چشم‌ها تاثیر زیادی روی زیبایی چهره دارند. اما خستگی، کم‌خوابی و حتی گذر زمان ممکن است آثار ناخوشایندی مثل پف، تیرگی یا چین‌وچروک روی آن‌ها به‌جا بگذارد. ماساژ چشم یک روش ساده و در عین حال موثر است که می‌تواند به رفع این مشکلات کمک کند و درخشندگی و طراوت را به چشم‌ها برگرداند.
در این مقاله از مجله سلامت درمانکده فواید ماساژ دادن چشم‌ها را بررسی کرده و شما را با نحوه انجام این کار آشنا می‌کنیم. اگر می‌خواهید چشم‌های شاداب و جذابی داشته باشید، ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.
فهرست محتوا
فواید ماساژ چشم
افتادگی پلک، ایجاد خطوط پنجه‌کلاغی و سایر مشکلات مربوط به چشم از ترکیب چند عامل مختلف مانند سبک زندگی، افزایش سن و عوامل محیطی ناشی می‌شود. هر چقدر سبک زندگی بهتر و بدن سالم‌تری داشته باشید، به همان میزان احتمال بروز این مشکلات کمتر می‌شود.
علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ماساژ هم می‌تواند به سلامت چشم‌ها کمک کند. از مهم‌ترین فواید ماساژ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. افزایش جریان خون چشم
افزایش جریان خون برای حفظ سلامت بافت‌ها ضروری است. چرا که سیستم عروقی اکسیژن و مواد مغذی لازم را به سلول‌ها می‌رساند و به بازسازی یا بهبود عملکرد آن‌ها کمک می‌کند. همچنین نقش مهمی در سم‌زدایی بدن دارد و سموم مضر را به سمت سیستم لنفاوی و سیستم دفع هدایت می‌کند تا از بدن خارج شوند.
ماساژ با افزایش گردش خون باعث می‌شود چشم‌ها و بافت‌های اطراف آن‌ها سالم‌تر و شاداب‌تر بمانند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد از ماساژ چشم برای زیبایی استفاده می‌کنند.
۲. کاهش خستگی چشم
ماساژ چشم برای رفع خستگی مفید است. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از نیاز به عینک یا استفاده از عینک نامناسب گرفته تا کمبود خواب و عوامل دیگر.
ماساژ به نواحی اطراف چشم استراحت می‌دهد و با افزایش جریان خون و رطوبت‌رسانی، بافت‌های مرتبط با بینایی را تغذیه می‌کند. این کار نه تنها خستگی چشم را تسکین می‌دهد؛ بلکه از بروز آن پیشگیری می‌کند.
۳. پیشگیری از خشکی چشم یا تسکین آن
خشکی چشم یک مشکل شایع است که به دلایل مختلف از جمله عوامل ژنتیکی، افزایش سن، تغییرات هورمونی و شرایط محیطی رخ می‌دهد. افرادی که دچار خشکی چشم هستند معمولا از قطره یا پماد برای تسکین آن استفاده می‌کنند. با این حال، شواهد نشان می‌دهد که ماساژ چشم برای رفع خشکی چشم مفید است و نیاز به استفاده از محصولات دارویی را کاهش می‌دهد. کسانی که حداقل ۲ بار در روز از این روش استفاده می‌کنند، می‌توانند تولید اشک را در چشم‌های خود افزایش دهند.
۴. مقابله با عوارض استفاده از وسایل دیجیتال
مدت زمانی که شما صرف استفاده از وسایل دیجیتال می‌کنید، عواقب زیادی به همراه دارد. علاوه بر خطرات ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک، خیره شدن طولانی‌مدت به صفحه‌نمایش این وسایل باعث افزایش خستگی چشم و کاهش تعداد دفعات پلک زدن در هر دقیقه می‌شود.
به همین دلیل، بسیاری از متخصصان به شدت طرفدار قانون ۲۰-۲۰-۲۰ هستند. در این روش باید هر ۲۰ دقیقه یک‌بار به مدت حداقل ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حداقل ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه کنید. بهتر است در حین انجام این کار چشم‌های خود را هم ماساژ دهید تا فواید بیشتری نصیب شما شود.
۵. کاهش سطح کلی استرس
اختصاص زمان کافی برای خودمراقبتی روی سیستم عصبی تاثیر مثبت دارد. برای مثال، شواهد در مورد فواید ماساژ بدن و چشم نشان می‌دهد که وقتی این کار با نفس‌های عمیق، آهسته و طولانی همراه می‌شود، سطح هورمون‌های استرس کاهش می‌یابد.
وقتی استرس دارید احتمالا کمتر می‌خوابید یا غذاهای ناسالم مصرف می‌کنید که هر ۲ عامل سلامت کلی بدن و چشم‌ها را به خطر می‌اندازند. از سوی دیگر، استرس سطح فشار خون را بالا می‌برد که این موضوع هم به ضرر چشم و هم به ضرر کل بدن است.
۶. کاهش پف چشم
ماساژ برای پف بالای چشم به‌خصوص بعد از گریه کردن مفید است. اگر چشم‌هایتان پف زیادی دارد، انگشتان خود را با آب سرد بشویید. سپس انگشت اشاره را روی پل بینی (درست زیر ابروها) بگذارید و به آرامی ناحیه زیر چشم را ماساژ دهید. ایجاد ضربه‌های ملایم روی پوست به‌ویژه با استفاده از انگشتان میانی می‌تواند جریان خون را بهبود ببخشد و به چشم‌ها احساس طراوت و آرامش بدهد.
راه‌کار دیگر این است که از ماساژ دور چشم با یخ برای کاهش پف‌آلودگی استفاده کنید. در این روش باید کمپرس سرد را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با فشار ملایم روی ناحیه زیر چشم قرار دهید.
۷. پیشگیری از افتادگی پلک
اگرچه تحقیقات زیادی در مورد فواید ماساژ چشم برای رفع افتادگی پلک انجام نشده است، اما بعضی از افراد از این روش برای بهبود ظاهر چشم‌های خود و تقویت عضلات اطراف آن‌ها استفاده می‌کنند. افتادگی پلک به دلیل ضعیف شدن عضلات اطراف چشم رخ می‌دهد. این مشکل با افزایش سن یا قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید مرتبط است؛ اما می‌تواند به دلیل بیماری هم اتفاق بیفتد.
بهترین روش ماساژ دور چشم
۲ روش اصلی برای ماساژ وجود دارد:
- ماساژ دستی: در این روش باید از حرکات آرام انگشتان دست برای ماساژ دادن چشم‌ها، شقیقه‌ها، استخوان‌های گونه و پیشانی استفاده کنید. ماساژ چشم یا ماساژ صورت با دست فقط چند دقیقه طول می‌کشد، اما با فواید زیادی همراه است.
- ماساژ چشم با دستگاه: دستگاه ماساژور به گونه‌ای طراحی شده است که با اعمال فشار ملایم امکان ماساژ نواحی روی چشم و اطراف آن را فراهم می‌کند. از اپتومتریست (بینایی‌سنج) یا چشم‌پزشک خود بپرسید که آیا سرمایه‌گذاری روی چنین دستگاهی برای شما مناسب است یا خیر.
بهترین روغن برای ماساژ چشم چیست؟
برای ماساژ می‌توان از روغن‌های مختلفی استفاده کرد، از جمله:
- روغن زیتون: ماساژ دور چشم با روغن زیتون به حفظ رطوبت پوست و نرم نگه داشتن آن کمک می‌کند. این روغن سرشار از ویتامین‌های محلول در چربی (به‌خصوص ویتامین E و ویتامین K) است و گزینه مناسبی برای آبرسانی پوست اطراف چشم محسوب می‌شود.
- روغن آرنیکا: اگر تیرگی زیر چشم‌ها از گشاد شدن عروق خونی ناشی شود، استفاده از روغن آرنیکا می‌تواند کمک‌کننده باشد. شواهد نشان می‌دهد که این روغن تیرگی و سایر مشکلات پوستی را کاهش می‌دهد.
- روغن نارگیل: ماساژ دور چشم با روغن نارگیل به آبرسانی پوست کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و برای رفع خطوط ریز و خشکی زیر چشم مفید است. از این روغن برای ماساژ سینه و سایر نقاط بدن هم استفاده می‌شود.
- روغن کرچک: ماساژ دور چشم با روغن کرچک تولید کلاژن و الاستین را تحریک کرده و پوست را ضخیم‌تر می‌کند. در نتیجه، احتمال دیده شدن رگ‌های زیرین کمتر می‌شود و تیرگی زیر چشم کاهش می‌یابد.
قبل از امتحان کردن هر نوع روغنی حتما مقدار کمی از آن را روی یک تکه از پوست آزمایش کنید. اگر بعد از ۲۴ ساعت هر گونه تحریک یا واکنش مانند قرمزی، خارش یا سوزش را تجربه کردید، به روغن مورد نظر حساسیت دارید و نباید از آن استفاده کنید.
آموزش ماساژ چشم
ماساژ با تکنیک‌های مختلف انجام می‌شود. در ادامه به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
۱. نحوه ماساژ دور چشم با کرم دور چشم
ماساژ صحیح با استفاده از کرم‌های مخصوص می‌تواند به بهبود جذب محصول و کاهش پف، تیرگی و چین‌وچروک‌های ریز کمک کند. برای ماساژ با کرم مراحل زیر را دنبال کنید:
- ابتدا صورت خود را با یک پاک‌کننده ملایم بشویید و به آرامی خشک کنید.
- به اندازه یک نخود از کرم دور چشم را با استفاده از انگشت حلقه بردارید. استفاده از انگشت حلقه به دلیل اعمال فشار کمتر، برای ناحیه حساس دور چشم مناسب‌تر است.
- کرم را به صورت نقطه‌ای در اطراف چشم، از گوشه داخلی تا گوشه بیرونی، قرار دهید.
- کرم را با حرکات ضربه‌ای ملایم در ناحیه مورد نظر پخش کنید. این کار به جذب بهتر محصول و تحریک گردش خون کمک می‌کند.
- این حرکات را به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه ادامه دهید تا کرم کاملا جذب شود.
در ادامه می‌توانید عکس ماساژ دور چشم با استفاده از کرم را مشاهده کنید:
۲. روش ماساژ چروک دور چشم
ماساژ ناحیه دور چشم می‌تواند به کاهش چین‌وچروک کمک کند. برای این کار باید:
- صورت خود را با یک پاک‌کننده ملایم بشویید و خشک کنید.
- مقدار کمی روغن طبیعی مانند روغن نارگیل را روی نوک انگشتان خود بمالید.
- اطراف چشم‌ها را با استفاده از انگشتان اشاره و میانی به آرامی و با حرکات ضربه‌ای ملایم ماساژ دهید. این کار جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- انگشت سبابه خود را روی گوشه‌های بیرونی چشم‌ها قرار داده و به آرامی فشار دهید و رها کنید. این حرکت برای کاهش خطوط پنجه‌کلاغی مفید است.
۳. ماساژ چشم برای افتادگی پلک
برای پیشگیری از افتادگی پلک با ماساژ و ورزش باید به صورت زیر عمل کنید:
- انگشت اشاره و شست خود را به شکل حلقه دور چشم قرار دهید؛ به طوری که انگشت اشاره در قسمت بالای چشم و انگشت شست در پایین آن قرار بگیرد.
- به آرامی انگشت اشاره را به سمت بالا و شست را به سمت پایین بکشید. در همین حین سعی کنید چشم خود را کاملا بسته نگه دارید تا عضلات اطراف آن درگیر شده و انقباضات خفیفی در این ناحیه ایجاد شود.
۴. نحوه درمان خشکی چشم
ماساژ پلک‌ها می‌تواند غدد میبومین را تحریک کند. این غدد مسئول تولید یک نوع روغن محافظ و مرطوب‌کننده در چشم‌ها هستند. ساده‌ترین تکنیک برای تحریک غدد میبومین و رفع خشکی چشم به شرح زیر است:
- صورت و دست‌های خود را به خوبی بشویید تا از ورود هر گونه باکتری به چشم جلوگیری کنید.
- چشم‌ها را با کمپرس گرم آماده کنید. برای این کار، یک حوله تمیز را با آب گرم خیس کنید و آب اضافی آن را بگیرید. حوله را برای چند ثانیه روی چشم‌ها بگذارید تا گرما به پلک منتقل شود.
- پلک‌های بسته خود را با انگشت اشاره یا میانی به آرامی و به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. حدود ۳۰ ثانیه این کار را ادامه دهید و در صورت تمایل، آن را چند بار تکرار کنید.
- ناحیه بین ابرو و پلک را هم به آرامی و با حرکت دایره‌ای ماساژ دهید.
- در نهایت، شقیقه‌ها را با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. این کار به شل شدن عضلات صورت و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
کلام پایانی
ماساژ برای رفع چشم درد و کاهش خستگی، بهبود جریان خون و برطرف کردن پف یا تیرگی مفید است. با این حال، قبل از امتحان کردن آن باید با چشم‌پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید. چون بعضی از بیماری‌های چشمی یا مشکلات پوستی ممکن است با ماساژ بدتر شوند.
شما می‌توانید از طریق سایت درمانکده اقدام کنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله چشم پزشک آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر چشم پزشک از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید. همچنین می‌توانید با دکتر پوست آنلاین مشورت کنید. و یا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر پوست از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید.
سوالات متداول
در طب سنتی از ماساژ چشم برای تقویت بینایی، بهبود خون‌رسانی و دفع مواد زائد استفاده می‌شود.
برای ماساژ چشم بعد از عمل پلک، انگشت شست را از بخش داخلی چشم به بخش خارجی آن حرکت دهید. فشاری که روی پلک وارد می‌کنید باید بسیار ملایم باشد. قبل از انجام این کار حتما با پزشک خود مشورت کنید. چون شرایط افراد مختلف با هم متفاوت است.
برای داشتن چشم‌های کشیده باید انگشت اشاره و میانی را در گوشه بیرونی چشم قرار دهید. سپس پوست را به آرامی به سمت شقیقه ببرید و چند ثانیه در این وضعیت نگه دارید.
دست‌های خود را به خوبی بشویید و با انگشت به قسمت خارجی بینی یک فشار ملایم وارد کنید. سپس انگشت را به سمت پایین و نوک بینی ببرید.
منابع: atlanticeyeinstitute, healthline
