اختلالات خواب در کودکان و جوانان رایج است؛ حتی نوزادان نیز ممکن است اختلال خواب داشته باشند.
مطالعات نشان داده است که کیفیت و یا کمیت پایین خواب در کودکان وابسته به گروهی از مشکلات، از جمله دشواری های تحصیلی، رفتاری، رشدی و اجتماعی، ناهنجاری های وزنی و دیگر مشکلات سلامتی است. مشکلات خواب اطفال نه تنها بر سلامتی کودک اثر می گذارند، بلکه می توانند بر پویایی خانواده و خواب والدین و خواهر و برادر ها نیز اثر داشته باشند.
کودکان ممکن است از مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن رنج ببرند؛ مشکلات روانی از جمله آپنه یا وقفه ی تنفسی انسدادی در هنگام خواب، رفتار های ناهنجار یا مزاحم مانند راه رفتن در خواب یا دیگر علائم خواب پریشی که نزدیک به شروع خواب رخ می دهند؛ مانند سندروم پای بیقرار و علائم روزانه مانند خواب آلودگی بیش از حد، تن انداختگی یا کاتاپلکسی و دیگر علائم.
در حالی‌که بالغان نیز ممکن است از مشکلات مشابه رنج ببرند، علت شناسی، تظاهرات و یافته های اختلالات خواب اطفال ممکن است با بزرگسالان تفاوت داشته باشد. علاوه بر این، جوانب تکاملی دوران کودکی نقش مهمی در خواب اطفال دارند؛ مانند بی‌خوابی های اوایل دوران کودکی و سندروم تاخیر در فاز خواب در جوانان.
بیشتر بخوانید: ساعت 3 شد، چرا خوابم نمیبره پس!؟
روانشناسان و روانپزشکان معتقدند که کمبود خواب ممکن است سبب موارد زیر شود:
- تصادفات و جراحت ها
- مشکلات رفتاری
- مشکلات خلقی
- مشکلات یادگیری، تمرکز و حافظه
- مشکلات اجرایی
- واکنش کند تر
- پرخوری
بیشتر بخوانید: بی خوابی را چگونه کنترل کنیم؟ + 5 تکنیک برای رفع بی خوابی
علائم مشکلات خواب در کودکان
اگر کودکتان هر یک از علائم ناشی از مشکل خواب زیر را نشان داد، با متخصص اطفال خود صحبت کنید:
- خروپف کردن
- توقف تنفس در هنگام خواب
- مشکل در به خواب رفتن
- مشکل در خوابیدن در تمام طول شب
- مشکل در بیدار ماندن در طول روز
- کاهش عملکرد اجرایی در طول روز بدون هیچ دلیل مشخص
- وقایع غیر معمول در طول خواب، مانند راه رفتن در خواب یا کابوس دیدن
توصیه هایی برای بهبود خواب کودک شما
- یک زمان مشخص برای به خواب رفتن تعیین کنید و آن را تغییر ندهید. همین طور، زمان بیدار شدن در روز های طول هفته با زمان بیدار شدن در آخر هفته نباید بیشتر از یک تا یک و نیم ساعت تفاوت داشته باشد.
- یک مراسم آرام بخش برای به خواب رفتن ایجاد کنید؛ مانند حمام گرم کودک یا خواندن داستان برای او.
- 6 ساعت پیش از به خواب رفتن کودکتان، به او غذا یا نوشیدنی های حاوی کافئین ندهید.
- مطمئن شوید که دمای اتاق خواب کودک مناسب است و اتاق تاریک است.
- مطمئن شوید که سرو صدا در خانه کم است.
- نزدیک به زمان خواب، به کودکان وعده های غذایی بزرگ ندهید.
- زمان بازی بعد از شام را تبدیل به یک زمان آرام بخش کنید، زیرا فعالیت بیش از حد پیش از زمان خواب، کودک را بیدار نگه می دارد.
- در زمان به خواب رفتن کودک، تلویزیون، کامپیوتر، موبایل و رادیو نباید روشن باشند یا موسیقی نباید در حال پخش باشد. تلویزیون و بازی های ویدئویی باید حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب، خاموش شوند.
- نوزادان و کودکان باید زمانی که خسته به نظر می رسند ولی هنوز بیدارند، به تخت برده شوند (نه زمانی که در یک اتاق دیگر یا در آغوش والدین خود به خواب رفته اند).
بیشتر بخوانید: اختلال خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
درمان اختلالات خواب اطفال
مرکز پزشکی خواب استنفورد اولین کلینیکی بود که اختلالات خواب را در کودکان درمان کرد. به سرعت به این نکته پی برده شد که درمان اختلالات خواب اطفال با تعیین انتظارات در مورد خواب نرمال اطفال آغاز می شود. برنامه های اصلاح رفتاری ممکن است در برخی مشکلات خواب به کار روند.
در برخی موارد، پزشکتان ممکن است دارو ها یا مکمل هایی را برای درمان اختلالات خاص خواب یا بیماری های زمینه ای توصیه کند. در نهایت، در برخی موارد، ارزیابی انجام مداخلات خاص توسط متخصص گوش، حلق و بینی، ارتودنسی یا دیگر تخصص ها نیز ممکن است توصیه شود. در موارد آپنه یا وقفه ی تنفسی انسدادی در هنگام خواب، فشار جریان هوای همواره مثبت ممکن است توصیه گردد.
اختلالات خواب در کودکان
اطلاعات در مورد محیط خانه، مدرسه و خواب کودک، تغییرات اخیر در زندگی روزمره یا عوامل اضطراب اجتماعی، عملکرد کودک در مدرسه، سوابق قبلی خواب کودک و تست کردن او و دیگر مشکلات پزشکی او، همه مهم هستند.
ارزیابی این عوامل – از جمله کیفیت خواب والدین – مهم است. برای کمک بیشتر به تشخیص، ممکن است از کودک خواسته شود تا برای بررسی خوابش، شب را در کلینیک بماند.
در برخی موارد، آزمایش های خون نیز ممکن است درخواست شوند. از کودک ویا والدین ممکن است درخواست شود که زمان وکیفیت خوابشان را ثبت کنند.
فهرست قابل ملاحظه ای از اختلالات روانی میتوانند در ایجاد اختلالات خواب در کودکان نقش داشته باشند، از جمله موارد زیر:
- اختلال تحریک جنسی
- خروپف کردن
- سندروم مقاومت راه هوایی فوقانی (UARS)
- آپنه ی انسدادی در هنگام خواب (CSA)
- سندروم پای بی قرار
- بی‌خوابی
- رفتار های نامعمول در طول خواب/خواب‌پریشی
در صورتی که احساس می کنید اختلال خواب کودک شما دچار مشکل جدی شده است و از مدیریت آن مایوس شده اید، با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.
همچنین با مراجعه به مقاله درمان بی خوابی می‌توانید خواب خود را بهبود ببخشید.
[sibwp_form id=7]
سلام دخترم این دوساله شبها از خواب بیدارمیشه دست از سرمیگیره وفرارمیکنه بیرون وسردرد داره وبدنش میلرزه والان ۹سالش هست دلیلش چیه
سلام پسرم 19ماهشه واز همون روز تولدش تاالان بدون کوچکترین تعقیر شب از ساعت 9که زمان خواب همیشگیش هس وقتی میخوابه ساعت به ساعت هی بیدارمیشه یجوری همش بیقراره فقط هم باشیر خوردن دوباره میخوابه اما بازم یساعت دیگه بیدارمیشه هنگام خوابیدن هم هی به اینور اونور قلط میخوره تا صبح همینجوریه همیشه وهرشب نشده یبار راحت چند ساعت بخوابه بخدا دیگه کلافه شدم منم چون پسرم اینجوریه نمیتونم بخوابم الان 19ماهه دیگه واقعا خسته ام نمیدونم علتش چیه دکتر ومتخصص هم بردم یه سری چرت وپرت گفتن ازسر باز کردن هیچی نمیدونم تورو خدا راهنماییم کنید.تاکی قراره اینجوری باشه.
یکی گفت بعد شیش ماه درس میشه یکی گف خطنه بشه درس میشه ولی نشد که نشد انم بگم پسرم چون به صرو صدا حساسه همیشه تو جای بیصدا وتاریک وارامش میخوابه چرت ظهرشم 2ساعت میزنه به وقتشم شب میخوابونمش. هر جور هم بازی کنه چقد خسته بشه باز شب میخوابونم یساعت دیگه بیدار میشه باز همونه فرقی نداره
اگر شیر خودتو میدیش از سینت به جای پستونک استفاده میکنه