بدن ما در طول شبانه روز به مقادیر مشخصی از انواع ویتامین مانند ویتامین A,C,… و مواد معدنی همچون آهن، روی، کلسیم و …. نیاز دارد. این مواد معمولا از طریق مواد غذایی تامین می شوند. اما در شرایط مختلف و با رژیم های غذایی متفاوت، ممکن است برخی از این مواد به اندازه مورد نیاز به بدن نرسند و ما نیاز به تامین این مواد از طریق قرص ها، کپسول ها و … داشته باشیم.

انواع ویتامین

ویتامین ها به دو دسته کلی تقسیم می شوند :

ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های Bو C
ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های K و E

ترکیب انواع ویتامین ها با مقادیر متفاوت و در بسته بندی های مختلف با نام های تجاری متفاوت تولید می شوند و همگی به مولتی ویتامین معروف هستندکه برخی از آن ها دارای مواد معدنی مانند آهن، کلیسم و … و برخی فاقد مواد معدنی هستند.

دسته ای از مولتی ویتامین ها با مقدار ماده موثر کمتر با درصد های مختلفی تحت عنوان مولتی ویتامین “مصرف روزانه” به فروش می رسند که به ادعای شرکت تولید کننده همه نیازهای انسان به ویتامین ها و مواد معدنی در یک روز را تامین می کنند. باید توجه داشته باشیم که محاسبات در مورد مقدار ویتامین های مصرف روزانه، بر اساس رژیم غذایی و سبک زندگی در کشور تولید کننده، انجام شده است و ممکن است برای شما کاملا متناسب نباشد. دسته ای دیگر معمولا با میزان مواد موثر بیشتر تولید می شوند و لازم است در مورد مصرف هر دو نوع از این داروها با پزشک متخصص مشورت کنید.

مشاهده بیشتر : بهترین دکتر فوق متخصص تغذیه

چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

افرادی با شرایط خاص بنا به تشخیص پزشک باید مولتی ویتامین مصرف کنند. مانند:

بیشتر بخوانید:معرفی قرص برای ریزش مو

افراد مسن: به دلیل کاهش قدرت جذب ویتامین هایی همچون B12 و همچنین نیاز بیشتر به کلسیم و ویتامین D
خانم های باردار و شیرده: این گروه حتما با نظر پزشک اقدام به مصرف مولتی ویتامین کنند.
افرادی که به علل مختلف دستگاه گوارش آنها در جذب ویتامین ها مشکل دارد.
گیاه خوارها و وگان ها (کسانی که گوشت نمی خورند.): گیاه خوار ها بدلیل تامین نشدن کلسیم، زینک، آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ کافی و افراد وگان ها به دلیل کمبود B12 نیاز به خوردن ویتامین ها و مواد مکمل غذایی دارند.
افرادی که دچار کاهش اشتها شده اند.
افرادی که رژیم غذایی کم کالری می گیرند.
افرادی که جراحی هایی مانند کوچک کردن معده برای کاهش وزن انجام داده اند.

چه کسانی نباید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

تعدادی از ویتامین ها در صورت استفاده بیش از نیاز بدن از طریق کلیه دفع می شوند. اما این موضوع می تواند در دراز مدت به کلیه فشار بیاورد.
مصرف بیش از حد ویتامین های D وA می تواند برای بدن مضر باشد.
مصرف دوزهای بالای آهن می تواند برای افراد خطرناک باشد.
مصرف بیش از حد کلسیم می تواند به سنگ کلیه منجر شود.
مصرف بتاکروتن یا ویتامین A در افراد سیگاری می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد.

مشاهده بیشتر: فواید قرص امگا 3 برای مردان

چه کنیم؟

در نهایت باید این موضوع را اکیدا توصیه کنیم که گرچه ویتامین ها بدون تجویز پزشک فروخته می شوند، اما:

ویتامین های با دوز بالا را هرگز بدون آزمایش و دستور پزشک مصرف نکنید.
ویتامین ها را به مدت طولانی بدون کنترل و دستور پزشک مصرف نکنید.
بهترین داروی تقویتی برای بدن ما، غذاهای سالم خانگی است که می توانید با مراجعه به مطالب مربوط به تغذیه در این مورد اطلاعات بیشتری بدست آورید.

جهت بررسی وضعیت سلامتی خود می توانید از طریق وب سایت و اپلیکیشن درمانکده، از پزشک متخصص نوبت دریافت کنید و آزمایشگاه معتبر و نزدیک خودتان را از طریق درمانکده پیدا کنید. با مشاوره و راهنمایی های متخصصین تغذیه درمانکده می توانید با حفظ سلامتی و اطمینان از تغذیه سالم، وزن خود را کاهش دهید.