قرص پپتاید (کلاژن پپتاید)؛ دارویی موثر برای پوست و سلامتی بدن

قرص پپتاید یا پپتید (Peptide) که حاوی کلاژن است در سال‌های اخیر در میان افرادی که به دنبال حفظ سلامت پوست، مفاصل و عضلات خود هستند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. کلاژن که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، نقش مهمی در حفظ ساختار و انعطاف‌پذیری بافت‌ها دارد. اما از آنجا که میزان تولید آن با بالا رفتن سن کم می‌شود، بسیاری از افراد سعی می‌کنند با مصرف مکمل سطح این ماده را در بدن ثابت نگه دارند.

در این مقاله از مجله سلامت درمانکده نگاه دقیقی‌ به کلاژن پپتید و چگونگی مصرف آن خواهیم داشت. اگر کنجکاو هستید که بدانید این مکمل واقعا چه تاثیری روی بدن دارد و آیا برای شما گزینه مناسبی است یا خیر، ادامه مطلب را از دست ندهید.

قرص پپتاید چیست؟

کلاژن پپتید‌ که به آن کلاژن هیدرولیزشده یا کلاژن هیدرولیزات هم می‌گویند، به نوع خاصی از کلاژن اشاره دارد که به وسیله فرآیند هیدرولیز به قطعات کوچک‌تر یا پپتید تبدیل می‌شود تا بدن راحت‌تر بتواند آن را  جذب کند.

قرص پپتاید هیدرولیزشده مکملی است که به بدن کمک می‌کند کلاژن از دست‌رفته‌اش را جایگزین کند. کلاژن در سلامت پوست، استخوان‌ها و بافت‌های همبند نقش حیاتی دارد و به بسیاری از عملکردهای بدن کمک می‌کند. به عبارت دیگر، اجزای مختلف بدن را در کنار هم نگه می‌دارد.

بدن از ابتدای دهه ۲۰ زندگی شروع به از دست دادن کلاژن می‌کند و تا سن ۴۰ سالگی احتمالا هر سال یک درصد کلاژن خود را از دست می‌دهد. این فرآیند با افزایش سن و یائسگی تسریع شده و به ایجاد چین‌و‌چروک، سفتی مفاصل، فرسایش غضروف‌ها و کاهش توده عضلانی منجر می‌شود.

بیشتر بدانید: سالیسیلیک اسید

انواع کلاژن پپتید

مکمل پپتید به ۲ شکل قرص و پودر موجود است و معمولا از بدن گاو و خوک ساخته می‌شود یا منشاء دریایی دارد. در حال حاضر، پودر و قرص کلاژن پپتاید با منشاء گیاهی در دسترس نیست. چون کلاژن از استخوان‌ و پوست حیوانات به دست می‌آید.

بیشتر بدانید: پماد آزلادرم

فواید قرص پپتاید

این مکمل با جایگزین کردن مقداری از کلاژن ازدست‌رفته بدن از بعضی از مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند. کلاژن هیدرولیزشده برای پوست‌های خشک، پیری پوست، آرتروز، پوکی استخوان، ناخن‌های شکننده، قدرت عضلانی و… استفاده می‌شود. اما شواهد علمی کافی برای حمایت از بیشتر این موارد وجود ندارد. در ادامه به تعدادی از خواص قرص پپتاید اشاره می‌کنیم:

۱. به حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کند

احتمالا می‌دانید که پوست با افزایش سن کدرتر و چین‌خورده‌تر می‌شود. اما قرص پپتاید می‌تواند به پوست در حال پیر شدن کمک کند. این محصول علائم پیری را با تقویت خاصیت الاستیسیته پوست و حفظ رطوبت آن کاهش می‌دهد و از ایجاد چین‌و‌چروک جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، به نظر می‌رسد مصرف خوراکی آن برای افراد دارای پوست خشک مفید باشد و به افزایش رطوبت پوست و بهبود الاستیسیته آن کمک ‌کند.

بیشتر بدانید: بهترین روغن برای جوانی پوست صورت

۲. درد مفاصل را تسکین می‌دهد

کلاژن طبیعی بدن باعث حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود. به همین دلیل، با کاهش تولید کلاژن احتمال بروز مشکلات مفصلی مانند آرتروز افزایش می‌یابد. قرص پپتاید از رباط‌ها و تاندون‌ها محافظت می‌کند و به همین دلیل مصرف آن برای هر فردی که از درد آرتریت رنج می‌برد یا زیاد ورزش می‌کند، ارزش امتحان کردن را دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند درد مفاصل را در ورزشکاران، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مفصلی به‌ طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

بیشتر بدانید: گلیکولیک اسید

۳. به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند

آرتروز تنها مشکل مرتبط با افزایش سن نیست. خطر ابتلا به پوکی استخوان هم که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد. استخوان‌ها عمدتا از کلاژن ساخته شده‌اند. بنابراین با کاهش تولید کلاژن، ضعیف‌تر می‌شوند و بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار می‌گیرند. بر اساس تحقیقات، مصرف کلاژن هیدرولیزشده برای درمان پوکی استخوان و پیشگیری از آن مفید است.

کلاژن همچنین حدود ۱۰ درصد بافت عضلانی بدن را تشکیل می‌دهد. از این‌رو مکمل کلاژن پپتید ممکن است برای افرادی که از مشکل کاهش توده عضلانی (سارکوپنی) رنج می‌برند، مفید باشد.

دوز و بهترین زمان مصرف قرص پپتید

شما می‌توانید به مدت ۶ ماه از کلاژن هیدرولیزشده با دوز حداکثر ۱۰ گرم در روز استفاده کنید. حتما برچسب محصول را بخوانید تا متوجه شوید که چه مقدار پپتید در هر اسکوپ وجود دارد. این مکمل را داخل قهوه، اسموتی یا شیک پروتئینی بریزید.

بعضی از کارشناسان توصیه می‌کنند قرص پپتاید را صبح‌ یا با معده خالی بخورید. اما از آنجا که امروزه مکمل‌های متنوعی در بازار وجود دارد، بهتر است بروشور محصول را بخوانید و طبق آن عمل کنید.

بیشتر بدانید: هیالورونیک اسید

عوارض پپتاید

اگر به این مکمل حساسیت نداشته باشید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید، به احتمال زیاد به هیچ عارضه جانبی خاصی مبتلا نمی‌شوید. در حال حاضر، اطلاعات کافی در مورد فواید و عوارض قرص پپتید در شیردهی و بارداری وجود ندارد. بنابراین بهتر است زنان باردار و شیرده از مصرف این مکمل خودداری کنند.

بیشتر بدانید: رتینول چیست؟

کلام پایانی

کلاژن پپتید به حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها، عضلات و مفاصل کمک می‌کند و به ‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند تاثیرات مثبتی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. با این حال، قبل از شروع هر نوعی مکملی بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین تصمیم را بر اساس نیازهای خاص خود بگیرید.

اگر برای انتخاب بهترین قرص کلاژن پپتید به راهنمایی نیاز دارید، به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید. درمانکده همچنین این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری از دکتر تغذیه وقت بگیرید.

سوالات متداول

منابع: health.clevelandclinic, webmd