هرکس که از اختلال اضطراب مزمن رنج می‌برد می‌داند که حمله عصبی به هیچ وجه قابل کنترل نیست. در واقع تلاش برای کنترل کردن آن نیز گاهی حتی باعث بدتر شدن اوضاع می‌شود. مخصوصا اگر جزو کسانی باشید که نمره بالایی در تست اضطراب کسب کرده اید.
زمانی که در اثر اضطراب مزمن دچار حمله عصبی می‌شوید، احساس میکنید قفسه‌ی سینه شما به سمت داخل فشرده می‌شود. فشاری را حس میکنید که انگار که کسی روی دنده‌های شما ایستاده است. به طرز هشداردهنده‌ای نسبت به ریتم نفس کشیدن خود آگاه می‌شوید. احتمالا با خود فکر میکنید که نکند نفس بعدی آخرین نفسی باشد که می‌کشید؟!
انگار بدون اینکه زیر آب باشید در حال غرق شدن هستید. با خود فکر میکنید “نمیتونم نفس بکشم! دارم میمیرم! بعد با قدرت ادامه می‌دهید… نفس بکش… نفس بکش…”
بزرگترین ترس کسی که با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم می‌کند این است که در مکان عمومی کنترل خود را از دست بدهد یا دچار حمله عصبی شود. به این ترتیب در شرایط آزاردهنده‌ای گیر خواهد افتاد و حتی ممکن است مورد تمسخر و تحقیر قرار بگیرد. زیرا زمانی که فرد ناگهان دچار اضطراب می‌شود، حس می‌کند دارد دیوانه می‌شود و دیگر هیچ کنترلی روی ذهن خود ندارد.
تپش قلب، تنگی نفس و بالا رفتن ضربان قلب فقط تعدادی از واکنش‌های ترسناکی است که در هنگام حمله عصبی در فرد اتفاق می‌افتد. ممکن است این علائم تشدید پیدا کند و افزایش یابد تا جایی که لرزش غیرعادی، تعریق، فشرده شدن سر و احساس خفگی را به فرد تحمیل کند.
اگر نتوانید راهی برای آرام شدن پیدا کنید، انگار خودتان را در لحظه حمله عصبی رها کرده‌اید. حمله عصبی مانند سایر بیماری‌های مزمن با دعا و دارو برطرف نمی‌شود. اما به مرور زمان می‌توانید راهکارهایی را برای مدیریت بهتر این وضعیت یاد بگیرید و تعداد حملات عصبی که به شما دست می‌دهد را کاهش دهید.
درک اضطراب مزمن
برای روشن شدن بیشتر موضوع بحث خود را با تعریف اضطراب از زبان بوئن آغاز می‌کنیم.
به واکنش بدن به یک تهدید واقعی یا خیالی اضطراب گفته می‌شود. این فرآیند به نوعی در تمام جانداران وجود دارد.
موری بوئن، پدر نظریه نظام‌های طبیعی، معتقد است دو نوع اضطراب در انسان وجود دارد:
- اضطراب حاد
- اضطراب مزمن
احساس ناخوشایندی که هنگام رانندگی در هوای بد به شما دست می‌دهد و باعث می‌شود آهسته‌تر رانندگی کنید، نمونه‌ای از اضطراب حاد است. این نوع از اضطراب، در شرایط خطرناک به شما یادآوری می‌کند که محتاطانه عمل کنید. در حقیقت این نوع اضطراب زنگ خطر طبیعی بدن است که به شما اطلاع می‌دهد در معرض خطر هستید.
بنابراین این نوع اضطراب برای بقا مفید است. زمانی که عامل استرس‌زا از بین برود اضطراب حاد هم برطرف می‌شود. به عنوان مثال ممکن است قبل از رسیدن به مقصد آب و هوا بهتر شود.
طبق نظر بوئن ترس از شرایط فعلی اضطراب حاد را تشدید می‌کند. این درحالی است که ترس و اضطراب ناشی از فکر کردن به اتفاقی که ممکن است در آینده بیفتد، خوراک اضطراب مزمن است. بنابراین با منتظر بودن برای اتفاقات بد در آینده یا ترسیدن از اینکه نکند فلان اتفاق بیفتد! سوخت مورد نیاز برای اضطراب مزمن را فراهم می‌کند.
بودن در کنار افراد مضطرب یا داشتن والدین مضطرب نیز باعث می‌شود احتمال اینکه درگیر اضطراب مزمن شوید، افزایش پیدا کند. زیرا بروز علائم فیزیکی اضطراب ممکن است نمود ژنتیکی نیز داشته باشد.
۱۰ روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن
اگر فرد مضطربی هستید، همیشه حس میکنید که یک صدا در حال تعقیب کردن شماست. این صدا تمام احساس ناامنی شما را می‌شناسد و از آن علیه شما استفاده می‌کند. تا جایی که تبدیل به بلندترین و تنها صدایی می‌شود که همیشه به گوش‌تان می‌رسد. برای فرار از این حس ناخوشایند در ادامه راهکارهایی را برای کنترل اضطراب مزمن و پیشگیری از حمله عصبی در اختیار شما قرار می‌دهیم.
۱) مصرف ویتامین ب ۶ و آهن
مصرف ویتامین ب ۶ و آهن نقش مهمی در تنظیم میزان تولید سروتونین در بدن دارند. اگر میزان سروتونین موجود در بدن کافی باشد، به شما کمک می‌کند از شر افکار منفی خلاص شوید و درصورت بروز هر گونه مشکل بهتر با شرایط کنار بیایید.
۲) تنفس دیافراگمی
هنگام حمله عصبی بهتر است به جای نفس‌های عمیق، تنفس دیافراگمی را تمرین کنید. در این روش به جای اینکه قفسه‌ی سینه بالا و پایین شود، شکم به داخل و بیرون حرکت می‌کند.
برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم.
۳) ریلکس کردن عضلات
یک روش مفید دیگر برای کنترل اضطراب مزمن شل کردن عضلات است. برای این کار ابتدا عضلات خود را منقبض کنید. سپس تمام ماهیچه‌های بدنتان را رها کنید. می‌توانید این کار را از انگشتان پا شروع کنید. هر بار یک مجموعه از عضلات خود را به مدت سی ثانیه منقبض و بعد سی ثانیه رها کنید. این کار را ادامه دهید تا به سر برسید.
۴) حمله عصبی خط پایان زندگی نیست!
هنگامی که دچار حمله عصبی هستید، به خودتان یادآوری کنید که تنها در حال تجربه یک حمله عصبی هستید و احساسی که دارید از علائم عادی آن است. سپس این علائم را برای خودتان تعریف کنید. به خودتان اجازه دهید این علائم را کاملا حس کنید تا بتوانید از شرشان خلاص شوید. به خودتان یادآوری کنید این حالت فقط واکنش بدنتان به اضطراب مزمن است و به زودی برطرف می‌شود.
معمولا اولین کاری که بیشتر افراد در این شرایط انجام می‌دهند این است که سعی می‌کنند با علائم بجنگند و خودشان را قضاوت کنند. اما برای پشت سر گذاشتن این حالت نباید علائم را پس بزنید. سعی کنید افکارتان را آرام کنید. این بهترین راه برای تسلط بر حمله عصبی است.
۵) کاهش مصرف کافئین
نوشیدن یا خوردن غذاهای حاوی کافئین به اضطراب دامن میزند. کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند. به همین دلیل است که مصرف زیاد آن اضطراب و حمله عصبی را تشدید می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که برانگیخته شدن اضطراب را بیشتر می‌کند و حتی ممکن است منجر به بروز حمله عصبی شود. محدود کردن مصرف کافئین روشی ساده برای کاهش میزان اضطراب روزانه است.
۶) چای بابونه بنوشید
طبق تحقیقات بالینی و آزمایشگاهی اخیر بابونه نه تنها خواص آرامبخش دارد بلکه به طرز قابل توجهی در کاهش اضطراب و حتی مقابله با افسردگی موثر است.
۷) از تاثیر شوخ طبعی غافل نشوید
تماشای برنامه‌های کمدی باعث دور شدن ذهن از فضای اضطراب آور می‌شود. سعی کنید در ارتباط خود با دیگران نیز از شوخ طبعی غافل نشوید. البته فراموش نکنید که اصل اعتدال را در شوخ طبعی رعایت کنید.
۸) رنگ آمیزی
همانگونه که می‌دانید رنگ‌آمیزی سبب آرام شدن ذهن و کاهش استرس میشد. این فعالیت همچنین می‌تواند ذهن شما را نسبت به مسائل بازتر کند. به این ترتیب ذهن شما نیز بازتر و ریلکس‌تر می‌شود. تمرکز ذهن حین رنگ‌آمیزی و کارهای هنری یکی از مهمترین دلایل کاهش اضطراب است.
۹) ورزش
طبق تحقیقات ۲۰ دقیقه ورزش برای کاهش علائم اضطراب کافی است. ورزش باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید. همچنین میزان ترشح اندورفین را نیز دربدن افزایش می‌دهد. افزایش حرارت بدن بر اثر ورزش همچنین باعث تغییر در پیوندهای عصبی شده و تولید سروتونین را نیز افزایش می‌دهد. پیوندهای عصبی وظیفه کنترل عملکرد و روحیه شناختی را برعهده دارند.
۱۰) اعتماد به نفس داشته باشید
اگر اعتماد به نفس داشته باشید و بدانید که می‌توانید با هر تجربه‌ای روبه‌رو شوید و آن را پشت سر بگذارید، بهتر می‌توانید ترس از اتفاقات آینده را کنترل کنید. هرچه تجارب بیش‌تری داشته باشید، اعتماد به نفس شما نیز بیشتر می‌شود. اعتماد داشتن به خود و توانایی‌هایتان برای عبور از سختی‌ها به شما کمک می‌کند از نگرانی‌های خود نسبت به آینده بکاهید.
هنگام تجربه اضطراب و حمله عصبی یادتان باشد که حالتان خوب می‌شود. این نکات را فراموش نکنید. یکی از روش‌های مطرح شده در این مطلب را که بهتر می‌تواند به شما کمک کند، انتخاب کنید. سپس به مرور زمان از این نکات برای کنترل علائم استفاده کنید. وقتی علائم را پشت سر گذاشتید یادتان باشد جان سالم به در برد‌ه‌اید و مقاوم هستید.
همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد…! “
برای آشنایی با راه‌های کنترل اضطراب مزمن و حمله عصبی می‌توانید از راهنمایی‌های پزشکان روان شناس و پزشکان روان پزشک استفاده کنید.
سلام من ۱۵ سالمه
جدیدا خیلی زود رنج شدم و زود میزنم زیر گریه دلایلی هم که گریه میکنم مثلا اینه که مورد مقایسه واقع میشم یا تو جمع دوستام احساس طرد شدگی دارم یا مثلا دیگران مدام بخاطر اشتباهاتم که حتی ممکن بود تقصیر خودمم نباشه بهم سرکوفت میزنن من این تجربه هارو از بچگی داشتم ولی جدیدا زیادی بهش واکنش میدم اولش فکر کردم به خاطر بلوغمه ولی واقعا داره شدید میشه. باعث بی حوصلگی و پرخاشگری هم شده حوصله ندارم درس بخونم و به ورزشم برسم تروخدا کمکم کنید
من ی هفته پیش اتاق خاب خونم اتیش گرفت ولی خدارو شکر خاموشش کردم خانومم و دختر کوچولوم ترسیدن منم از ترس اونا ترس ورم داشت الان ی هفتس نمیتونم بخابم چشامو میبندم کابوس میبینم همش دنبال ی اتفاق بد میگردم استرس شدید دارم جوری ک نفس تنگی میگیرم نمیتونم نفس بکشم فقط باید تو هوای ازاد راه برم تا اروم بشم تروخدا راهنمایی کنید یا ی دکتر معرفی کنید من برم پیشش دارم دیوونه میشم
سلا م من یهو حالم بعد میشه نمی تونم نفس بکشم تپش قلب میگیرم بعد بیهوش می شم تو بی حالی می خندم
سلام برای شوک عصبی باید چکارکنیم خوب بشیم
سلام من هر وقت با همسرم بحثم میشه ناخوداگاه گریم میگیرع نمیتونم نفس بکشم دستام لمس میشه و سرم تو فشار قرار میگیره ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام دخترم ۲۵سال سن داره اما گاهی اوقات حرفها رو تکرار میکنه وحمله عصبی دست میده با دو دست سرش رو فشار میده و گریه میکنه تقریبا پنج دقیقه طول می‌کشه و خوب میشه کارهای غیرعادی میکنه لطفاً راهنمایی کنید
لعنت به جمهوری اسلامی میگم روزی هزاربار.یکم آروم میشم. ولی ای کاش میشد همه مردم یه جایی جمع بشن وفریاد بزنند مرگ بر جمهوری اسلامی
واقعا حماقته.این رهبر رو حتی دشمنا هم نمیتونن بگم بده.تعداد مسلمانان جهان دتره ۴ میلیارد میرسه و همه با جمهوری اسلامی یارن.اگر میگی مرگ بر جمهوری اسلامی داری میگی دردو بر نسل کشی درود بر تجاوز جنسی درود بر اسرائیل درود بر شیطان بزرگ درود بر ابلیس و لعنت بر خودم و دوستانم و هموطنانم
ایول منم امتحان کردم بعدش ی آرامش خواستی بهم دست داد خدا خیرت بده
چرا دلم میلرزه وقتی کسی از خونه میره بیرون علائم این کار چیه
فکر میکنم نی نی داری نرگس خانوووم مبارکه
سلام دختری دارم ۲۰ سال از فشار عصبی زیاد شدیدن پرخاشگر میشه موها سرش رامیکن دکترم نمیاد چکار باید انجام بدم
پاسخ به مصی
من شش ساله که قرص اعصاب مصرف میکنم بیشتر شبا یه فشار عصبی زیادی رو احساس میکنم روزا این فشار کمتره احساس میکنم میخوام سکته کنم یا بمیرم یه چند هفته ای هست که اینجوری شدم مشکل چیه دکتر
من شش ساله که قرص اعصاب مصرف میکنم بیشتر شبا یه فشار عصبی زیادی رو احساس میکنم روزا این فشار کمتره احساس میکنم میخوام سکته کنم یا بمیرم یه چند هفته ای هست که اینجوری شدم مشکل چیه دکتر
من شش ساله که قرص اعصاب مصرف میکنم بیشتر شبا یه فشار عصبی زیادی رو احساس میکنم روزا این فشار کمتره احساس میکنم میخوام سکته کنم یا بمیرم یه چند هفته ای هست که اینجوری شدم مشکل چیه دکتر
سلام من هنگام عصبی شدن بشدت بدن لرزه میگیرم و افت فشار پیدا مییکنم افسردگی هم دارم ایا ب افسردگیم ربط داره؟
سلام خدمت شما من برادرم را دوماه است که سه بیمارستان بردم ولی هیچ کدام جواب درستی ندادن دستش از کف تا مچ دست
چپش درد داره روی هست تا ده تا قرص می‌خورد ولی نه
خواب دارد از درد چه کنم
سلام دکتر من یک زن ۳۱ سال هستم ۵ سالی درگیری ریزش مو شدم چکاب کامل کردم هیج مشگلی ندارم دکتر بهم میگه از اعصابتی شما چی میگید نظرتون چیه
سلام دوستان عزیز، پیشنهادی براتون دارم که امتحان شده جواب داده، اول برید هر دکتری که شک دارید مثل قلب که بررسی کنه مشکلی نداشته باشه، بعد که مطمئن شدید حالا بدونید اینجا جسمی مشکلی نیست و چون احتمالا مدت زیادی در فشار روحی بودید بدن اینطوری اعتراض میکنه که توجه کنید بهش،یه سری کارا هست که اون حالت بهتون دست داد انجام بدید و یه سری کارا هم هست که در حالت نرمال انجام بدید که کم کم کاهش پیدا میکنه این حالت ها مطمئن باشید
وقتی احساس کردید میخواد اتفاق بیفته این مطالبو تو ذهن مرور کنید، قرار نیست بمیرید یه مدت بعد نرمال میشید و قبلا هم این شرایط رو تحمل کردید پس الانم همینطوره و میگذره، خیلیا این شرایط تجربه کردن و تنها من نیستم، بقیه اونقد مشکل دارن که مهم نیس تو حالت بد شده یا چی شده برات یه روز بعد کلا یادش نیست، فوقش فکر میکنه کسی رو ازدست دادی و آدم نرمالی باشه همدردی میکنه اگه نباشه هم که بره خودشو درمان کنه به جهنم ، میتونم کنترل کنم تا یه بخشی، با یه دست مچ اون یکی دستو فشار بدید چند ثانیه، یه مطلب خنده دار پیدا کنید الکی هم شده بخندید بهش، به جای تنفس سریع، تنفستون رو آروم کنید و یه موضوع دیگه اگر پیدا کنید بهش فک کنید و حواستونو پرت کنید بهتر از فکر کردن به تنفس و ضربان قلبو ایناست؛
تو یه کامنت دیگه کارایی که در حالت نرمال انجام بدید رو میگم، انشالله کم کم به صفر برسه این حالتون
سلام دکتر من بر اثر یک عصبانیت شدید که برام پیش اومده حالا هر وقت عصبی میشم دستام بی حس میشن زبونم گیر میکنه نمیتونم حرف بزنم میشه لطف کنید بهم بگید چه مشکلی برام پیش اومده
بهش میگن پنیک. یک بار تو حالت عصبی یه سری علایمی رو تجربه کردید حالا هر وقت تو شرایط مشایه باشید ناخوداگاه اون علایم رو دوباره تجربه میکنید . حتما به یک روان درمانگر مراجعه کنید تا براش راه حل پیدا کنید
میشه کمکم کنید
من وقتی زیادی به تنفسم فکر میکنم
فکر میکنم نفسم تنگ میشه
ممکنه مشکل معده داشته باشین
سلام من همیشه با خودم درگیر هستم وبه همه کس و همه چیز مشکوک هستم
سلام من حدود ۷ ماهی هست ک وقتی تو خونه هستم حالم خوب هست وقتی میرم بیرون ی حالت بدی به من دست میده نفسم بند میاد تپش قلب میگیرم احساس میکنم ک میخوام بمیرم سرم گیج میره و سردرد میگیرم ایا ممکنه از اضطراب باشه وقتی توخونه هستم حالم خوبه اینم بگم من ادم خجالتی هستم و بیشتر ترسم از اینه ک نکنه اینجا از حال برم و بیهوش بشم مردم درموردم چی فک میکنن و توخونه هم عصبی میشم ی جوری ک با همسرم نمیتونم حرف بزنم کم کم دارم دیوونه میشم کمکم کنید ممنون میشم حسه بدیه واقعا هر ازمایشی هم دادم میگن نرماله ب متخصص مغز اعصاب رفتم دارو داده ولی تاثیر نکرده
بهش میگن اضطراب اجتماعی در ضمن دارو بعد از ۴ ۵ هفته بعد عمل میکنه مدیتیشن انجام بده
سلام دوست عزیز فک کنم قرص فلوکستین درمانت کنه ولی درصد شو نمیدونم ولی اینو میدونم که همه میتونن استفاده کن
فلوکستین نقل و نبات نیست و باید فقط توسط روانپزشک تجویز بشه ! کی گفته همه میتونن مصرف کنن ! دارو عوارض داره مخصوصا در طولانی مدت ! لطفا دوتا چیز اینور اونور خوندید بدون علم و تخصص واسه مردم نسخه نپیچید !
من برای لاغری فلوکسیتین میخوردم یک مدت طولانی ،بعد که نخوردم دچار مشکل عصبی شدم که خودم دلیلشو نمیدونستم،به هیچ عنوان قرصی رو سرخود مصرف نکنین
قرص فلوکستین آدم وشاد می کنه و بیخیال مشکلات
سلام و وقت بخیر ،این از علائم اضطراب و افسردگی هست ،دقیقا منم مثل شما هستم باهاش بجنگید سعی کنید زیاد بیرون برید و بهش فکر نکنید عادی میشه براتون
سلام وقت بخیر ی مدتی هس شبا بعضی وقتاحالم بد میشه حس میکنم هیچی واقعی نیس دارم خفه میشم میخوام بمیرم دس پام میلرزه ضربان قلبم میره بالا مخصوص تو جمع هستم اینجوری میشم ولی روزا کلا حالم خوبه خوبه
من دوروز میشه حمله عصبی بهم رخ میده ضربان قلبم میره بالا خیلی گریه میکنم بدنم عرق میکنه بعد یک تا دودقیقه پس بحالت عادی برمیگردم ممکن هست به یک ساعت چندبار اتفاق بی آفته وقتی حمله عصبی ب من رخ میده خودم میفهمم اما بعد از حمله کدام چیزی یادم نیست هرکس بخاد منو صدا بزنه نمیفهمم لطفن کمکم کنید فقط 18سالم هست
حتما از یک روانپزشک وقت بگیر مراجعه کن تا بهت کمک کنه علایم اضطرابیتو کنترل کنی بعد هم از یک روان درمانگر وقت بگیر تا ریشه اضطرابتو پیدا کنی و درمانش کنی.
همونطور که سرمامیخوری یا دستت میشکنه به پزشک متخصصش رجوع میکنی برای درد های عصبی و روحی هم باید به متخصصش رجوع کنی تو اینترنت کسی نمیتونه درمانت کنه یا بهت نسخه بده
اگر خیلی بخندیم و خیلی استرس و اضطراب داشته باشیم سریع گریمون بگیره و احساسی باشیم و هراتفاق کوچیکی که می افتد بغض کنیم نشانه ی چیه
نمیتونم نفس بکشم نفسم بالا نمیاد چشمامدرست نمیبینه ریه هام نمیکشن بدنم میلرزه صدام در نمیاد
منم دکتری رفتین
سلام خانم من فشار عصبی اش که میرد بالا میوفته زمین دهن اش کچ میشه و بدن اش میلرزه همون لحظه چیکار کنم که خوب بشد ممنون میشم اگه راهنمایی کنید
سلام.من افسردگی شدید دارم و استرس بیش از حد راهنمایم کنید چکار کنم خیلی سخته برام صبح که از خواب بیدار میشم
سلام همش استرس واضطراب دارم حالت خفگی معده درد درحد المپیک
من خیلی حمله های شدید میگیرم در حدی که صورتم کج میشه ضربان قلبم بالا میره زبونم بی حس میشه چشمام کلا بسته میشه و توان باز کردن کردن ندارم دستام بی حس میشه پاهام بی حس میشه احساس خفگی بهم دست میده بعضی وقتا غش هم میکنم میفتم حتی توان حرف زدن رو ازم میگیره نمیتونم به ادمای اطرافم بفهمونم حمله عصبی هست و فکر میکنن سکته کردم
من چند ساله درگیرشم و جدیدا هم درگیر فلج خواب میشم هر شب و نمیتونم از خواب بیدار شم
ولی دارم باهاشون کنار میام خیلی برام سخته به خصوص فلج خواب چون صداهارو میشنوم و نمیتونم بیدار شم
سلام‌وعرض ادب خدمت شما میخواستم بدونم بهترین راه برای مقابله با حمله عصبی و استرس تنفسی چیست
سلام برای حلت عصبی چه خوبه آقای دکتر
سلام
من لرزش شدید بدن به حدی که روی پاهام نمیتونم وایسم تنگی نفس قلب درد دارم هر موقعه اینطوری میشم اصلا متوجه نمیشم چه‌طور میگذره یه جوری شبیه بیهوشی یا سیاهی رفتن چشم ضربان بالایی قلب و نفسم به شماره میوفته
سلام دچار تیک عصبی شدم الان 6ساله تقریبا سالی یک دفعه دچار شوک عصبی میشم و احساس میکنم مادر بزرگم آمده من را ببر به آن دنیا چکار کنم که برطرفبشع سنم 18سال
سلام آقای دکتر من هم گاهی اوقات این مشکل دارم فقط بعضاً چشامم رو به سیاهی میره و فشارم میوفته تمام آزمایشهامم سالم دلیل شو نمیدونم چند نمونه دکتر رفتم یکی گفت به چیزایی که میخوری آلرژی داری موز توت فرنگی وشکلات و یه دکترم گفت فشار عصبی علتشو نمی‌دونیم چیه یهویی چشام روبه سیاهی میره و حالت تهوع میگیرم
سلام آقای دکتر و ۴.۵ روزه نمیدونم چم شده نمیتونم راحت نفس بکشم احساس خفگی دارم هرچقد نفس عمیق میکشم بازم خوب نمیشه ب حدی که دبگه قفسه سینم درد میکنه انگار دیگه زحمی شده احساس میکنم دیگه نفسم بالا نمیاد گریم میگیره نفس کشیدن تند تند بهم دست میده هرچقدم گریه میکنم خوب نمیشم امروز رفتم بیرون بازم فرقی نکرد یه چیزی انگار رو سینم سنگینی میکنه بار اولمه لطفا کمک کنین دارم دیونه میشم
خوبی شدی نیکا خانوم ؟ چون من الا این مشکل رو دارم هر روز هم دچارش هستم نمیدونم راه درمانی داره یا نه
مرور زمان درستت میکنه من کلی اکو ازمایش سنوگرافی گرفتم بهم میگن شوک عصبی اگه عزیزیو از دست دادی یا مرود تصادف یا چیزی بشی و زیاد بهش فکر کن این علایم میان سراغت
سلام وخسته نباشی به شما دوکتور عزیز من 13ساله با این درد میجنگم ولی بازم خوب نشدم احساس خفگی میکنم به طوری که یادم میره چطوری نفس بکشم بعد تپش میگیرم تا 4سال پیش فقت این دوتا بود ولی بعد اون حالتی بهم دست میده که بیشتر باعث ترسم میشه انگار یکی با انگشتاش قلبمو برای یک سانیه فشار میده بعد ول میکنه بعد تویه زربانمم تعسیر میزار یعنی اون حالت بهم دست میده برای یک سانیه نبز ندارم تا دوبار از نو نبز بیای این اواخر دیگه خستم کرده جوری شوده که همش تا 5صبح بیدارم دیگه نمیدونم چیکارکنم قبلا یک ساعت بود ولی به تازگی این عمل کرد رسیده به 4ساعت باید چیکار کنم دوکتر عزیز لطفلا راه نمای کنید ممنونم
سلام با متخصص روانشناس مشورت کنید
قصد توهین ندارم .اول با پزشک ادبیات فارسی صحبت کن تا املا رو به شما یاد بده ، دوم به متخصص قلب و عروق مراجعه کن تا از شما اکو قلب بگیره ، اگه مشکلی نداشتین و متخصص داخلی هم مشکلی رو برای شما نشون نداد ، اون موقع به روانشناس باید مراجعه کنید ، ضمنا توجه کنید که علائم شما دقیقا چیه
سلام وخسته نباشی به شما دوکتور عزیز من 13ساله با این درد میجنگم ولی بازم خوب نشدم احساس خفگی میکنم به طوری که یادم میره چطوری نفس بکشم بعد تپش میگیرم تا 4سال پیش فقت این دوتا بود ولی بعد اون حالتی بهم دست میده که بیشتر باعث ترسم میشه انگار یکی با انگشتاش قلبمو برای یک سانیه فشار میده بعد ول میکنه بعد تویه زربانمم تعسیر میزار یعنی اون حالت بهم دست میده برای یک سانیه نبز ندارم تا دوبار از نو نبز بیای این اواخر دیگه خستم کرده جوری شوده که همش تا 5صبح بیدارم دیگه نمیدونم چیکارکنم قبلا یک ساعت بود ولی به تازگی این عمل کرد رسیده به 4ساعت باید چیکار کنم دوکتر عزیز لطفلا راه نمای کنید ممنونم
سلام بروید همه ی راهکار های جلوگیری حمله عصبی یا پانیک فرقی نداره سرچ کنید یاد بگیرید دونه دونه قبل و حین حمله انجام بدین (فیلم ورزش تنفس ووووو دارو ها فراموش نشه….وسلام …توکلتون ب خدا باشه…منم ۱۳ ۱۴ ساله ..کمی رعایت نکنم میاد سمتم….
سلام مادر من یک سالی میشه عمل تومورمغز خشک کرده اما بعد عمل دچار حمله عصبی میشه راهکار بدین چیکار کنم این کار اتفاق نیفته
خودم هم زود عصبی وزودرنج هستم کمکم کنید
سلام وقت بخیر
من بعضی وقتا چشام تارمیشه استرسم خیلی زیاده احساس میکنم که الان مغزم میایسته اینقدر حالم بد میشه مشکلم چیه
برای درمانش باید چکار کنم
س.من 20 سالمه همیشه یک فکر اینکه شب از خونه برم بیرون یا یک چیز را بشکنم یا به دیگران توحین کنم و…در ذهنم میاد ولی خود را کنترل می کنم و استرس بالایی می گیرم باید چه کنم مشکل من چیست
دقیقن منم همین مشکل رو دارم
سلام من وقتی بیرون میرم خیلی استرس میگیرم ضربان قلبم بالا میره و دستام میلرزه وقتی هم میخوام تو اون شرایط کنترل کنم لرزش دستمو نمیشه ،واقعا نمیدونم باید چیکار کنم
سلام با متخصص روانپزشک مشورت کنید
سلام دوکتر عزیز واقعلا نمیدونم چطور از شما تشکر کنم من 12ساله این درد بامن همراه بود تو این چندسال فقت 4ماه این حالت بهم دست نداد ولی دوبار هرشب سراقم امد به هر دوکتری و قوق دوکتری رفتم نتیجه نگرفتم یعنی هیچ کس دردمو اینجوری که شما توزیح دادی نداد الان فهمیدن دردم چیه هیچ دوکتری بهم نگفت چرا وچگونه این توری میشم درمانش چیه راکارش جلوگیریش چطوری ولی شما بهم یاد دادی واقعلا از شما تشکر میکنم وارزوی درجات بالاترو دارم خسته نباشی
سلام جناب دکتر من ۲۴دسالمه مدت ۳ ساله با تنکی نفس ودرد قفسه سینه دارم زندکی. میکنم
سلام خدمت شما دکتر عزیز
من چند ساله افسردگی شدید دارم و خیلی زود عصبانی میشم و فعلا از داروی ازیپم(اس.سیتالوپرام 20) استفاده میکنم.
اما اغلب اوقات ماهیچه های بدنم میگیرند و اینکار کلافه‌ام کرد. هرچند خودم میدانم که اغلب بیماریهام از ضعف اعصابم ناشی میشه اما بدلیل بیکاری و نداشتن پول زندگیم درحال پاشیدنه
لطفا کمکم کنید خواهش میکنم
سلام من یه چند روزی حدود سه بار بهم حمله عصبی وارد شده بی دلیل ،
و اینکه حمله عصبی بهم وارد میشه نفسم به شمارش می افته و .. یه بار هم بعد این اتفاق بی دلیل گریه کردم ..
و اینکه میتونین بهم کمک کنین ؟
سلام‌کافیه خونسردی خودتونو حفط کنید و اون لحظه که افکار منفی بسمت ذهنتون هجوم میاره درب ذهنتونو روشون ببندید و دائم به خودتون تلقین کنید که اینم ی بیماریه مثه سرما خوردگی که علائم سرما خوردگی تب و لرژ و درده و علائم عصبی شدن تپش قلب احساس مرگ واصضطراب و..که هر دوی اینها طی نیم تا یک ساعت میگذرت و ب حالت عادی بر میگردید..دائم اون لحظه با خودت تکرار کن این میگذره مثه دفه های قبل…و بگو حمله عصبی فقط ی هشدار طبیعی از طرف بدنه که در اختیار ما نیست ولی کنترلش دست ماست ..سعی نکن جلوش موضع بگیری بلکه بر عکس با آرامش اثرلتشو بپذیر و ی قرص آرامبخش بخور و بگو تا ی رب دیگه قرصه اثر میکنه و من به حالت نرمال بر میگردم…اینم بخشی از زندگی منه چی میشه کرد ولی خوشا که میگذرد
سلام بله میگذره ولی مرگ بهتره چون یبار می میری خلاص ولی تو این شرایط هروز می‌میری و زنده میشیم
سلام من دچارهمله عصبی شدم وقتی میخندم وست خده گریم میگیره باید چیکارکنم تا خوب بشم
وقتی تو ی جایی میخوام برم یا صحبت کنم با کسی نمیدونم یهو چم میشه نفسم خوب بالا نمیاد و اینکه نمیتونم خوب صحبت کنم نفسم کم میاد تا جایی ک مجبورم اصلا حرف نزنمو نفس بکشم ولی اینطوری طرف مقابلم متوجه میشه ک انگار ترسیدم ولی اصلا اینطور نیست واین واقعا ازار دهنده هست! بی دلیل اینطوری میشم هرزگاهی ایا راهی هست ک بتونم کنترلش کنن و اینطوری نشم
سلام ،من مدت یکسال است دچار حمله عصبی شدم ،نمیدانم چیقسم دچار این شدم اولش آروق بالا میارم چند ضربه محکم قلبم میزنه و بعد احساس میکنم خفه میشم و درابتدا سر انگشتانم مور مور میزند و بیشتر دست چپم بی حس میشه ،حلق و گلونم خشک میشه خیلی حالم بد میشه بعد از نیم ساعت یا بیشتر حمله دفع میشه و دوباره به حالت عادی برمیگردم خودم زیاد استرس دارم و میترسم و حالت اضطراب ام بالا میره لطفا راهنمایی کنید
سلام من قرص متورال که برای ضربان قلب هست و فشار خون و نارسایی احتقان قلب رو تنظیم میکنه خوردم و خیلی داره کمکم میکنه اولش از روزی دوبار یک چهارم شروع کردم تا به روزی دوبار نصفه میخوردم ولی الان باز یک چهارم شده چون خیلی بهترم و زمانی که استرسم بالاس حالت تهوع و اسهال میشم عذر میخوام قرص دمیترون و لوپرامید که برای اسهال و استفراق هست میخورم عالی میشم روزی یبار این حس واقعا بده و شرایط سختی هست از مسئول همکده ممنونم که این مطالب مفید رو برامون گذاشته امیدوارم کمکی تونسته باشم براتون انجام بدم
سلام
من بعد از دعوای بدی که با همسرم داشتم
و سرم جوری داد کشید که دیگه از صدای پاهاش و حرف زدنش عصبی میشم
سالهاست که نمیتونم صدای بلند هیچ شخص و تحمل کنم و عصبی میشم
الان صدای نفس هاش هم در خواب من و اذیت میکنه و جوری میشم که از ترس ضربان قلبم نمی افته
صدای در و صدای پاهای هر شخصی وحشتی به جانم میندازه که از ترس احساس میکنم اون داره میاد سمت من دارم میمیرم و خفه میشم
من فقط با ایشون این مشکل رو دارم و هرکاری میکنم اروم نمیشم
سلام من حدود اسالی هست بیش از اندازه به موضوعات منفی فکر میکنم و بعدش باعث میشه ضربان قلبم بالا بره و فشار خون هم همینطور طوری که حالم واقعا بد میشه حس میکنم دارم میمیرم سرو صورتم مور مور میشه
سلام منم همینجوری میشم میگن حمله پنیک
سلام. خسته نباشید. من با گریه درصد زیادی از استرس و ناراحتیم رو تخلیه میکنم. ماه پیش مشکلی پیش اومد که گریه نکردم بهم فشار عصبی وارد شد. یکباره نفسم منقطع شد، دستهام قفل شد و دهنم کج شد. به تنفس تند تند، بعد از نیم ساعت خوب شدم. آیا احتمالش هست سکته بوده باشه؟ یا فشار عصبی بوده؟
۳۵ ساله هستم
ممنون
آیا تا بحال صدها بار اینجوری شدید و ی صدایی از درون بهتون گفته الانه که بمیرید آیا مرده اید؟؟؟ پس از همینجا اطمینان کامل داشته باش در این حالت تو هیچیت نمیشه نه قبلنا ن بعدن و عقط فکرش میاد تو سرت و روزیکه بیدار شدی و احساس کردی ناخوشی ی پرانول ۲۰ بخور هون باعث کنترل اضطراب و کنترل منظم ضربانت میشه و در اون لحظه آستانه صبرتو بالا ببر با خودت بگو من تحمل وضعیت شدیدترازین دارم و به راحتی وا نمیدم و مطمعنم تا نیم سات دیگه ب حالت نرمال بر میگردم و آرامش بر تمام روح و روان و جسمم حکم فرما خواهد شد
اخه مرگ مگه ترس داره بیخیال بابا مرگ حقه من از دیروز تو این حالم هنوزم دارم درد میکشم ولی آرزویی که دارم مرگه بابا ادم راحت میشه اون دنیا دردی نیست پس خدایا زودی منو ببر چون دردام زیادن
سلام من مواد کشیدم حشیش بعد سه ساعت سوز مایونز وتخم مرغ خردم هم که دارم غذارو میخرم درد فک وگوش شروع شد که رسید سردرد شدید گرفتم وعراق سرم حس میکنم که دارن منفجر میشن واحساس که میخام دیوانه بشم بعدش خوب شدم دوباره برگشتم تریاگ کشیدم هم حالت گرفتم وحس اینکه میخام بمیرم وسردرد شدید گرفتم بازم خوب شدم بعد از۸ روزدوباره مواد کشیدم همن حالت گرفتم به کدم دکتر باید مراجع کنم
سلام دوست عزیز به کمپ ترک اعتیاد مراجعه کنید
مواد نکش
سلام پیامم چی شد
من بعد از فوت پدرم درد قفسه سینه و احساس لرزش در قفسه سینه و گز گز و مور مور بدن دارم و بدخوابی و پریدن از خواب اوایل ضربان قلب بالا هم داشتم و ترس، از این حالت ها.وزوز گوش و ضربان در گوش .. تقریبا همیشه باهام هستند انگار بدنم آرام نمی گیرد اینا اختلال پانیک است یا اختلال اضطراب چیکار کنم بدون دارو درمان میشم؟ همش می ترسم مرض جسمی گرفته باشم. چند ماه قبل از فوت پدرم که اسفند پارسال بود از خواب می پریدم با لرزش در قفسه سینه و یک درد خفیفی تو قفسه سینه رفتم دکتر قلب اکو و نوار قلب گفتند سالم است ولی در اثر این شوک کلی، علائم اضافه و تشدید شدند قبلا هم اصلا سابقه اضطراب نداشتم آخرین آزمایشام خرداد پارسال همه چی تنظیم بود تو بهمن هم کم خونی و تیروئید چک کردم نرمال بود نمی دونم چیکار کنم زندگیم تلخ شده
واااااای حمله عصبی بیچارم کرده شب و روز
بدادم برسین
سلام،
وقتی ک عصبی میشم و ناراحتی پیش میاد رگای گردنم ب شدت درد میگیره و کشیده میشه و راه نفسم بند میاد، علتش چیه، باید چیمارکنم
سلام بنظرم خوشحال باش چون ناراحتی های اعصاب یا روحی اگه جایی از آدم درد کنه میتونه زود متوجه بشه و مراجعه کنه ولی برای مثال خود من یه نوع حمله عصبی بهم وارد میشه که هیچ کس نمیفهمه و نادرترین مورداس کاملا همه چی و برعکس میبینم و شک ب همه چی و اطمینان ب حال خودم و مریض دیدن بقیه
این خسته
سلام تو عقد با خانواده همسرم مشکل خوردم کار به دادگاه کشیده
همش قلبم درد میکنه دستم یجوریه پیشونیم همش خیس عرق میشه
با ورزش و تنفس یکم خوب میشه ولی بعدش دوباره فکر میکنم یا زنگ میزنن
پیام میدن بازم عصبی میشم
همه این روش ها رو انجام دادم اما هیچ نتیجه مثبت رو تو یک سال دریافت نکردم
سلام من عموما برای همه مسائل حساس وزود رنج هستم از بچگی تاحالا سر مسائل روزمره دچاراضطراب می شدم چند سالی میشه که وقتی مشکلی مسئله ای پیش میاد دچار استرس شدیدمیشم تنگی نفس ضربان قلب تند تاری دید واز کوره در رفتن درد شدید عضلات بهم واردمیشه که خیلی روی حافظه وجسم وروح روانم اثر مستقیم داره باید چکار کنم
پسرم در اثر عصبانیت همه چیز وبهم میریزه فحش میده دست بزن پیدا میکنه وکلا انگار کنترل به هیچ چیز نداره فقط حرف میزنه شده تا ساعتها من مادر باید چیکار کنم
خدابهت صبر بده
سلام
هر وقت موضع ناراحت کننده مثل جربحث پیش میاد تا چند روز تو سرم همیشه دارم مرور میکنم بعد حالت ی نوع مثل فوویا دلشوره دلتنگی خفگی شدید که میخوام فقط جای باشم حتی سقف نداشته باشه بهم دست میده که خیلی حا لا بد هستش فشار خونم بالا میره اینقدر حالم بد میشه که میخوام دوباره صبحت کنم درباره موضعی پیش اومده تا یکم آروم بشم متاسفانه کسی در نمیکنه تور خدا بگین چکار کنم
سلام.ایا متادون با اسنترا تداخل ایجاد میکنه میشه هردوتارو مصرفکردممنون میشم راهنمایم کنید