگی هم حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین سی است. ویتامین سی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و موجب کاهش شدت و زمان دوران سرماخوردگی می‌شود. 

کیوی

کیوی هم یکی دیگر از میوه‌هایی بوده که با آمدن فصل سرماخوردگی به وفور در بازار یافت می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در کیوی علاوه بر اینکه جلوی بیماری‌هایی از جمله سرماخوردگی را می‌گیرند بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده، در نتیجه شما بهتر می‌توانید در برابر ویروس‌ها و عفونت‌ها مقاومت کنید. 

بیشتر بدانید: خواص میخک چیست؟

آناناس

آناناس هم یکی دیگر از میوه‌های پیشنهادی برای دوران سرماخوردگی است. اگر میوه تازه آن را داشتید که چه بهتر، می‌توانید کمی آن را بخارپز کرده و نوش جان کنید. اما اگر میوه تازه نداشتید کمپوت آناناس هم گزینه جایگزین کاربردی است. آناناس عطسه و سرفه را کاهش داده و با عفونت‌های ویروسی مبارزه می‌کند. آناناس دارای ویتامین سی، ویتامین A، فیبر، فسفر، پتاسیم، کلسیم و آنتی اکسیدان است. 

زمانی که بزرگسالان سرما می‌خورند پیدا کردن ماده غذایی مناسب برای بهبود کار راحت‌تری است. اما زمانی که نوزادان و کودکان سرما می‌خورند کار سخت‌تر می‌شود. سن پایین آن‌ها باعث شده که نتوانید هر میوه‌ یا غذایی را بهشان بدهید. 

بیشتر بدانید: در پریودی چه بخوریم؟

به نظر شما بهترین میوه برای سرماخوردگی نوزادان کدام است؟ پیشنهاد ما این است که اگر فرزند دلبندتان سرما خورد سراغ این میوه‌ها بروید:

• سیب زرد
• لیمو شیرین
• گریپ فروت

تا اینجا تعدادی میوه برای سرماخوردگی در زمستان معرفی کردیم. میوه برای سرماخوردگی در پاییز و زمستان گزینه زیادی در اختیارتان نمی‌گذارد. اما همین مواردی که نام بردیم تاثیر بسزایی در بهبودی و کاهش علائم دارند. 

بیشتر بدانید: آیا سرماخوردگی مکرر هشداری برای بیماری جدی‌تر است؟

جدای از تمامی مواردی که بالا بررسی کردیم، به نظرتان کدام میوه برای سرماخوردگی در بارداری بی ضرر و مفید است؟ دوران بارداری دوران حساسی برای مادر و جنین بوده، به این خاطر که هر ماده غذایی که عملکرد خوبی نداشته باشد می‌تواند به سرعت بر روی مادر و جنین تاثیر منفی بگذارد. توصیه می‌کنیم که در دوران بارداری و در صورت تجربه سرماخوردگی به سراغ میوه‌ها و سبزیجاتی بروید که ویتامین سی کافی دارند. از جمله بروکلی، کیوی، پرتقال، فلفل دلمه و… این موارد نه تنها به رشد کودک کمک می‌کنند بلکه التهاب را از بین می‌برند و همچنین جذب آهن مورد نیاز بدن را بهبود می‌بخشند.

• انبه(حاوی ویتامین A و ویتامین C)
• لیمو(دارای ویتامین سی و کمک کننده به سیستم هضم)
• سیب(دارای ویتامین سی، فیبر، ویتامین A و پتاسیم)
• آووکادو(دارای ویتامین سی، ویتامین B، ویتامین K، فیبر، منیزیم و پتاسیم)
• و خانواده بری‌ها از جمله تمشک، توت فرنگی، توت سیاه و بلوبری(دارای کربوهیدرات، ویتامین سی، فیبر و فولات)

از دیگر میوه‌هایی هستند که پیشنهاد می‌کنیم در دوران بارداری مصرف کنید. 

میوه‌های مضر برای سرماخوردگی کدام‌اند؟

و اما می‌رسیم به میوه‌های مضر برای سرماخوردگی، میوه‌هایی که نباید در این دوران مصرف کنید. شاید تعجب کنید که میوه‌های مضری هم برای سرماخوردگی وجود داشته باشند، به این خاطر که طبق باور عامه مردم تمامی میوه‌ها مفید هستند و هیچ ضرری هم ندارند. فراموش نکنید که میوه‌ها هم می‌توانند در صورت مصرف اشتباه عوارضی داشته باشند.

بیشتر بدانید: معرفی بهترین قرص سرماخوردگی در بزرگسالان

خب، از میوه‌های مضر برای سرماخوردگی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

موز

با اینکه موز فواید بیشماری دارد اما در دوران سرماخوردگی باید آن را فراموش کنید. این میوه به دلیل داشتن مقدار زیادی قند التهاب موجود در این دوره را افزایش داده و همچنین یک آزاد کننده طبیعی هیستامین است. 

انگور

انگور هم یکی دیگر از میوه‌های مضر برای سرماخوردگی است. چرا؟ به این خاطر که انگور هم درست مانند موز هیستامین را در بدن آزاد می‌کند، عملی که باعث شده ویروس و بیماری فعال‌تر شود. به علاوه اینکه انگور هم به خاطر قند بالایی که دارد التهاب را تشدید می‌کند. 

بیشتر بدانید: ۵ مورد از علائم سرماخوردگی که نشانه سرطان است!

خیار

همان طور که می‌دانید خیار ذاتا طبع سردی دارد. در حالی که در دوران سرماخوردگی به خوراکی‌هایی با طبع گرم نیاز داریم. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم در این دوران خیار نخورید. 

خربزه

خربزه هم یکی دیگر از میوه‌های ممنوعه برای سرماخوردگی است. میوه‌ای که می‌تواند در صورت مصرف علائم و نشانه‌های حساسیت زا و آلرژیک را در این دوره افزایش دهد و میزان عطسه، سرفه و خارش گلو را چندین برابر کند. 

بیشتر بدانید: ویروس سرماخوردگی چیست؟

چطور از سرماخوردگی پیشگیری کنید؟

در فصل‌هایی که سرماخوردگی شایع است دوری از این بیماری و گرفتار نشدن به آن کار چندان آسانی نیست. اما به هر حال شما می‌توانید با رعایت کردن برخی نکات احتمال ابتلا به آن را کاهش دهید:

• مرتب دست‌هایتان را بشویید، مخصوصا زمانی که از بیرون به خانه برمی‌گردید. 
• از افراد مریض دوری کنید. اگر هم که اعضای خانواده‌تان درگیر بیماری هستند از ماسک استفاده کنید یا دائما محیط را ضدعفونی کنید. 
• به رژیم غذایی‌تان مواد مفید و مغزی اضافه کنید و آنتی اکسیدان‌ها را فراموش نکنید. 
• اگر که بیرون از خانه هستید دست‌های آلوده‌تان را به چشم‌هایتان نزنید. 

بیشتر بدانید: ۱۴ راه سریع و موثر درمان سرفه خلط دار

سخن پایانی

در این مطلب با تعدادی از میوه‌های مضر برای سرماخوردگی و تعدادی میوه برای درمان سرماخوردگی آشنا شدیم. علاوه بر میوه‌ها در دوران سرماخوردگی باید از برخی غذاها هم دوری کنید. از جمله کربوهیدرات‌ها، غذاهای چرب، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و… به این نکته دقت کنید که در دوران سرماخوردگی بدن شما به ریکاوری نیاز دارد. در نتیجه برای این ریکاوری باید سوخت مناسبی به آن برسانید. بهترین کار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مفید است. حتی اگر میلی هم به غذا خوردن ندارید خودتان را مجبور به این کار کنید. درمانکده دوستدار سلامتی شما.

منبع: healthline – health.osu.edu