موهای بلند و پرپشت یکی از نشانه‌های زیبایی و سلامت مو به‌شمار می‌آیند؛ از همین‌رو اغلب افراد به دنبال روش‌هایی برای دستیابی به موهای ضخیم و درخشان هستند. در دنیای امروز راه‌کارهای مختلفی مانند تغذیه مناسب، استفاده از ویتامین‌های ضروری، ماسک‌های طبیعی و درمان‌های تخصصی وجود دارند که هر کدام می‌توانند تاثیر ویژه‌ای بر رشد و سلامت موها بگذارند. اگر شما هم کنجکاو شده‌اید کدام روش‌ها به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کنند، در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا شما را با موثرترین راه‌کارها برای دستیابی به موهای پرپشت، سلامت و درخشان آشنا کنیم.
فهرست محتوا
برای داشتن موهای بلند و پرپشت چه کار کنیم؟
راه‌کارهای طلایی برای داشتن موهای بلند و پرپشت شامل موارد زیر هستند:
۱- تغذیه مناسب
اغلب افرادی که از رشد و حجم موهای خود ناراضی هستند، می‌توانند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم حاوی مواد مغذی و ضروری به رشد بهتر موهایشان کمک کنند.
مواد مغذی مورد نیاز که برای بلندی و پرپشتی مو موثر هستند؛ عبارت‌اند از:
- بیوتین
- ویتامین C
- امگا۳ و امگا۶
- ویتامین D
- آهن
- ویتامین E
- زینک
این مواد مغذی را می‌توانید در محصولات خوراکی همچون اسفناج، چغندر، گل کلم، تخم مرغ، انواع لوبیا، سویا، بادام‌زمینی، عدس و ماهی سالمون پیدا کنید. همچنین، پروتئین دیگر ماده‌ای است که وجود آن در رژیم غذایی روزانه برای رشد بهتر موها ضرورت دارد. بهترین منابع پروتئین برای این منظور عبارت‌اند از:
- آووکادو
- ماهی
- انواع توت
- سیب‌زمینی شیرین
- فلفل
- انواع دانه
- آجیل‌ها
بیشتر بدانید: خواص حنا برای مو
۲- ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر با روغن‌های گیاهی باعث افزایش جریان خون، تقویت ریشه مو و جلوگیری از ریزش آن می‌شود. برای ماساژ کف سر می‌توانید قبل از حمام، ساقه و ریشه مو را با روغن‌های گیاهی همچون آرگان، زیتون، جوجوبا، سیاه‌دانه، نارگیل و رزماری به آرامی ماساژ دهید. همچنین، می‌توانید مقدار کمی از روغن گیاهی را پس از حمام برای تقویت و ترمیم به ساقه مو بزنید.
۳- محافظت از مو هنگام خواب
یکی دیگر از مواردی که به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کند، توجه به تارهای مو هنگام خواب است. برای این منظور، رعایت نکات زیر را جدی بگیرید:
- خواب کافی داشته باشید. چرا که کمبود خواب باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می‌شود. این هورمون نقش مهمی در رشد مو، شادابی و ضخامت آن دارد.
- بلافاصله پس از حمام با موهای خیس نخوابید؛ زیرا این کار باعث شکنندگی و ضعیف شدن تار مو می‌شود.
- برای جلوگیری از اصطکاک، کشش و گره‌خوردن مو از روبالشی ساتن یا ابریشمی استفاده کنید.
بیشتر بدانید: شامپو برای موهای خشک
۴- خشک کردن صحیح مو
از شانه زدن موهای خیس بپرهیزید. چرا که این کار به سلول‌های محافظ مو (کوتیکول) آسیب می‌زند. همچنین، استفاده از ابزارهای حرارتی برای موهای مرطوب کار درستی نیست و به مرور زمان باعث شکنندگی ساقه مو می‌شود. بهترین روش برای خشک کردن موها این است که اجازه دهید، موهای صاف در معرض هوای طبیعی خشک شوند و برای موهای فر یا مجعد از شانه دندانه درشت استفاده کنید تا هوا بین تارهای مو در جریان باشد.
بیشتر بدانید: قاتل موخوره
۵- استفاده از شامپوی حجم‌دهنده
انتخاب شامپوی مناسب با جنس مو به رشد بهتر آن کمک می‌کند. به عنوان مثال شامپو روزانه لافارر مخصوص موهای نازک که در ترکیبات آن عصاره گیاهان جوی دوسر، رزماری، آرموراسیاء، بابونه آلمانی و بابونه وجود دارد برای افزایش ضخامت تار مو و جلوگیری از ریزش آن موثر است. یادتان باشد شامپوهای حجم‌دهنده و نرم‌کننده را باید روی بخش میانی ساقه و قسمت انتهایی تار مو بزنید. چند نمونه دیگر از شامپوهای حجم‌دهنده که به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کنند؛ عبارت‌اند از:
- فولیکا
- سینره
- هرباسنس آردن
- هیدرودرم
- فابریگاس
۶- شستشوی مو با سرکه سیب
یکی دیگر از راه‌کارهای طبیعی برای داشتن موهای بلند و پرپشت، شستشوی مو با سرکه سیب است. احتمالا از خواص سرکه سیب برای لاغری شنیده‌اید. جالب است بدانید سرکه سیب می‌تواند به رشد بهتر مو و درخشش بیشتر آن کمک کند. برای این منظور، کافیست ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیتر آب اضافه کنید و موهایتان را با آن آب بکشید.
بیشتر بدانید: شامپو برای ریزش مو
۷- تهیه ماسک خانگی
ماسک‌های خانگی تاثیر زیادی بر رشد مو و پرپشت به نظر رسیدن آن دارند. چرا که مواد مغذی و ویتامین‌های لازم را مستقیما به پوست سر و فولیکول‌های مو می‌رسانند. چند نمونه از بهترین ماسک‌های مو برای داشتن موهای بلند و پرپشت شامل موارد زیر هستند:
- ماسک روغن کرچک و تخم مرغ
- ماسک آلوئهورا و روغن نارگیل
- ماسک عسل، آب پیاز و لیمو
- ماسک موز و روغن بادام
- ماسک عسل و روغن زیتون
- ماسک تخم کتان و روغن زیتون
۸- استفاده از مکمل‌ها
در حال حاضر، مکمل‌های متعددی وجود دارند که به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کنند. این قرص‌ها را بهتر است زیر نظر پزشک متخصص پوست و مو مصرف کنید:
- مکمل فیتو
- مکمل هیرتامین
- مکمل هیر ویت
- قرص زینک پلاس
- کپسول هیر برست
- قرص یونی زینک
- قرص هیر بیوتی
بیشتر بدانید: رویتاکر مو
۹- درمان تخصصی
روش‌های درمانی نوآورانه برای رشد بهتر و پرپشت شدن موها شامل موارد زیر هستند:
- مزوتراپی مو: یکی از درمان‌های تخصصی برای رشد بهتر مو و پرپشت شدن آن به‌شمار می‌آید. این روش به گردش خون بهتر در سر و رسیدن مواد مغذی به فولیکول‌های مو کمک می‌کند و نتیجه آن داشتن موهای بلند و پرپشت است. در طول مزوتراپی مو، محلول مخصوصی را از طریق سوزن بلند به کف سر تزریق می‌کنند. این کار باید توسط پزشک متخصص و در کلینیک‌های معتبر انجام شود.
- تزریق پی آر پی: این روش برای افرادی که دچار ریزش مو هستند، بسیار مناسب است. چرا که اثرگذاری مطلوبی در رشد بهتر و پرپشت شدن موها دارد. پزشک متخصص در این روش از پلاکت‌های خود بیمار برای رشد مو استفاده می‌کند. در واقع، با تزریق PRP، فولیکول‌های به خواب رفته مو بیدار می‌شوند و این امر باعث رشد بهتر مو خواهد شد.
۱۰- استفاده از برس موی مناسب
انتخاب برس موی مناسب تاثیر زیادی در جلوگیری از آسیب به موهای نازک دارد و به پرپشت شدن آن کمک می‌کند. از خرید برس‌های فلزی اجتناب کنید؛ زیرا این نوع برس‌ها هنگام سشوار کشیدن گرم می‌شوند و به ساقه مو آسیب می‌زنند. همچنین، برس‌های پلاستیکی زبر باعث شکنندگی ساقه مو می‌شوند و ممکن است تار مو را از فولیکول جدا کنند. بهترین گزینه، خرید برس‌های چوبی با دندانه ریز است که با حفظ سلامت موها، کاهش آسیب‌های فیزیکی و حرارتی به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کند.
سخن پایانی
دلایل مختلفی برای ریزش مو وجود دارند که برخی از آن‌ها را می‌توان کنترل کرد. با این حال، نمی‌توان یک نسخه درمان کلی برای همه افراد در نظر گرفت. از همین‌رو توصیه می‌کنند برای رشد بهتر و پرپشت شد موها حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا توصیه‌های لازم و راه‌کارهای درمانی متناسب با نوع نیاز شما ارائه شوند.
ما در این مقاله از مجله درمانکده شما را با رایج‌ترین راه‌کارهای موثر برای داشتن موهای بلند و پرپشت آشنا کردیم. شما می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر پوست آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر پوست از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید.
سوالات متداول
برای داشتن موهای بلند و پرپشت می‌توانید راه‌کارهای خانگی مانند شستن موها با آب برنج، شستشوی کف سر با آب پیاز، ماساژ سر با روغن زیتون و آلوئهورا را امتحان کنید.
فیتو، هیرتامین، هیر ویت، زینک پلاس، هیر بیوتی.
بیوتین، ویتامین C، امگا۳ و امگا۶، ویتامین D، آهن، ویتامین E و زینک.
منابع: webmd | healthline
چہ کاری کنم تا قارچ ھای بدنم رفع شود