کلاژن پپتید و مزایای آن برای جوانسازی پوست و سلامتی بدن

مکمل کلاژن پپتید در سال‌های اخیر در میان افرادی که به دنبال حفظ سلامت پوست، مفاصل و عضلات خود هستند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این ترکیب پروتئینی که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، نقش مهمی در حفظ ساختار و انعطاف‌پذیری بافت‌ها دارد. با این حال، بسیاری از افراد با بالا رفتن سن به سراغ مکمل‌ می‌روند تا از کاهش این ماده در بدن جلوگیری کنند.

در این مقاله از مجله سلامت درمانکده نگاه دقیقی‌ به کلاژن پپتید و چگونگی مصرف آن خواهیم داشت. اگر کنجکاو هستید که بدانید این مکمل واقعا چه تاثیری روی بدن دارد و آیا برای شما گزینه مناسبی است یا خیر، ادامه مطلب را از دست ندهید.

کلاژن پپتید چیست؟

کلاژن پپتید‌ که به آن کلاژن هیدرولیزشده یا کلاژن هیدرولیزات هم می‌گویند، به نوع خاصی از کلاژن اشاره دارد که به وسیله فرآیند هیدرولیز به قطعات کوچک‌تر یا پپتید تبدیل می‌شود تا بدن راحت‌تر بتواند آن را  جذب کند.

کلاژن پپتید هیدرولیزشده مکملی است که به بدن کمک می‌کند کلاژن از دست‌رفته‌اش را جایگزین کند. کلاژن در سلامت پوست، استخوان‌ها و بافت‌های همبند نقش حیاتی دارد و به بسیاری از عملکردهای بدن کمک می‌کند. به عبارت دیگر، اجزای مختلف بدن را در کنار هم نگه می‌دارد.

بدن از ابتدای دهه ۲۰ زندگی شروع به از دست دادن کلاژن می‌کند و تا سن ۴۰ سالگی احتمالا هر سال ۱ درصد کلاژن خود را از دست می‌دهد. این فرآیند با افزایش سن و یائسگی تسریع شده و به ایجاد چین‌و‌چروک، سفتی مفاصل، فرسایش غضروف‌ها و کاهش توده عضلانی منجر می‌شود.

انواع کلاژن پپتید

این مکمل به ۲ شکل قرص و پودر موجود است و معمولا از بدن گاو یا خوک ساخته می‌شود. همچنین قرص و پودر پپتید کلاژن با منشا دریایی در دسترس است. در حال حاضر، مکملی که منشاء گیاهی داشته باشد، تولید نمی‌شود. چون کلاژن از استخوان‌ و پوست حیوانات به دست می‌آید.

فواید کلاژن پپتید

این مکمل با جایگزین کردن مقداری از کلاژن ازدست‌رفته بدن از بعضی از مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند. کلاژن هیدرولیزشده برای پوست‌های خشک، پیری پوست، آرتروز، پوکی استخوان، ناخن‌های شکننده، قدرت عضلانی و… استفاده می‌شود. اما شواهد علمی کافی برای حمایت از بیشتر این موارد وجود ندارد. در ادامه به تعدادی از خواص کلاژن پپتید اشاره می‌کنیم:

بیشتر بدانید: سالیسیلیک اسید

۱. به حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کند

احتمالا می‌دانید که پوست با افزایش سن کدرتر و چین‌خورده‌تر می‌شود. اما کلاژن پپتیدها می‌توانند به پوست در حال پیر شدن کمک کنند. آن‌ها علائم پیری را با تقویت خاصیت الاستیسیته پوست و حفظ رطوبت آن کاهش می‌دهند و از ایجاد چین‌و‌چروک جلوگیری می‌کنند. علاوه بر این، به نظر می‌رسد مصرف خوراکی این مکمل‌ها برای افراد دارای پوست خشک مفید باشد و به افزایش رطوبت پوست و بهبود الاستیسیته آن کمک ‌کند.

۲. درد مفاصل را تسکین می‌دهد

کلاژن طبیعی بدن باعث حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود. به همین دلیل، با کاهش تولید کلاژن احتمال بروز مشکلات مفصلی مانند آرتروز افزایش می‌یابد. مکمل کلاژن پپتید از رباط‌ها و تاندون‌ها محافظت می‌کند و به همین دلیل مصرف آن برای هر فردی که از درد آرتریت رنج می‌برد یا زیاد ورزش می‌کند، ارزش امتحان کردن را دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند درد مفاصل را در ورزشکاران، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مفصلی به‌ طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

بیشتر بدانید: گلیکولیک اسید

۳. به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند

آرتروز تنها مشکل مرتبط با افزایش سن نیست. خطر ابتلا به پوکی استخوان هم که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد. استخوان‌ها عمدتا از کلاژن ساخته شده‌اند. بنابراین با کاهش تولید کلاژن، ضعیف‌تر می‌شوند و بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار می‌گیرند. بر اساس تحقیقات، مصرف کلاژن هیدرولیزشده برای درمان پوکی استخوان و پیشگیری از آن مفید است.

بیشتر بدانید: آزلائیک اسید

کلاژن همچنین حدود ۱۰ درصد بافت عضلانی بدن را تشکیل می‌دهد. از این‌رو مکمل کلاژن پپتید ممکن است برای افرادی که از مشکل کاهش توده عضلانی (سارکوپنی) رنج می‌برند، مفید باشد.

نحوه مصرف کلاژن پپتید

شما می‌توانید به مدت ۶ ماه از کلاژن هیدرولیزشده با دوز حداکثر ۱۰ گرم در روز استفاده کنید. حتما برچسب محصول را بخوانید تا متوجه شوید که چه مقدار پپتید در هر اسکوپ وجود دارد. این مکمل را داخل قهوه، اسموتی یا شیک پروتئینی بریزید.

بیشتر بدانید: هیالورونیک اسید

عوارض جانبی کلاژن پپتید

اگر به این مکمل حساسیت نداشته باشید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید، به احتمال زیاد به هیچ عارضه جانبی خاصی مبتلا نمی‌شوید. در حال حاضر، اطلاعات کافی در مورد فواید و عوارض کلاژن پپتید برای زنان باردار و شیرده وجود ندارد. بنابراین بهتر است احتیاط کنید و از مصرف آن را در دوران بارداری یا شیردهی بپرهیزید.

بیشتر بدانید: رتینول چیست؟

کلام پایانی

کلاژن پپتید به حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها، عضلات و مفاصل کمک می‌کند و به ‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند تاثیرات مثبتی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. با این حال، قبل از شروع هر نوعی مکملی بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین تصمیم را بر اساس نیازهای خاص خود بگیرید.

برای این کار می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر تغذیه از متخصص تغذیه مورد نظر خود نوبت بگیرید.

سوالات متداول

منابع: health.clevelandclinic, webmd