مهم‌ترین خواص ریشه ماکا (Maca) یا جینسینگ پرویی (Ginseng) با نام علمی لپیدیوم مینی (Lepidium meyenii) مربوط به افزایش میل جنسی در زنان و مردان است. البته این گیاه فواید دیگری مانند تنظیم هورمون‌ها، افزایش قدرت باروری در زنان و بهبود انرژی و استقامت نیز دارد. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده به بررسی فواید ریشه ماکا می‌پردازیم.
فهرست محتوا
مهم‌ترین خواص ریشه ماکا چیست؟
فواید قرص ماکا با توجه به ویتامین‌ها، مواد مغذی و معدنی که دارد، متعدد است. در اینجا به ۹ مورد رایج اشاره می‌کنیم. البته باید بدانید این گیاه انواع مختلفی دارد که هر کدام می‌توانند طعم و ویژگی‌‌های خاص خود را داشته باشند:
| انواع ریشه ماکا | ویژگی |
| ماکای زرد | رایج‌ترین نوع، طعم خنثی |
| ماکای قرمز | طعم شیرین |
| ماکای سیاه | طعم آجیلی، شیرین و کمی تلخ |
| ماکای بنفش | طعم قوی‌تر، دارای آنتی‌اکسیدان‌های بیشتر |
۱- گیاه ماکا برای افزایش میل جنسی
گیاه جینسینگ پرویی بیشتر به دلیل افزایش میل جنسی مردان و زنان شناخته شده است. با این حال باید بدانید تحقیقات علمی محدودی در این زمینه وجود دارد. طبق مطالعات علمی که تا‌کنون انجام شده است، به نظر می‌رسد استفاده از این گیاه در کنار سایر گیاهان مانند پیازچه چینی می‌تواند در بهبود اختلالات نعوظ در مردان موثر باشد. همچنین مصرف منظم این گیاه در دوز مشخص، منجر به افزایش غلظت اسپرم خواهد شد. اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید که آیا مصرف ریشه ماکا برای تحرک اسپرم خوب است یا نه، باید گفت در این زمینه اطلاعات علمی تایید‌شده‌ای وجود ندارد و به نظر می‌رسد نمی‌توان افزایش تحرک اسپرم را از خواص ریشه ماکا دانست.
بیشتر بدانید: عسل مانوکا
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گیاه ماکا می‌تواند باعث افزایش میل جنسی در زنان نیز شود به ویژه آن‌هایی که به افسردگی مبتلا هستند یا به دلیل استرس یا تغییرات هورمونی دچار کاهش میل جنسی شده‌اند.
۲- گیاه ماکا برای کنترل استرس
محققان قرص ماکا را به عنوان یک آداپتوژن (Adaptogen) معرفی کرده‌اند. آداپتوژن‌ها گروهی از گیاهان و مواد طبیعی هستند که باعث می‌شوند بدن بهتر با استرس، چه فیزیکی و چه روانی، مقابله کند. این مواد در واقع نقش تعدیل‌کننده در بدن را بازی می‌کنند.
وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیرد سطح هورمون کورتیزول (Cortisol) بالا می‌رود، به نظر می‌رسد مصرف ماکا می‌تواند به جلوگیری از افزایش سطح کورتیزول کمک کند.
بیشتر بدانید: قرص آشواگاندا
۳- تسکین علائم یائسگی
یکی از مهم‌ترین دلایلی که باعث می‌شود به فکر خرید قرص ماکا بیفتید، کاهش علائم یائسگی است. به نظر می‌رسد می‌توانید از خواص گیاه ماکا برای کاهش علائمی مانند تعریق شبانه، خشکی واژن، کاهش میل جنسی، گرگرفتگی و نوسانات خلقی در طی دوران یائسگی بهره‌مند شوید. ظاهرا این گیاه در تعادل هورمون‌هایی مانند استروژن موثر است و به همین دلیل می‌تواند علائم دوران یائسگی را کاهش دهد. با این حال باید بدانید در این زمینه نیز تحقیقات علمی محدودی وجود دارد.
۴- بهبود خلق و خو و افزایش انرژی
اگر ورزشکار هستید و شنیده‌اید که یکی از خواص ریشه ماکا افزایش انرژی و استقامت است، باید بدانید که هنوز علم بهطور قطعی آن را تایید نکرده است. بهتر است اینگونه بگوییم، مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در یک مدت زمان مشخص بهطور منظم قرص یا پودر ماکا را مصرف کرده‌اند، انرژی و استقامت بیشتری داشته‌اند. با این حال محققان دقیقا نمی‌توانند توضیح دهند که چگونه ریشه گیاه ماکا می‌تواند باعث افزایش انرژی و استقامت شود، زیرا در کنار آن دلایلی دیگری مانند سبک زندگی نیز وجود دارد که در افزایش انرژی و استقامت بسیار تاثیر‌گذار هستند.
۵- کاهش فشار خون
اگر بخواهیم بگوییم یکی از خواص ریشه ماکا کاهش فشار خون است، باز هم باید گفت که علم محتاطانه جواب می‌دهد زیرا مطالعات علمی تاییدشده در این زمینه محدود است. افرادی که با توجه به مشاوره‌های پزشکی، ریشه گیاه ماکا را مصرف کرده‌اند، با کاهش فشار خون مواجه بوده‌اند. با این حال نمی‌توان این موضوع را بهطور مستقیم به این گیاه نسبت داد زیرا فاکتورهای مهم دیگری مانند رژیم غذایی و یا حتی بیماری‌های زمینه‌ای نیز باید در نظر گرفته شود. به هر حال اگر قصد دارید از این گیاه استفاده کنید بهتر است قبل از آن با پزشک مشورت داشته باشید. شما می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر تغذیه از متخصص تغذیه مورد نظر خود نوبت بگیرید.
بیشتر بدانید: خواص سورسوپ
۶- حفظ سلامت استخوان‌ها
ریشه گیاه ماکا دارای اسید‌های چرب غیر‌اشباع چند‌گانه است که یک ماده مغذی مهم برای سلامت استخوان به‌شمار می‌رود. همچنین این گیاه مواد معدنی مهم دیگری مانند کلسیم، منیزیم و فسفر دارد که برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند. به همین دلیل حفظ سلامت استخوان‌ها در لیست خواص ریشه ماکا قرار دارد. با این حال توجه داشته باشید که نمی‌توانید ماکا را جایگزین ویتامین D و کلسیم کنید.
بیشتر بدانید: مورینگا چیست؟
۷- خواص ریشه ماکا برای بارداری
ریشه ماکا به عنوان یک تنظیم‌کننده طبیعی هورمون‌ها شناخته می‌شود و می‌تواند به بهبود تعادل هورمون‌های کلیدی برای باروری زنان کمک کند. به همین دلیل گفته می‌شود مصرف این گیاه شانس باروری در زنان را افزایش می‌دهد.
بیشتر بدانید: کینوا چیست؟
۸- افزایش قدرت حافظه و یادگیری
ریشه ماکا دارای ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و ویتامین E است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری هستند. بنابراین به نظر می‌رسد مصرف این گیاه می‌تواند به بهبود قدرت حافظه و یادگیری کمک کند. با این حال تحقیقات علمی تاییدشده در این زمینه محدود است.
بیشتر بدانید: قرص بربرین
۹- مبارزه با رادیکال های آزاد
ریشه ماکا باعث تقویت آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند گلوتاتیون (Glutathione) و سوپراکسید دیسموتاز (Superoxide dismutase) در بدن می‌شود. این آنتی‌اکسیدان‌‌ها نقش کلیدی در حفاظت از سلول‌ها و بافت‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو دارند. آسیب اکسیداتیو وضعیتی است که بین تولید رادیکال‌های آزاد و توانایی بدن در خنثی‌سازی آن‌ها تعادل وجود ندارد. این شرایط ریسک ابتلا به بیماری‌های جدی مانند سرطان را افزایش می‌دهد.
بیشتر بدانید: خواص جینسینگ
طریقه مصرف ریشه ماکا چگونه است؟
نحوه مصرف پودر ماکا متنوع است و به شکل‌های مختلف می‌توانید آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید. این گیاه به شکل پودر، قرص و کپسول در بازار عرضه می‌شود. شما می‌توانید پودر ماکا را به انواع اسموتی‌ها، کیک‌ها، دسر‌ها و نوشیدنی‌ها اضافه کنید. اگر به دنبال گزینه‌ای راحت‌تر هستید، شاید بهتر باشد به سراغ کپسول یا قرص ماکا بروید. برای اینکه بدانید دوز مصرفی ریشه ماکا چقدر است، حتما با متخصص مشورت کنید. بهطور کلی مصرف روزانه سه گرم پودر ماکا در طی چهار ماه ایمن است.
بیشتر بدانید: خواص پیاز
خواص ریشه ماکا در چند خط
گرچه تحقیقات علمی محدودی برای خواص ریشه ماکا وجود دارد، اما نمی‌توان از تاثیرات مثبت این گیاه بر سلامت بدن چشم‌پوشی کرد. ریشه ماکا باعث افزایش انرژی و استقامت می‌شود و در تنظیم هورمون‌ها و بهبود باروری در مردان و زنان موثر است. همچنین، ماکا به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و می‌تواند علائم یائسگی را تسکین دهد. با وجود محدودیت در شواهد علمی بسیاری از کاربران و پزشکان به خواص مفید ماکا در بهبود سلامت عمومی و کیفیت زندگی اعتقاد دارند.
سوالات متداول
جینسینگ پرویی نام دیگر این گیاه است.
شما می‌توانید این گیاه را به شکل قرص، کپسول و پودر از فروشگاه‌های آنلاین و دارو‌خانه‌ها تهیه کنید.
در این زمینه اطلاعات علمی تایید‌شده‌ای وجود ندارد.
منبع: healthline | webmd | forbes | medicalnewstoday
