مشاوره و روانشناسی، یکی از بهترین راه‌ها برای رفع بسیاری از مشکلات جسمی و روحی است. بخش زیادی از مشکلات روزمره ما، دقیقا از درون ما منشا می‌گیرند. اما آیا خودتان می‌توانید بدانید کجای کار شما اشتباه است و چگونه می‌توانید آن را درست کنید؟ مسلما خیر! روانشناسی فردی همان چیزی است که برای رفع مشکلات خود به آن نیاز دارید. اگر می‌خواهید بدانید که روانشناسی فردی چیست و چگونه کار می‌کند، تا انتهای این مقاله از مجله درمانکده همراه ما باشید.
فهرست محتوا
آیا مشاوره فردی واقعا موثر است؟
روانشناسی فردی چگونه است؟ چگونه تنها ۴۵ دقیقه مکالمه با یک فرد کاملا غریبه به رفع مشکلات من کمک می‌کند؟ روانشناسی فردی چگونه مشکل من را حل می‌کند؟
این سوالات تنها بخش کوچکی از سوالات پرتکرار افرادی است که می‌خواهند برای اولین بار از خدمات روانشناسی فردی استفاده کنند. روانشناسی فردی، یک مکالمه پویا و سازنده بین روان‌درمانگر و مراجعه‌کننده است که مشکلات فرد را از پایه و اساس حل می‌کند. باورش سخت است، اما تبادل هدفمند کلمات در جلسات روانشناسی فردی قدرت بالایی در حل انواع مشکلات و اختلالات روحی و روانی دارد. ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در هر جلسه روانشناسی فردی می‌تواند به سادگی طیف گسترده‌ای از مشکلات شما را قدم به قدم حل کند.
ذکر این نکته نیز الزامی است که کیفیت نتیجه جلسات روانشناسی فردی، هم به شما و هم به روانشناس‌تان بستگی دارد. هر چه در جلسات مشارکت بیشتر و موثرتری داشته باشید و تمرین‌ها و راه‌حل‌های ارائه‌شده را دنبال کنید، مسلما نتیجه بهتری خواهید گرفت.
اهداف روانشناسی فردی
اهداف روانشناسی فردی کاملا به مراجع بستگی دارد. درست مانند زمانی که برای درمان سرماخوردگی به دکتر مراجعه کرده و درمان مناسب را دریافت می‌کنید، اهداف جلسات روانشناسی فردی هم حول محور مشکلات شما شکل می‌گیرند.
برای مثال اگر برای انتخاب رشته و شغل آینده خود سردرگم هستید و نمی‌دانید که کدام راه برای شما بهتر است، جلسات روانشناسی فردی با هدف شناخت علایق شغلی شما شکل می‌گیرند. از اهداف روانشناسی فردی همچنین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حس رضایت نسبت به خود
- بیرون آمدن از چرخه باطل و تکرار اشتباهات گذشته
- مقابله با حس افسردگی، تنهایی و اضطراب
- افزایش صبر و تحمل در برابر استرس و ناامیدی
- معنابخشی به زندگی
- تصمیم‌گیری درست در مورد انتخاب شغل و رشته تحصیلی
- تصمیم‌گیری درست در مورد والد شدن یا نشدن
- تصمیم‌گیری درست در مورد ازدواج
- بهبود روابط عاشقانه، خانوادگی یا دوستانه
مزایای روانشناسی فردی چیست؟
حتما این سوال برای شما هم ایجاد شده که اصلا مزایای روانشناسی فردی چیست؟ در ادامه مهم‌ترین مزایای روانشناسی فردی را نام می‌بریم:
- افزایش اعتماد‌به‌نفس
- تقویت روحیه و امید به زندگی
- رهایی از سردرگمی
- یافتن نقاط قوت درونی
- صرفه‌جویی در وقت
- کمک به پیداکردن مسیر درست شغلی یا تحصیلی
- افزایش خودباوری
- افزایش سطح رضایت از زندگی
- تغییر سبک زندگی و ایجاد نگرش مثبت
- رهایی از افکار آزاردهنده
- ایجاد تعادل در زندگی
- افزایش و تقویت ارتباطات اجتماعی مثبت
- کاهش ترس از آینده و آمادگی برای روبروشدن با آن
- درمان اختلالات شخصیتی پنهان
- فراگیری روش‌ها و مهارت‌های برقراری ارتباط و بروز واکنش درست
پیداکردن یک روانشناس با تجربه که بتواند مشکل شما را به بهترین شکل درمان کند، با وجود درمانکده کار سختی نیست. شما می‌توانید از طریق درمانکده جلسات روانشناسی فردی خود را با بهترین روانشناسان شروع کنید. این جلسات می‌توانند هم به صورت حضوری در کلینیک‌های معتبر و هم به صورت تلفنی، چت یا تماس تصویری برگزار شوند.
بیشتر بخوانید: انواع روش روانشناسی شخصیت
معایب روانشناسی فردی
به طور کلی، استفاده از خدمات و رویکردهای روانشناسی فردی به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان و اطرافیان‌تان داشته باشید. پاسخ این سوال که معایب روانشناسی فردی چیست، بیشتر به عواطف شما برمی‌گردد. در طول جلسات روانشناسی فردی شما با لایه‌های عمیق و تیره خود در گذشته روبرو می‌شوید و همین ممکن است کمی دردناک باشد. برای بیشتر افراد یادآوری خاطرات گذشته و دردهای سابق امری سخت و طاقت‌فرسا است، اما توجه کنید که این یادآوری دردناک نتایج درخشانی را به همراه دارد.
انواع رویکردهای درمانی در روانشناسی فردی کدام‌اند؟
طبق بیانات انجمن روانشناسی آمریکا، رویکردهای درمانی در روانشناسی فردی را می‌توان در پنج دسته مختلف قرار داد:
- رفتاردرمانی
- درمان کل‌نگر
- درمان انسان‌محور
- درمان شناختی
- روان‌درمانی و روان‌کاوی
رویکرد درمانی روانشناسی فردی برای هر مراجع، اختصاصی و منحصربه‌فرد است. به این ترتیب روانشناس در فرآیند درمان به جای تکیه بر نظریه‌های درمانی روانشناسی فردی، از رویکردهای مختلف برای کمک به مراجع خود استفاده می‌کند.
بیشتر بخوانید: دقیق ترین تست شخصیت شناسی
انواع رویکرد روانشناسی فردی را می‌توان براساس مشکل فرد و هدف از درمان، به دسته‌های زیر تقسیم کرد:
- مشاوره تغییر جنسیت
- مشاوره ازدواج
- مشاوره کودکان
- مشاوره نوجوانان
- مشاوره گرایش‌های خاص جنسی (LGBTQ)
- مشاوره شغلی
- مشاوره مهارت‌های زندگی
- مشاوره تحصیلی
- مشاوره افسردگی و اضطراب
- مشاوره مصرف مواد
- مشاوره اندوه
بیشتر بخوانید:روانشناسی بالینی چیست؟
موثرترین رویکرد روانشناسی فردی چیست؟
هر کدام از رویکردهای درمانی در روانشناسی فردی به نوبه خود موثر و کاربردی هستند. حتی گاهی ممکن است مشاور برای رفع مشکل یک فرد ترکیبی از رویکردهای مختلف را به کار گیرد. در مجموع بهترین و موثرترین رویکرد روانشناسی فردی، آن رویکردی است که بهترین نتیجه را در درمان مشکل شما داشته باشد.
در حال حاضر می‌توان از درمان کل‌نگر به عنوان بهترین و موثرترین رویکرد درمانی روانشناسی فردی یاد کرد. درمان کل‌نگر یا یکپارچه خود شامل بخش‌های مختلفی است:
- درمان مبتنی بر قدرت
- درمان مبتنی بر تروما
- بازی‌درمانی
- هنردرمانی
- موسیقی‌درمانی
- درمان با دارو
- واقعیت‌درمانی
- طرحواره درمانی
- درمان تحلیلی – عملکردی
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
- درمان شناختی رفتاری
بیشتر بخوانید:هدف روانشناسی چیست؟
تکنیک‌های روانشناسی فردی
در مورد روانشناسی فردی، هر روانشناس تکنیک و روش خاص خود را دارد. یکی سعی می‌کند با گوش‌دادن فعال، به شما احساس همدردی و کمک را القا کند. اما دیگری با وادارکردن شما به اینکه در مورد خود مثبت بنگرید و صحبت کنید، به درمان شما کمک می‌کند. روان‌درمانگران با تکیه بر مهارت، علم و تجربه‌های خود سعی می‌کنند از بهترین تکنیک‌های روانشناسی فردی برای مراجعان خود استفاده کنند:
- همراهی و مشارکت در بحث
- گوش‌دادن فعال
- بروزدادن احساسات و القای حس همدردی
- مثبت‌اندیشی موثر
- پرسش‌های مکرر
- همدلی با فرد
- تعیین چارچوب‌های جدید
- اعتبارسنجی
ویژگی‌های مشاور روانشناسی فردی چیست؟
یک مشاور روانشناسی فردی معتبر و مناسب، ویژگی‌های زیر را دارد:
- احترام به دیدگاه‌ها و نظرات مراجع
- پذیرش مراجع بدون داشتن دیدگاه شرطی
- عدم ارائه بحث‌های جنجالی و حساس در جلسات
- تفسیر و توضیح کامل درباره موضوعات
- برخورد منطقی و به‌دور از احساسات با مشکلات
- صبوری در مواجهه با مشکلات مراجع
- حفظ حریم شخصی مراجع
- همراهی عمل و بیان مشاور
- امکان ارائه نظرات شخصی مراجع و برخورد منطقی با آن‌ها
- القای حس اعتماد و امنیت به وی
- برطرف‌کردن موانع موجود برای درمان
بیشتر بخوانید:روانشناسی کودکان چیست و چه نقشی در رشد و تربیت کودک دارد؟
سخن پایانی
تا چند وقت پیش راضی کردن افراد مختلف درباره اهمیت مراجعه به روانشناس و کسب آگاهی در مورد اینکه روانشناسی فردی برای چیست و چه کاربردی دارد، کار سختی بود. اما در حال حاضر اطلاع‌رسانی‌های گسترده باعث شده تا افراد آگاهی بیشتری در مورد اهمیت مراجعه به روانشناس و مزایای آن داشته باشند. در این مقاله از درمانکده به این سوال پاسخ دادیم که روانشناسی فردی چگونه است. اگر به روانشناس نیاز دارید، می‌توانید همین الان از طریق پلتفرم درمانکده با بهترین روانشناسان ارتباط برقرار کنید. ما به شما کمک می‌کنیم تا هر ساعتی از روز از بهترین خدمات مشاوره آنلاین روانشناس و حضوری استفاده کنید.
سوالات متداول
منظور از روانشناسی فردی، مشاوره روانشناسی معمول است که افراد در یک جلسه خصوصی ۲ نفره با یک روانشناس، مشکلات خود را بیان کرده و آن‌ها را پله به پله حل می‌کنند.
استفاده از خدمات روانشناسی فردی به همه افراد در سنین مختلف توصیه می‌شود. برای استفاده از این خدمات، حتما نباید یک مشکل حاد و بزرگ بیرونی داشته باشید. گاه یک مشکل بزرگ در درون شما وجود دارد که تنها روانشناس می‌تواند آن را حل کند.
هر جلسه مشاوره روانشناسی فردی بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. تعداد جلسات مراجعه بسته به نیازهای فرد متفاوت است و توسط روانشناس تعیین می‌شود.
منبع: thriveworks
